资源简介

课的内容：
分腿腾越
课的任务：
1、增强下肢和肩带肌肉群的力量，提高柔韧、协调性和超越障碍的能力。
2、初步掌握分腿腾越动作技术，增进前庭分析器的功能。
3、培养勇敢、果断、积极进取、勇往直前的意志品质。
教学难点：推手挺髋
教学重点：保护与帮助
课
型：新授课
课的部分
课
的
内
容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
8
委整队,检查人数
宣布上课,师生问好
宣布本课内容
安排见习生
准备活动
1、
组织：四列横队（如图一）
要求：
集合快、静、齐
精神饱满，
准备活动充分
1
7
1
中
基本部分
30
一、分腿腾越
动作要领：助跑，双脚踏跳，起跳后两手支撑，提臀，两腿伸直向侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方腾越过器械，然后两腿向前制动挺身，两臂斜上举，接着并腿用前脚掌落地，屈膝成半蹲（图）。
组织：如图二、三
图二
图三
教法：
教会学生加速助跑，会用前脚掌踏跳，并发展弹跳力。
对墙站立，两臂前举推墙练习推手；俯撑开始，经屈髋分腿推手成立撑，接挺身跳起。
手撑器械做提臀分腿的练习。
保护与帮助：保护者站在落地点附近，从侧面扶助学生的背部或握上臂。
要求：
认真做好辅助练习
注意安全
3、动作到位
30
3~
4
结束部分
7
放松
轻音乐意念放松
二、总结
三、收还器材
组织：如图一
要求：放松主动积极
认真听总结，整理好器材
7
小
预
计
部
分
生理曲线图
最高心率
145次/分
平均心率
110-120次/分
练习密度
42%--45%
课后小结：
场
地
器
材
体操房；跳箱四个

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