资源简介

(共14张PPT)
4.2
管理情绪
统编版七年级下册《道德与法治》
第四课
揭开情绪的面纱
感动：当我们看感动中国颁奖典礼时，我们也被人物事迹感动了！
高兴：当我们看同胞幸福脱贫，我也替他们感到高兴！
悲伤：当我们看到英雄战士为国牺牲，我们也感到非常的悲伤！
人与人的情绪是可以相互感染的！
01
情景说情绪
情景一：小吴因没有戴口罩和出入证，与疫情防控人员发生冲突，情绪失控，对防疫人员大打出手并损坏现场防控设施，被刑事拘留。
情景二：自习课上非常安静，小李与同学发生了矛盾，他马上大发雷霆，破口大骂，粗口连篇，同学们都投来厌恶的目光。
情景三：今天班主任表扬了小华同学，批评了他的同桌小邓同学，小邓很难过，此时，小华非常高兴，对着小邓笑得声音都出来了。
情景分析：他们的做法合适吗？
请说明理由。
1.表达情绪，需要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。
2.恰当方式表达，反应适度，注意时间、场合、对象。
3.表达情绪，要考虑他人感受
。
2.怎样正确表达情绪？
知识小结
1.为什么要正确表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染，一个所表达的情绪会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
2.怎样正确表达情绪？
①了解自己的情绪，接受他们，要学会在合适的场合以恰当的方式表达出来。
②表达情绪时，需要关注他人的感受，关注他人的情绪。
③遵守道德和法律的规定，不能损害他人和集体的合法权利。
02
方舱医院广场舞说情绪
思考：你赞同他们的做法吗？理由是？
3.为什么要调节情绪？
（1）积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（3）合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
李老师，您好，我是一名初一的学生叫小红，现在放假在家，学校开始上网课，我到现在也无法适应，总担心网课上不好，影响成绩。
现在同学们都适应了网课，我怕自己跟不上，面对课程和作业感觉压力很大，现在很焦虑。
除了上课，我课后长时间玩电子产品，我有点控制不住了，作业没有按时完成，前段时间因为手机和作业问题，我和父母发生了争吵。
李老师，我该怎么办？
情绪调节方法1：改变认知评价
网课与学校课堂比较
内容
网课
学校课堂
授课对象
老师
老师
授课方式
网络授课
面对面
上课环境
在家
学校
作业
电子作业、拍照
纸质作业
作息时间
与学校作息差不多，宽松一些
更紧凑一些
情绪
高兴、焦虑、坦然处之
你改变不了事实，但可以改变信念，你无法调整环境，但可以调整情绪。生活不由事件决定，而是由你主宰。
03
学生来信谈情绪调节
03
学生来信谈情绪调节
调节方法2：转移注意
①改变注意焦点，分散注意力，如：把精力投入到学习中去、看书、写日记、看新闻、适当游戏、看电影、在家做适当的运动等。
思考：小红应该怎么办？
李老师，您好，我是一名初一的学生叫小红，现在放假在家，学校开始上网课，我到现在也无法适应，总担心网课上不好，影响成绩。
现在同学们都适应了网课，我怕自己跟不上，面对课程和作业感觉压力很大，现在很焦虑。
除了上课，我课后长时间玩电子产品，我有点控制不住了，作业没有按时完成，前段时间因为手机和作业问题，我和父母发生了争吵。
调节方法3：换位思考
①与父母发生冲突和矛盾，要站在对方的角度思考。
②双方沟通和理解。
③写一封信。
03
学生来信谈情绪调节
李老师，您好，我是一名初一的学生叫小红，现在放假在家，学校开始上网课，我到现在也无法适应，总担心网课上不好，影响成绩。
现在同学们都适应了网课，我怕自己跟不上，面对课程和作业感觉压力很大，现在很焦虑。
除了上课，我课后长时间玩电子产品，我有点控制不住了，作业没有按时完成，前段时间因为手机和作业问题，我和父母发生了争吵。
思考：小红应该怎么办？
调节方:4：放松训练：深呼吸、肌肉放松、打太极、瑜伽
①深呼吸放松法
吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；
呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来；
然后，重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气
②躯体肌肉放松法
选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；
握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；
抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；
双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。
03
学生来信谈情绪调节
李老师，您好，我是一名初一的学生叫小红，现在放假在家，学校开始上网课，我到现在也无法适应，总担心网课上不好，影响成绩。
现在同学们都适应了网课，我怕自己跟不上，面对课程和作业感觉压力很大，现在很焦虑。
除了上课，我课后长时间玩电子产品，我有点控制不住了，作业没有按时完成，前段时间因为手机和作业问题，我和父母发生了争吵。
问：小红应该怎么办？
“合理”即符合“情理、道德、法律”。不伤害自己或他人利益，不能突破道德和法律的底线。
×
×
×
×
断一断：这种发泄方式合理吗？
抽烟
喝酒
打架
损害他人物品
调节方法5：合理宣泄：动作、语言表达出来
①遇到不良情绪，可以通过合理的途径宣泄出来。
②在适当的场合哭一场。
③向同学、朋友和父母长辈沟通交流、倾诉。
④在家做适当的运动
在日常生活中，我们运用情绪调节的方法，帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
如何安慰他人p41
1.为他做些体贴的事情。
打电话、在家帮他跑跑腿，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。
2.做一个耐心的听众。
耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。
3.设身处地，向他表示理解。
承认他的悲伤，告诉他：“我能理解你的心情。”
4.帮助他转移注意。
比如：一起视频聊天、说一些开心的故事、笑话等，陪他做一些运动、做手工等。
关爱自己
友善待人
遵守法律
共创和谐
情绪管理
4.2
管理情绪
情绪的管理
情绪表达
情绪调节
情绪会相互感染
恰当表达情绪
正确对待各种情绪感受
调节情绪的方法
1.改变认知评价
2.转移注意
3.合理宣泄
4.换位思考
5.放松训练
1.下列调节情绪的方法中,属于心理换位的是(　　)
A.向好友倾诉自己的不快
B.到风景优美的地方散步
C.站在对方的角度想问题
D.做自己最感兴趣的事情
2.一女乘客因乘坐公交车过站,强行要求司机临时停车被拒之后,辱骂司机,抢夺方向盘,导致车辆失控坠江,无一人生还。据此,下列对情绪认识错误的是(　　)
A.情绪具有多样性和复杂性
B.要学会对自己的情绪负责
C.应学会调节情绪,做情绪的主人
D.情绪失控不会对他人造成不良影响
3.当你气恼时,先数到十;假如怒火中烧,那就数到百。这种调控情绪的方法属于(　　)
A.合理宣泄　
B.转移注意　
C.放松训练　
D.改变认知评价
4.4月2日是世界“枕头大战日”,当天活动参加者自带枕头,相互击打。这种缓解压力、调控情绪的方法属于(　　)
A.转移注意法　
B.合理宣泄法　
C.自我暗示法　
D.换位思考法
B
B
C
D

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