资源简介

(共25张PPT)
情绪的管理
第四课
第二框
情绪的管理
人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。p40
在最近了解的新闻中，哪些信息让你产生过负面情绪？
悲伤到哭泣
烈士陈祥榕牺牲时年仅18岁。部队问陈祥榕的妈妈有没有什么困难，英雄母亲说：我没有什么要求，我只想知道榕儿战斗的时候勇不勇敢。
悲伤到哭泣
无语得生气
负面情绪
负面情绪：悲伤、生气、焦虑、恐惧、无助……
负面情绪为什么要存在啊？
微博网友做视频向世界介绍汉服，请尊重历史
适度负面情绪
积极作用
表达合理诉求
适应突发事件
反思调整行为
······
过度负面情绪
消极作用
不利于身体健康
看待问题偏激
·····
负面情绪的作用（p40)
23岁女生在货拉拉车上跳窗身亡
警方还原事件经过：
1.货拉拉司机周某春接到女孩订单，总费用51元，平台补贴12元，女孩支付39元。
2.女孩拒绝司机建议的付费搬运服务，分15次搬运行李，用时较长，可能会超过平台设定的搬运时间，司机多次催促她，但女孩不理睬。
此时女孩和货拉拉司机的情绪可能是怎样的？
23岁女生在货拉拉车上跳窗身亡
3.行车过程中，司机问女孩，到了之后要不要他帮忙把货品搬下来（付费），女孩再次拒绝。
司机为了省时间，放弃了原来的路线，拐进了红绿灯更少的路线，而且司机为了赚钱，在变更路线的途中，抢接了下一单。
4.司机变更路线后，红绿灯更少了，但路灯也很少，漆黑一片，尤其是晚上，女孩感到害怕。
她质问司机为何偏移路线，但司机由于之前女孩“涉嫌超时又拒绝一起搬货的建议”心有怨气，对女孩的质问不予理会。
此时女孩和货拉拉司机的情绪是怎样的？
23岁女生在货拉拉车上跳窗身亡
5.
女孩又两次提出车辆偏航并要求停车，司机不予理睬。发现女孩起身离开座椅并将身体探出车窗外，司机未采取语言和行动制止，也没有紧急停车，仅轻点刹车减速并打开车辆双闪，女孩坠车。
你觉得在这场悲剧里，谁对谁错？
司机想多赚一点钱，所以两次提出付费搬运的服务，在没达到目的时，心生怨气。
而女孩想省一点钱，两次拒绝司机，用36分钟独自搬运物品上车，并且她的自我保护意识也没有错。
站在他们各自的立场上，从他们各自的情绪出发，不沟通，情绪累积，悲剧就发生了。
一、情绪表达
1、重要性：人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
2、怎么做：我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
想一想
说一说
可在我真的很生气/难过/害怕的情况下，该怎么办呢？
二、情绪调节
怎么做：
①学会合理调节情绪，掌握调节情绪的方法。
结合你的经验，你觉得调节情绪可以有哪些方法？
用不同的眼光看待问题，调整心态。
例如同样是喝水：还有半杯水呢！
只剩半杯水了…
改变认知评价
合理宣泄
转移注意
放松训练
……
情绪调节的方法
当情绪不佳时，把注意力转到感兴趣的的事情上，例如：打篮球，听歌，吃东西做个吃货^^
把不良的情绪通过合理合法的方法宣泄出来，例如可以找一个知心朋友倾诉，一吐为快，想哭就哭。
让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程，例如锻炼，深呼吸，打坐……
股票和基金连续暴跌
面对心碎的爸妈/叔婶/朋友……你会怎么做？
二、情绪调节
怎么做：
①学会合理调节情绪，掌握调节情绪的方法。
②运用调节情绪的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
本课小结
情绪的管理
情绪表达
情绪调节
表达情绪的重要性
负面情绪的作用
如何管理情绪—情绪管理的方法
怎样表达情绪
谢谢
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