资源简介

(共18张PPT)
案
例
呈
现
触碰道德底线
违反规则纪律
触碰了法律底线
人与人之间的情绪会相互感染，在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们并以恰当的方式表达出来。那么，我们日常生活中，特别是在疫情期间应怎样恰当表达、合理调节自己的情绪呢？我们一起学习4.2情绪的管理。
思考：1.该女子做了哪些出格的行为？
2.从她身上体现了哪些情绪类型？
3.此时，你给她最合适的建议是?
人与人之间的情绪会互相感染，既影响身心健康，有关乎人际关系。
4.2
管理情绪
统编版七年级下册《道德与法治》
第四课
揭开情绪的面纱
情绪的调节
情绪的表达
教学目标
01
02
情感态度价值观目标：体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。
学习重难点
能力目标：掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪；能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
知识目标：认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪的方法。
01
02
03
感动：当我们看感动中国颁奖典礼时，我们也被人物事迹感动了！
高兴：当我们看同胞幸福脱贫，我也替他们感到高兴！
悲伤：当我们看到英雄战士为国牺牲，我们也感到非常的悲伤！
人与人的情绪是可以相互感染的！
01
情景说情绪
情景一：小吴因没有戴口罩和出入证，与疫情防控人员发生冲突，情绪失控，对防疫人员大打出手并损坏现场防控设施，被刑事拘留。
情景二：自习课上非常安静，小李与同学发生了矛盾，他马上大发雷霆，破口大骂，粗口连篇，同学们都投来厌恶的目光。
情景三：今天班主任表扬了小华同学，批评了他的同桌小邓同学，小邓很难过，此时，小华非常高兴，对着小邓笑得声音都出来了。
情景分析：他们的做法合适吗？
请说明理由。
1.表达情绪，需要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。
2.恰当方式表达，反应适度，注意时间、场合、对象。
3.表达情绪，要考虑他人感受
。
2.怎样正确表达情绪？
知识小结
1.为什么要正确表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染，一个所表达的情绪会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
2.怎样正确表达情绪？
①了解自己的情绪，接受他们，要学会在合适的场合以恰当的方式表达出来。
②表达情绪时，需要关注他人的感受，关注他人的情绪。
③遵守道德和法律的规定，不能损害他人和集体的合法权利。
02
方舱医院广场舞说情绪
思考：你赞同他们的做法吗？理由是？
3.为什么要调节情绪？
（1）积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（3）合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
李老师，您好，我是一名初一的学生叫小红，现在放假在家，学校开始上网课，我到现在也无法适应，总担心网课上不好，影响成绩。
现在同学们都适应了网课，我怕自己跟不上，面对课程和作业感觉压力很大，现在很焦虑。
除了上课，我课后长时间玩电子产品，我有点控制不住了，作业没有按时完成，前段时间因为手机和作业问题，我和父母发生了争吵。
李老师，我该怎么办？
情绪调节方法1：改变认知评价
网课与学校课堂比较
内容
网课
学校课堂
授课对象
老师
老师
授课方式
网络授课
面对面
上课环境
在家
学校
作业
电子作业、拍照
纸质作业
作息时间
与学校作息差不多，宽松一些
更紧凑一些
情绪
高兴、焦虑、坦然处之
你改变不了事实，但可以改变信念，你无法调整环境，但可以调整情绪。生活不由事件决定，而是由你主宰。
03
学生来信谈情绪调节
03
学生来信谈情绪调节
调节方法2：转移注意
①改变注意焦点，分散注意力，如：把精力投入到学习中去、看书、写日记、看新闻、适当游戏、看电影、在家做适当的运动等。
思考：小红应该怎么办？
李老师，您好，我是一名初一的学生叫小红，现在放假在家，学校开始上网课，我到现在也无法适应，总担心网课上不好，影响成绩。
现在同学们都适应了网课，我怕自己跟不上，面对课程和作业感觉压力很大，现在很焦虑。
除了上课，我课后长时间玩电子产品，我有点控制不住了，作业没有按时完成，前段时间因为手机和作业问题，我和父母发生了争吵。
调节方法3：换位思考
①与父母发生冲突和矛盾，要站在对方的角度思考。
②双方沟通和理解。
③写一封信。
03
学生来信谈情绪调节
