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(共19张PPT)
强者控制自己的情绪，弱者让情绪控制自己
第四课第二框
情绪的管理
1、为什么要学会恰当的表达情绪？
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
1、为什么要学会恰当的表达情绪？
（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
下列情境中，当事人的做法和否合适？说明理由。
情景一：小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
情景二：图书管理安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的眼光。
我们要学会以适当的方式表达自己的情绪；
表达情绪要注意场合、地点；
表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人。
2、我们应该怎样合理表达自己的情绪？
（1）在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
（2）学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达。
表达情绪时要照顾他人的感受
（3）不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益
可怜的小羊
有人做过这样一个试验，把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活，一只小羊羔随羊群在水草丰美的地方快乐的生活；而在另一只羊羔旁边拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因为恐慌而死去。
以上两则材料，告诉我们什么道理？
3、为什么要调控情绪？（意义/作用）
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（3）学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
(4)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
易错提醒：
不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。所谓“急中生智”。
转变思维方式，改变态度，
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
动
喊
诉
哭
注意：如果不分时间、场合、地点、方式随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成严重的后果。
4、怎样调控情绪？（调控情绪的方法有哪些）
(1)改变认知评价法
(2)转移注意法
(3)合理宣泄法
(4)放松训练法
甲：“遇到这种情况，我一般会找我爸聊聊。”
①与信赖的长者交流
乙：“我认为，首先就是不要对妈妈大吼大叫，这样结果肯定会更糟糕。”
②自我提醒，避免情绪失控
丙：“我觉得还是和妈妈直接说比较好，让妈妈知道她冤枉我了。”
③“我感到愤怒，是因为……”
丁：“遇到这种情况，我一般就回自己房间听会儿音乐，一会儿就没那么生气了。”
④找一种适合自己排解愤怒的活动形式
⑤写一封信
5、愤怒管理的方法
P40-41
6、怎样安慰他人？
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
设帮助他转移注意
如何恰当表达情绪
为什么要恰当表达情绪
为什么要调节情绪
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
本课小结
1.以下有关情绪的说法正确的是（
）
①情绪具有复杂性和多样性，多彩的情绪丰富我们的生活
②情绪是我们情感的一种自然流露，是自然而然产生的，是不可控的
③我们可以通过改变我们对问题和事物的看法来调控情绪
④情绪是可以相互感染的，表达情绪的时候，要考虑别人的感受
A①②③④
B①②③
C①③④
D②③④
C
2.期末考试开始了，小东非常紧张，他想要平复一下自己紧张的心情。下列的做法中可取的是（
）
①在心里暗暗地告诉自己“我一定行”、“我是最棒的”
②在考试的过程中，戴上耳机听音乐，放松自己的心情
③深深地吸气，慢慢的呼气，通过呼吸调控自己的情绪
④正确认识这次考试的意义，把考试看做一次锻炼自己的机会
A①②③
B①②④
C①③④
D②③④
C
3.东东失去了亲人，处于悲痛的情绪之中。下列的做法合情合理的是（
）
①下课了，同学们自觉保持安静，不再嬉戏打闹
②同桌小明主动安慰他，听他倾诉自己的内心情感
③小华和几个女同学，依然高谈阔论，时不时发出笑声
④好朋友小刚主动帮助东东去食堂打饭，并帮他补习耽误的课程
A①②③
B①②④
C①③④
D②③④
B

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