资源简介

(共27张PPT)
4.2
情绪的管理
目标
1.为什么要学会表达情绪
2.表达情绪要注意什么
3.调节情绪的作用
4.调节情绪的方法有哪些？
5.怎样调节愤怒情绪？
6.如何安慰他人？
1.为什么要学会表达情绪？
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作表达的情绪，也会影响周围的人。
古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
影响身心健康
情绪的表达与自己的身心健康有关，关乎人际交往。
当愤怒遇上愤怒
少管我！！！
你还是不是亲妈！
反了反了！气死我了！看我今天不打死你！
影响人际交往
1.为什么要学会表达情绪？
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。
凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
请问：小红和小王的表现恰当吗？为什么？
表达自己的情绪应注意什么？
以恰当的方式
?学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
?表达情绪时要照顾他人的感受；
?不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
情景体验：情绪表达
2.如何表达情绪？（表达情绪要注意什么）
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
正面情绪，
负面情绪。
负面情绪是不是都是不好的？只有坏处呢？
善于激发
积极面对
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
这次考试我的成绩很不理想，真伤心，只能化悲痛为力量！
2017年1月17日下午,许女士送自己的母亲和儿子回老家.由于买错车票,没能顺利的将祖孙俩送上火车,只能返回北京的家中.
途中,因此事与车内的丈夫吵起来,许女士情绪很不好!
思考:许女士持续处于负面情绪中结果会如何?
赌气中,许女士无视前方的红绿灯,直直的将车开了过去,结果导致三车相撞,自己的母亲头部受伤,最终因抢救无效死亡.而许女士也因违反交通规则导致重大事故,而被判刑六个月。
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
3.为什么要调节情绪？
（调节情绪的作用）
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
情绪调节这么重要，那么如何调节情绪呢？
下雨天
哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！
晴天
哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！
老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！
改变认知评价
转变思维方式，改变态度，调整角度。
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
转移注意
翩翩起舞
美美睡一觉
去郊游
看
看
书
弹弹钢琴
看看电影
一女子疑似在乐天玛特超市捏碎方便面、偷吃零食、打开饮料瓶喝完放回……
合理宣泄
×
打架
×
放声歌唱
进行剧烈运动
向他人倾诉
合理宣泄
击打沙袋
适当场合哭一场
大声喊叫
生理放松
心理放松
放松训练
4.调节情绪的方法
改变认知评价。
转移注意。
合理宣泄。
放松训练。
转变思维方式，改变态度，调整角度。
把注意力转移到其他事物或活动上去。
5.怎样管理愤怒？
1
与信赖的长者交流
2
自我提醒
3
运用我感到愤怒，是因为…的表达方式
4
寻找适合自己排解愤怒的活动形式
5
写一封信
6.如何安慰他人？
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
总结
情
绪
的
管
理
情绪表达
情绪调节
为什么要学会表达情绪
表达情绪要注意什么
为什么要调节情绪
安慰他人
调节情绪的方法
愤怒管理
作业
1、完成练习册P31-35
2、背诵：
为什么要学会表达情绪
表达情绪要注意什么
调节情绪的作用
调节情绪的方法有哪些？
下课~

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