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(共28张PPT)
小伙骑车逆行被查崩溃大哭
新课导入：
思考：视频中小伙的行为给我们什么警示？
4.2
情绪的管理
第四课
揭开情绪的面纱
1
5
4
2
3
为什么要以恰当方式表达情绪？
负面情绪的影响及对我们的要求？
调节情绪的方法有哪些?
合理调节情绪的意义？
如何安慰他人？
新知先学
运用你的经验P39
①回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的?周围的人又是如何表现的?
②与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式会给身边的带来怎样的影响。
③与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。
激动的父亲
一、情绪的表达
以下场景
说明情绪有什么特点？
说明情绪是可以传染的
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
我们每一个人都有负面情绪，如果处理不当，负面情绪就会像“踢猫效应”一样不断向外传染，影响自己和他人的学习工作生活。
撒气的“食物链”
踢
猫
效
应
情绪的表达与自己的身心健康有关
情绪表达关乎人际交往。
魏伟在校运动会上意外丢了奖牌，几天都闷闷不乐。周日，好朋友约他一起打球。球场上他朝好朋友大发脾气，甚至用球砸向好朋友。
预测一下他今后的朋友关系会怎样？
情境一
小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
情境二
图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。
小王和小张的做法是否合适？为什么？
思考：
我们应该如何表达情绪？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
情景分析
?在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
?表达情绪时要照顾他人的感受；
?不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
恰当的方式：
二、情绪的调节
情绪的分类
正面情绪和负面情绪
按其影响，可以分为：
积极心态
思考：
1、视频中的哥哥和弟弟分别是哪一种心态?不同的心态分别产生什么样的结果?
2、这告诉我们什么道理?
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
为什么要学会调节情绪？
请问：看了这两张图片，你有什么感悟？
?适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
负面情绪
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
?持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
负面情绪
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
适应环境
合理调节情绪
改变认知评价
人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。
——埃皮克特斯
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
翩翩起舞
弹弹钢琴
睡一觉
看看电影
去郊游
看
看
书
（2）转移注意：
遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。
哭泣
倾诉
写日记
运动
（3）合理宣泄：
“路怒症”
“捏捏族”
以下宣泄方式合理吗？
“合理”就是要合符“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。
（4）放松训练
生理放松
心理放松
是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。
改变认
知评价
★调节情绪的方法
转移
注意
合理
宣泄
放松
训练
学以致用
连连看
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了
（5）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
联系生活
学以致用
1.与信赖的长者交流
2.自我提醒
3.运用“我感到愤怒，是因为…”的表达方式
4.寻找适合自己排解愤怒的活动形式
5.写一封信
怎样管理愤怒情绪？
怒不过夺，喜不过予。
——荀子
一群戴着口罩的病人，跟着一位穿着防护服、戴着目镜的女子跳起了哈萨克族“黑走马”舞蹈。这位领舞者正是驰援武汉的巴哈古丽·托勒恒。
思考：一个医生的快乐带动整舱患者的快乐，启示我们学会调节情绪有什么意义？
合理调节情绪
运用情绪调节的方法，可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
如何安慰他人？
1
为他做些体贴的事
2
做一个耐心的听众
3
设身处地，向他表示理解
4
帮助他转移注意
当我们伤心烦恼、无助的时候，安慰就是那黑暗中的曙光。快乐有人分享是最大的快乐，痛苦有人分担，就会减轻痛苦，所以在生活中我们要照顾别人的情绪，做一个善解人意的人。
同学们，我们无法左右天气，却可以改变心情，我们无法控制别人，却可以掌握自己，让我们做情绪的主人！
面对太阳，阴影将落在你的背后。——惠特曼

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