资源简介

(共45张PPT)
4.2
情绪的管理
第四课
揭开情绪的面纱
学习目标
1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪。
2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法。
3.学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人。
一、情绪的表达
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
快乐是可以“传染”的
感动是可以“传染”的
悲伤是可以“传染”的
欣赏视频
（1）情绪是不是只是自己的事情？
思考：
（2）情绪的表达对自己和他人有什么影响？
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
知识探究
这两个情境告诉我们该如何表达情绪？
在人际交往中要学会以恰当的方式表达情绪。
情境1：凌晨看球
凌晨一点，球迷小刚盼望已久的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋的叫着、跳着…
…周围的邻居都被他吵醒了。
情境2：踢猫效益
一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，便狠狠地去踹身边正在打滚的猫。可怜的猫飞一般地逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，仓促间却把路边的孩子撞伤了。
知识小结
1、我们为什么要合理表达情绪？（原因）
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
③我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。
会感染
影响健康
关乎人际
恰当方式
欣赏视频
视频中不带口罩的女子在表达自己情绪时不顾他人感受，而且还违反了道德准则和法律规范。
知识拓展
2、我们应该怎样合理表达情绪？（要求）
①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
②表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人；
③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
时间场合
不伤自己
他人感受
道德法律
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。P39
2、怎样以恰当的方式表达情绪？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
P39
?在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
?表达情绪时要照顾他人的感受；
?不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
补充
二、情绪的调节
情绪的分类
正面情绪和负面情绪
按其影响，可以分为：
2020年2月10日，方舱医院上演了感人的一幕
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
知识探究
为什么要调控情绪？（意义/作用）
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。
人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！
积极的心态
请问：看了这两张图片，你有什么感悟？
?适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
负面情绪
知识探究
为什么要调控情绪？（意义/作用）
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
?持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
负面情绪
知识探究
为什么要调控情绪？（意义/作用）
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
适应环境
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
适应环境
合理调节情绪
一群戴着口罩的病人，跟着一位穿着防护服、戴着目镜的女子跳起了哈萨克族“黑走马”舞蹈。这位领舞者正是驰援武汉的巴哈古丽·托勒恒。
思考：一个医生的快乐带动整舱患者的快乐，启示我们学会调节情绪有什么意义？
合理调节情绪
?学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境；
?有助于我们成为情绪的主人；
?还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
知识小结
为什么要调控情绪？（意义/作用）
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
易错提醒：
不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。所谓“急中生智”。
今
天
今
天
怎样调节情绪，保持良好的情绪状态呢？
怎样调控情绪？（调控情绪的方法有哪些）
①改变认知评价法
以下两张图体现哪种情绪调控方法？
转变思维方式，改变态度，
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
情绪的调节
欣赏漫画
当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。
思考：
你还能举出其他“转移注意”调节情绪的例子吗？
“某市在中考、高考开考前，为缓解考生的紧张情绪，特别播放一些励志、鼓励的歌曲”这是引导学生把注意力转移到歌曲上。
转移注意
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
翩翩起舞
弹弹钢琴
睡一觉
看看电影
去郊游
看
看
书
（2）转移注意：
视频中的孩子和家长在用什么方式调节情绪？这样的方式合理吗？
思考
在合适的场合把负面情绪痛痛快快地表达出来。如：向他人倾诉、在合适的场合哭、放声歌唱、大声喊叫、剧烈运动等。
③合理宣泄法
以下情境图体现哪种情绪调控方法？
哭
喊
诉
动
把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。
遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。
哭泣
倾诉
写日记
运动
合理宣泄：
“路怒症”
“捏捏族”
以下宣泄方式合理吗？
“合理”就是要合符“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。
欣赏视频
调节情绪的方法放松训练
（4）放松训练
生理放松
心理放松
是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。
⑤理智控制法
其他方法：
林则徐初到广州禁烟时，受百般阻挠，使他的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气压下。
A自我解嘲
B自我暗示
C自我激励
D心理换位
B
上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。但是回头想想，自己至少还保住了小命
。
A
放学回家刚进门，父母就埋怨:怎么这么晚才回家？！
——
这是父母担心、关心自己的表现。
D
调节情绪的方法
欣赏漫画
课堂笔记
①改变认知评价；（换个角度看问题等）
②转移注意法；（如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。）
③放松训练（如做瑜伽：生理放松。静坐：心理放松）
④合理宣泄；（如大哭、唱歌、找人倾诉、写信等）
⑤情感升华；（如写诗、作画、化愤怒为力量）
⑥自我暗示；（自我提醒）
学以致用
连连看
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了
（5）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
联系生活
学以致用
1.与信赖的长者交流
2.自我提醒
3.运用“我感到愤怒，是因为…”的表达方式
4.寻找适合自己排解愤怒的活动形式
5.写一封信
怎样管理愤怒情绪？
怒不过夺，喜不过予。
——荀子
情绪的调节
欣赏视频
运用调节情绪方法的作用
①有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
悲伤的小雨
出谋划策
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
如何安慰他人
为他做些体贴的事
设身处地，向他表示理解
做一个耐心的听众
帮助他转移注意
如何安慰他人？
1.为他做些体贴的事
2.做一个耐心的听众
3.设身处地，向他表示理解
4.帮助他转移注意
情绪表达
情绪调节
情绪
的管理
影响：
调节情绪的方法
正确对待自己的各种情绪感受
要求：
调节情绪的意义
具有感染性
了解自己的情绪，接受它们，并以恰当的方式表达出来。
对于负面情绪，区别对待
加强正面情绪，保持积极心态
关乎人际交往
有关身心健康
2.转移注意
1.改变认知评价
4.放松训练等
3.合理宣泄
成为情绪的主人
使我们更好适应环境
帮助他人改善情绪
特点：
安慰他人
愤怒管理
面对太阳，阴影将落在你的背后。——惠特曼
巩固练习
1、有人说：“我想哭就哭，想笑就笑，这是我的事”。你认为这一观点（
）
A.是正确的，情绪与他人无关
B.是错误的，随便哭与笑都是不对的
C.是正确的，情绪只有发泄出来才会让身心健康
D.是错误的，人与人这间的情绪会相互感染，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
√
巩固练习
2、对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现。比如下雨有人喜、有人忧，这说明（
）
①
情绪与个人的态度是紧密相联的
②
积极乐观的态度会产生健康的情绪表现
③
情绪可以通过改变自己的态度来控制
④
每个人所产生出来的情绪表现是相同的
A.①②
B.③④
C.①③
D.②④
√
巩固练习
3、下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是（
）
A.②③④
B.①③④
C.①③
D.②④
√
巩固练习
4、有些同学进入初中后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（　　）
A.张晓每晚玩网络游戏到深夜
B.李明上课时看小说解压
C.王鹏整夜唱歌排除焦虑
D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步
√
巩固练习
5、漫画中人物的做法告诉我们
(
)
①情绪可以调控
②要做情绪的主人
③要培养强烈的好奇心
④要时刻保持乐观的生活态度
A.①②③
B.②③④
C.①③④
D.①②④
√
6、疫情期间学生焦虑问题
2020年5月11日，深圳市龙华区教育局公布其对该区中小学疫情期间在线学习调查结果。调查显示，疫情期间36%左右的学生感到紧张、害怕、恐惧，65%左右的家长认为疫情对自己心理有很大或一定的影响，56%的家长认为疫情对孩子的心理有很大或有一定影响，特别值得注意的是，16.5%的家长认为孩子在疫情期间“非常焦虑和担忧”。

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