资源简介
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4.2
情绪的管理
人教版第四课
情绪的管理
1.知道情绪需要调控，掌握调控情绪的方法，并且会合理调节自己的情绪。
2.情绪有感染性，恰当表达情绪，调节自己并帮助他人改善情绪。
学习目标
一、情绪的表达
看完这个视频你是否也跟着一起笑了？说明了什么道理？
情绪会相互感染！
快乐是可以“传染”的
感动是可以“传染”的
悲伤是可以“传染”的
考考你中医常识？
怒伤肝
忧伤？
惊伤？
恐伤？
思伤？
怒伤肝----气的肝疼：周瑜
忧伤肺——林黛玉；
惊伤胆——苦胆吓破了；
恐伤肾——吓得尿裤子；
思伤脾——想家而不想吃饭。
情绪的表达与自己的身心健康有关
请问：情绪表达不当，对人有什么危害？
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，
而且关乎人际交往。
漫画：当愤怒遇上愤怒
少管我！！！
你还是不是亲妈！
反了反了！气死我了！看我今天不打死你！
情境在线
九年级3班的园园和小乐是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。
800米长跑测试结束了，一向要强的小乐没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的园园则兴奋地对小乐说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，小乐更是难受，决定不再与园园交往。
为什么园园和小乐的友谊突然“翻船”？
情绪表达关乎人际交往
一、情绪的表达
1、为什么要学会表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。P39
一父亲在公司受到了老板的批评，气急败坏地回到家。
看到儿子把水杯打翻了，将其臭骂了一顿。
儿子很恼火，重重地将家里的猫踢了一脚。
踢猫效应
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。
温馨提示
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
P39
?在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
?表达情绪时要照顾他人的感受；
④不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
补充
2、怎样表达情绪？
二、情绪调节
品历史：
材料一：战国时期的孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出了名垂千古的《孙膑兵法》；哥德在失恋后写出了《少年维特之烦恼》，最后闻名世界；贝多芬在遭受失聪重创情况下不屈不挠，写出了流传千古的《命运交响曲》。
材料二：《三国演义》中的东吴名将周瑜才华出众、机智过人，但他嫉妒心很强，对才华超过自己的诸葛亮总是耿耿于怀，并想方设法设计陷害。后来诸葛亮利用其气量小的弱点，巧设计谋，使周瑜怒不可遏，最吐血而亡，断送了自己年轻的生命。
结合材料分析不同的情绪对我们有什么不同的影响？
老婆婆有两个女儿，大女儿卖雨伞，小女儿卖鞋。
晴天，她担心大女儿卖不出雨伞。
雨天，她担心小女儿卖不出鞋。
直到邻居对她说了一番话。
她转悲为喜。
邻居会说些什么呢？故事告诉我们什么道理？
考
我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（1）积极的情绪：让我们保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更美好。P40
澳大利亚新南威尔士大学的研究人员进行了多次试验，他们在试验中通过电影和回忆高兴或悲伤的往事使被研究者产生积极或消极的情绪，随后他们要求试验对象判断流言的真实性。结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易冲动，也不容易轻信流言。
适度的消极情绪使人不易上当受骗。
研究人员解释说，积极情绪能激发人的创造力、适应能力和自信心等，但消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。“我们发现，在面对困境时，适度的消极情绪反而有利于综合处理各种信息。”
研究还发现，相比那些有积极情绪的人，情绪不好的人在回忆他们亲眼目睹的事件时不太容易出错，且更善于陈述自己的情况。
适度的消极情绪使人不易上当受骗。
以上材料，告诉我们什么道理？
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
请问：看了这两张图片，你有什么感悟？
?适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
情境在线
2016年9月16日，演员、歌手乔任梁在上海自杀死亡。他因抑郁症而终日惆怅、郁闷，最后积郁过重而选择结束自己年仅28岁的生命。
?持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
情境在线
1、不同的情绪感受对我们的影响？
（1）积极的情绪：让我们保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更美好。P40
（2）消极的情绪：①适度负面的情绪，可以帮助我们适应突发事件，②但过度的负面情绪，可能会危害我们的身心健康。
P40
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
2、为什么要调节情绪（影响）？
①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。P40
怎样合理调节情绪？
勃然大怒误杀忠犬
相传在某小镇，一位年轻人的太太因难产而死，遗下一孩子。他要挣钱养家，因没有人看孩子，就训练了一只狗，那狗聪明听话，能照顾小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝。