李老师，您好，我是一名初一的学生叫小红，现在放假在家，学校开始上网课，我到现在也无法适应，总担心网课上不好，影响成绩。
现在同学们都适应了网课，我怕自己跟不上，面对课程和作业感觉压力很大，现在很焦虑。
除了上课，我课后长时间玩电子产品，我有点控制不住了，作业没有按时完成，前段时间因为手机和作业问题，我和父母发生了争吵。
思考：小红应该怎么办？
调节方:4：放松训练：深呼吸、肌肉放松、打太极、瑜伽
①深呼吸放松法
吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；
呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来；
然后，重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气
②躯体肌肉放松法
选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；
握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；
抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；
双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。
03
学生来信谈情绪调节
李老师，您好，我是一名初一的学生叫小红，现在放假在家，学校开始上网课，我到现在也无法适应，总担心网课上不好，影响成绩。
现在同学们都适应了网课，我怕自己跟不上，面对课程和作业感觉压力很大，现在很焦虑。
除了上课，我课后长时间玩电子产品，我有点控制不住了，作业没有按时完成，前段时间因为手机和作业问题，我和父母发生了争吵。
问：小红应该怎么办？
“合理”即符合“情理、道德、法律”。不伤害自己或他人利益，不能突破道德和法律的底线。
×
×
×
×
断一断：这种发泄方式合理吗？
抽烟
喝酒
打架
损害他人物品
调节方法5：合理宣泄：动作、语言表达出来
①遇到不良情绪，可以通过合理的途径宣泄出来。
②在适当的场合哭一场。
③向同学、朋友和父母长辈沟通交流、倾诉。
④在家做适当的运动
在日常生活中，我们运用情绪调节的方法，帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
如何安慰他人p41
1.为他做些体贴的事情。
打电话、在家帮他跑跑腿，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。
2.做一个耐心的听众。
耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。
3.设身处地，向他表示理解。
承认他的悲伤，告诉他：“我能理解你的心情。”
4.帮助他转移注意。
比如：一起视频聊天、说一些开心的故事、笑话等，陪他做一些运动、做手工等。
关爱自己
友善待人
遵守法律
共创和谐
情绪管理
4.2
管理情绪
情绪的管理
情绪表达
情绪调节
情绪会相互感染
恰当表达情绪
正确对待各种情绪感受
调节情绪的方法
1.改变认知评价
2.转移注意
3.合理宣泄
4.换位思考
5.放松训练
1.下列调节情绪的方法中,属于心理换位的是(　　)
A.向好友倾诉自己的不快
B.到风景优美的地方散步
C.站在对方的角度想问题
D.做自己最感兴趣的事情
2.一女乘客因乘坐公交车过站,强行要求司机临时停车被拒之后,辱骂司机,抢夺方向盘,导致车辆失控坠江,无一人生还。据此,下列对情绪认识错误的是(　　)
A.情绪具有多样性和复杂性
B.要学会对自己的情绪负责
C.应学会调节情绪,做情绪的主人
D.情绪失控不会对他人造成不良影响
3.当你气恼时,先数到十;假如怒火中烧,那就数到百。这种调控情绪的方法属于(　　)
A.合理宣泄　
B.转移注意　
C.放松训练　
D.改变认知评价
4.4月2日是世界“枕头大战日”,当天活动参加者自带枕头,相互击打。这种缓解压力、调控情绪的方法属于(　　)
A.转移注意法　
B.合理宣泄法　
C.自我暗示法　
D.换位思考法
B
B
C
D
https://www.21cnjy.com/help/help_extract.php4.2情绪的管理
姓名：
班级：
学号：
分数：
1.中学生小张每当遇到伤心事时,总是劝勉自己“忧愁于事无补,还是想想怎样面对吧”。他调控情绪采用的是(　C　)
A.注意力转移法
B.幽默化解法
C.积极的自我暗示
D.合理宣泄法
2.人们常说:“生气是拿别人做错的事来惩罚自己。”这句话说明(　B　)
A.不良情绪都是因别人的过错引起的
B.要善于调控不良情绪,用合理的方式释放不良情绪
C.不要关心他人过失,要学会保护自己
D.一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响
