资源简介

课的内容：1、技巧远撑前滚翻(男)
肩肘倒立(女)
2、腰腹肌力量练习
课的任务：1、初步掌握远撑前滚翻,肩肘倒立技术；发展灵敏，柔韧素质，提高身体的协调和平衡能力，掌握日常生活中遇到跌到时的自护方法。
2、通过腰腹肌力量练习，提高腰腹肌力量，促进身体素质全面发展；
3、培养团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。增强小组长独立工作能力。
教学重难点：重点：交待好安全意识并切实在上课时注意纪律，防止出现伤害事故。
难点：准备活动一定要充分。防止在练习时受伤。
课
型：新授课
课的
部分
课
的
内
容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
体育委员集合整队，报告人数
师生问好，检查服装
宣布本节课内容，安排见习生
准备活动：
集中注意力游戏
复习行进操
上肢运动
下蹲运动
弓箭步扩胸运动
踢腿运动
体前后屈运动
⑥
腹背运动
组织：如图（一）
（图一）
要求：
集合快、静、齐。
准备活动充分。
认真做好行进操。
8’
1
中
偏
小
基本部分
一、俯卧撑顶肩角力
动作要领：
两人对面俯撑，将右（左）臂与对方右（左）臂相交叉，用右肩与对方右肩相抵，运用两腿蹬地，两臂向前移动的力量，力争将对方顶推后退。
如图（二）
（图二）
拔河
动作要领：在地上画两条相距3~4米的横线为河界，在中间画一中点，分两队，背后站立，用单臂后伸，单臂在体前握绳，绳的中央标志应对好地上的中点。比赛开始，两队齐向各自队的方向拉绳，中央标志越过本方河界线为胜一局。
组织：男女分组交换
如图（三）
（图三）
教法：1、示范讲解（找一学生协助）
示范如图（四）
后排学生相互练习一次
角力游戏
规则：①按固定列分组，两人抵肩角力。
②按队形前后对面的同学互相角力。
③一轮胜的次数多的组为胜。
④三局二胜，败的队需表演一个小节目。
组织：按体育课队列分队，每列出8个人参与比赛，其他同学在一边加油助威。
要求：1、注意安全
2、按游戏规则进行。
15
15
3
4
大
大
结束部分
放松
轻音乐自然放松。
总结
收还器材
组织：如图（一）
要求：轻松自然的放松。
认真听好总结找出自已的不足
7’
1
小
预计练习密度：30%~35%
课后小结：
预计平均心率：145次/min
预计最大心率：165次/min
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
5
10
15
20
25
30
35
40
45
生理曲线图

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