资源简介

(共28张PPT)
心理学知识：踢猫效应
第四课
揭开情绪的面纱
绪
情
管
理
的
情
表
达
绪
01
你在看视频的时候，有没有跟着一起笑呢？
生活中，你遇到过类似的情况？
1、为什么要学会恰当的表达情绪？
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。P39
（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
P39
输入文字
1、学会情绪表达的原因/为什么要学会恰当的表达情绪？
P39
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
1
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
2
2、我们应该怎样表达自己的情绪？
有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”这种说法对吗？
开心到飞起，
必须K歌到天明。
数学考试考满分，
而同桌不及格。
（1）我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
P39
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
1
2
学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达。
3
4
表达情绪时要照顾他人的感受
不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益
2、我们应该怎样表达情绪？（补）
P39
（合时）
（合地）
（合情）
（合德）
（合法）
02
情
调
节
绪
我进步了
没有鱼吃，让我惆怅1分钟
人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲。
怎样对待不同的情绪
?
P40
3、为什么要调控情绪？（意义/作用）
P40
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。
人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！
积极的心态
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
好害怕，一会儿老师要小测，得赶紧背呀！
负面情绪
3、为什么要调控情绪？（意义/作用）
P40
武汉方舱医院有点“热闹”！
（1）集中治疗期间，患者在完全陌生的环境里深受疾病困扰，他们远离家人，无人陪伴，这使患者的内心倍受煎熬。加之面对成千上百的病患和每天穿着防护服看不清面容的医护人员，内心充满了恐惧和不安。
（2）所以，他们需要的不仅仅是身体治疗，更需要情感治愈，而作为每天和他们密切接触的医护人员则充当起了“心理医生”，陪他们聊天，帮助他们，安慰他们，和他们一起跳广场舞，增加他们战胜病魔的信心。
视频给我们什么启示？
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
适应环境
3、为什么要调控情绪？（意义/作用）
P40
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
易错提醒：
不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。所谓“急中生智”。
3、为什么要调控情绪？（意义/作用）
P40
面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？（方法）
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
——拿破仑
4、怎样调控情绪？（调控情绪的方法有哪些）
P40
以下两张图体现哪种情绪调控方法？
转变思维方式，改变态度，
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
改变认知评价法
①
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
做自己感兴趣的事
改变环境
②
转移注意力
遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。
③
合理宣泄
动
喊
诉
哭
注意：如果不分时间、场合、地点、方式随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成严重的后果。
想一想：这种宣泄合适吗？
“合理”就是要合符“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。
要理智！！！
使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。
④
放松训练
学以致用
连连看
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）伤心，打算打打游戏解解闷，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
【情景再现】
小军妈妈下班进门，看到小军手里拿着手机，以为他在玩手机，问都没问就把他说了一顿，其实他在查学习资料。被冤枉的他很生气，他可以……
请你给他提出一些建议。
甲：“遇到这种情况，我一般会找我爸聊聊。”
①与信赖的长者交流
乙：“我认为，首先就是不要对妈妈大吼大叫，这样结果肯定会更糟糕。”
②自我提醒，避免情绪失控
丙：“我觉得还是和妈妈直接说比较好，让妈妈知道她冤枉我了。”
③“我感到愤怒，是因为……”
丁：“遇到这种情况，我一般就回自己房间听会儿音乐，一会儿就没那么生气了。”
④找一种适合自己排解愤怒的活动形式
⑤写一封信
5、愤怒管理的方法
P40-41
方法与技能
P41
6、怎样安慰他人？
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
设帮助他转移注意
7、为什么要掌握调控情绪的方法？（意义）
P40-41
①有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
本课小结
如何恰当表达情绪
为什么要恰当表达情绪
为什么要调节情绪
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理

展开更多......

收起↑