3.下列调节情绪的方法中,属于心理换位的是(
C)
A.向好友倾诉自己的不快
B.到风景优美的地方散步
C.站在对方的角度想问题
D.做自己最感兴趣的事情
4.一女乘客因乘坐公交车过站,强行要求司机临时停车被拒之后,辱骂司机,抢夺方向盘,导致车辆失控坠江,无一人生还。据此,下列对情绪认识错误的是(　D　)
A.情绪具有多样性和复杂性
B.要学会对自己的情绪负责
C.应学会调节情绪,做情绪的主人D.情绪失控不会对他人造成不良影响
5.右边漫画“人不是火柴,不能一擦就冒火”给我们的启示是
(　D　)
A.发泄情绪不利于人的身心健康
B.要学会消除情绪对自己的影响
C.应时刻保持快乐喜悦的积极情绪
D.要学会调节情绪,做情绪的主人
6.歌德说:“人生是由无数小烦恼组成的念珠,达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启示是(　D　)
①人生需要保持良好的情绪　②要正确面对生活中的挫折　③要保持乐观的生活态度　④情绪对人的影响具有双重性
A.①②④　
B.①③④　
C.②③④　
D.①②③
7.当你气恼时,先数到十;假如怒火中烧,那就数到百。这种调控情绪的方法属于(　B　)
A.合理宣泄　
B.转移注意　
C.放松训练　
D.改变认知评价
8.4月2日是世界“枕头大战日”,当天活动参加者自带枕头,相互击打。这种缓解压力、调控情绪的方法属于(　B　)
A.转移注意法　
B.合理宣泄法　
C.自我暗示法　
D.换位思考法
9.“积极的人像太阳,照到哪里,哪里亮。”从情绪的角度理解这句话,正确的是(　D　)
A.情绪有喜怒哀惧之分　
B.不同的情绪对人的影响相同
C.情绪具有复杂性和多样性　
D.情绪具有相通性和感染性
10.期末考试成绩揭晓前夕,兰兰感到心烦气躁,于是约上好朋友花花到操场上打羽毛球。运动完之后,她的心情好多了。兰兰运用的调控情绪的方法是(　C　)
A.理智控制法　
B.认知调节法
C.合理宣泄法　
D.理性升华法
11.阅读下边漫画“忧虑”,漫画中乙的言行告诉我们(　D　)
A.忧虑会使人掉头发
B.情绪是无法调节的
C.适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件
D.持续的负面情绪会危害我们的身心健康
12.(2019·广东)高铁上,无论晓琪怎么讲道理,霸占她座位的阿姨都无动于衷,直到找来了乘警才骂骂咧咧地挪开。晓琪很生气,为平复心情可以(　A　)
A.看风景转移注意力　
B.与其对骂表达不满
C.鼓动乘客嘲讽对方　
D.大声尖叫发泄情绪
13.“情绪是奔腾的洪水,理智是坚固的闸门。”这句话给我们的启示是(　D　)
A.喜怒哀惧是人的基本情绪　
B.情绪具有多样性和复杂性
C.情绪是无法调节控制的　　
D.要用理智调控自己的情绪
14.中考临近,小萌坐卧不安,焦虑紧张。爸爸发现后每天抽时间带着小萌或骑行,或唱歌,或爬山,小萌的情绪渐渐稳定下来。这种调节情绪的方法是(　D　)
A.改变认知评价　
B.自我暗示与自我提醒　
C.放弃目标要求　
D.转移注意与放松训练
15.目前,在全国3亿多18岁以下的青少年中约有3
000万人有心理问题。青少年往往会面对各种各样的烦恼。当我们遇到烦恼时,下列做法不恰当的是(　D　)
A.学会当自己的心理医生
B.主动向老师、父母或社会寻求帮助
C.学会调控自己的情绪,积极面对D.独自承受,认为求助他人是怯懦的表现
16.小青受委屈时,找朋友倾诉;小文烦恼时,就去听自己最喜欢的音乐。他们调控情绪的方法分别是(D)
A.注意转移法、理智控制法
B.合理宣泄法、自我暗示法
C.注意转移法、合理宣泄法
D.合理宣泄法、注意转移法
17.材料：14岁的文文和48岁的妈妈最近闹得不可开交,母女俩争吵不断,矛盾频发。妈妈苦恼的是,“越是对她好,她越不领情”“孩子真是不听话,让她往东,她偏要往西”“俩人一言不合就开始吵,她拿伤人的话刺我,我也忍不住冲她发火”……对于文文来说,“她什么都要管,还管不到点子上”“她根本就不理解我”……，后来，在班主任的帮助下，文文和妈妈和好如初，文文心情很高兴，心态也积极，学习都充满劲头，学习进步非常大。
（1）结合材料二分析，这些情绪对文文产生了什么影响？（4）
答：
①情绪影响着我们的观念和行动。
②文文的积极情绪能激励他克服困难、努力向上；
③文文的消极情绪也可能让他因为某个小小的挫败而止步不前。
④适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
⑤合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
（2）结合材料二，请给文文介绍几种调节情绪的具体方法。(4分)
答：①改变认知评价
②转移注意
③放松训练
④合理宣泄
⑤换位思考

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