有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。因遇大雪，他当日没有回来，第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。
他把房门打开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩子不见了，狗满口也是血，主人看到这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了，勃然大怒，拿起刀一劈，把狗杀死了。
之后，却见孩子从床下爬了出来，虽然身上有血，但并未受伤。再看看狗尸，腿上的肉没有了，另一间房里有一只死狼，口里还咬着狗的肉。忠犬救了小主人，却被主人误杀了，主人后悔不已，只能含泪将狗葬了。
要管理我们的情绪！
1.上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。
正面情绪
２.一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂。
３.你做了好事，老师不知道，反而错怪你。
负面情绪
转化
４.回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。
自主探究
当你遇到下面情景时，你会如何调节情绪？
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练等
3、调节情绪的方法有哪些？
改变认知评价
今
天
真开心！
还有半杯水呢！
真郁闷！
只有半杯水了！
探究新知
转变思维方式，改变态度，
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
消极想法引起不良情绪
只剩一瓶奶
消极想法
还有一瓶奶
积极想法
产生的情绪
产生的情绪
愉快
难过
积极想法引起良好情绪
改变认知评
一瓶奶
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
转移注意
翩翩起舞
弹弹钢琴
美美睡一觉
看看电影
去郊游
看
看
书
探究新知
视频中的孩子和家长在用什么方式调节情绪？这样的方式合理吗？
思考
在合适的场合把负面情绪痛痛快快地表达出来。如：向他人倾诉、在合适的场合哭、放声歌唱、大声喊叫、剧烈运动等。
合理宣泄
放声歌唱
进行剧烈运动
向他人倾述
合理宣泄
击打沙袋
适当场合哭一场
大声喊叫
探究新知
如何看待这种宣泄？
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
①深呼吸
③练瑜伽
②睡一觉
④肌肉放松
放松训练
方舱医院里医生教患者打太极、跳舞
放松训练
不合理的宣泄方式
酗酒
打架
狂吃狂睡
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。
方法与技能
与信赖的长者交流
自我提醒
运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
写一封信
愤怒管理
1
2
3
4
5
案例分析
钉钉子的小男孩
小男孩爱生气，爸爸告诉他，生气时就在院子里的篱笆上钉一下，第一天他钉了37根，可见他的脾气之糟糕，第二天30根，他觉得要控制一下脾气，以后逐天减少，终于有一天，他不发脾气了，兴奋地告诉爸爸，爸爸对他说，一天不生气就拔掉一根，直到拔完，等到小男孩子拔完的那一刻，爸爸指着篱笆对他说：“儿子，你做得好，钉子是拔完了，可是这一些洞却永远无法恢复了。”
负面情绪如发火对别人造成的伤害。尽管火不发了，但伤永远在那里。
4.学会合理调节情绪的作用？
?学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
?有助于更好地调节情绪成为情绪的主人
?运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
悲伤的小雨
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
出谋划策
耐心地听她倾诉。
设身处地，表示理解。
帮她转移注意。
为她做些体贴的事。
做法
情绪的管理
情绪的表达
情绪的调节
人与人之间的情绪会相互感染
了解自己的情绪，并能恰当表达
正确对待各种情绪感受
学会合理调节情绪
帮助他人改善情绪
课堂小结
课堂练习
1.“捏捏族”是指一些消费者心情不好的时候到超市里通过“虐待”食品来宣泄情绪，释放压力的人，这一些食品包括饼干、方便面等，他们的做法(
)
A.值得借鉴，是一种宣泄不良情绪的方式
B.不可取，可以先购买食品，再进行毁损
C.不可取，宣泄情绪应采用合理、合法的方式
D.表明情绪具有相互感染性
C
2.不会控制自己情绪的人，就是一台被损坏的机器。由此可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是(
)
①小红与同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局
②小田被老师批评后，故意不听课来反抗
③小伟与父母发生矛盾，感觉委屈，跑了出去
④小刚考试遇到难题，非常紧张，就深呼吸放松
A.
①②③
B.
①④C.
①②④
D.
①②③④
B
课堂练习
3.全面两孩”时代来临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过与激动离家出走，小明的做法（ ）
A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样
B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪
C．正确，人的情绪是无法控制的
D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节
B
4.有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ ）
A.张晓每晚玩网络游戏到深夜
B.李明上课时看小说解压
C.王鹏整夜唱歌排除焦虑
D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步
D
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