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(共33张PPT)
第二框：情绪的管理
第四课
揭开情绪的面纱
学习目标
1.懂得调控自己的情绪对自己学习和生活的重要性
2.通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态情绪，尊重他人
3.适时恰当的表达自己的情绪，学会管理自己的情绪
自学指导：
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？
2、为什么要正确对待自己的情绪感受？
3、学会合理地调节情绪的意义？
4、调节情绪的方法主要有哪些？
人与人之间的情绪会相互感染，情绪会影响周围的人。
有个小男孩儿心情不好，在路边遇到一条小狗，便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜；
小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠；
心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆；
女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫；
第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一个不长进的学生一顿臭批；
于是挨了训的学生，也就是在这之前所说的那个小男孩儿就怀着一种很恶劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二话不说，又是一脚踹向了那只狗……
这一连串的文字说明了什么
情绪会相互感染！
快乐可以“传染”
感动可以“传染”
悲伤可以“传染”
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、
姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
我国古代医学典籍《黄帝内经
素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。
怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）；
喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）；
忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；
惊伤胆——胆都吓破了；
恐伤肾——吓尿裤子了；
思伤脾——因为想家而吃不下饭。
情绪的表达与我们的身心健康有关
情绪的表达与自己的身心健康有关，关乎人际交往。
当愤怒遇上愤怒
少管我！！！
你还是不是亲妈！
反了反了！气死我了！看我今天不打死你！
影响人际交往
一、情绪的表达
情绪是不是只是自己的事情？
喜怒哀乐虽然是个人的事情，但我们在表达情绪的时候还是应该考虑周围人的感受。
1、为什么要学会表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。P39
开心到飞起，必须K歌到天明。
数学考试考满分，而同桌不及格。
情景体验：情绪表达
2.如何表达情绪？（表达情绪要注意什么）
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
以恰当的方式
?学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
?表达情绪时要照顾他人的感受；
?不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
1
2
学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达。
3
4
表达情绪时要照顾他人的感受
不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益
2、我们应该怎样表达情绪？（补）
P39
（合时）
（合地）
（合情）
（合德）
（合法）
二：情绪调节
3.为什么要合理调节情绪？
为什么医生带领患者打太极、做广播体操、跳舞？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
好害怕，一会儿老师要小测，得赶紧背呀！
负面情绪
这说明什么？
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
适应环境
这说明什么？
这说明什么？
我知道，我能理解你的心情！
④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
3.为什么要调节情绪（影响）？
二、管情绪
明原因
①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
课堂笔记
3.如何正确对待自己的各种情绪感受？(重点)
P40
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续处于负面情绪状态,可能危害我们的身心健康。
①
②
面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？（方法）
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
——拿破仑
课堂笔记
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练
4.常用调节情绪的方法？P40
①
①
①
从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店。天一下雨,
老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了,
老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。
改变认知评价
一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的愁云为之一扫，心空顿时明朗。老人对外孙女说：“孩子，你开错了窗户。”
转移注意
合理宣泄
诉
说
哭泣
大喊
×
×
放松训练
生理放松
心理放松
课堂笔记
②
有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
P40
③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
P41
①
学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
P40
5.运用情绪调节方法的作用？
情绪的管理
情绪的表达
情绪的调节
1.人与人之间的情绪会相互感染
2.学会以恰当的方式表达情绪
1.负面情绪的影响
2.学会合理地调节情绪
3.调节情绪的方法
4.帮助同学、家人改善情绪
1、你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”?当下,大多数人或多或少都在忍受心苦”。每天都有一些人因为情绪失控,用暴力对待他人,更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（
）
①不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往
②情绪的表达要随心所欲,不受压抑
③在人际交往中,我们需要了解自己的情猪,接受它们,并学会以恰的方式表达出来。
④要学会正确对待自己的各种情绪感受保持积极的心态,受喜悦和快乐,让
我们的青春生活更加美好
A.①②③
B.①②④
C.①③④
D.②③④
课堂练习
C
2、疫情期间，武汉方仓医院的护士们利用空余时间带领大家跳起了健身舞，活跃了气氛。这有利于（　　）
①患者强身健体，尽早恢复健康
②转移患者注意，调节患者情绪
③缓解患者病情，遏制病毒蔓延
④增进医患感情，营造和谐氛围
A．①②③
B．②③④
C．①③④
D．①②④
D
3、歌曲《倍儿爽》可中唱词：“天空飘来五个字儿，那都不是事儿，是事儿也就烦一会儿，一会儿就完事儿。”要做到这一点，我们应（
）
①培养积极乐观的生活态度
②学会调控情绪言
③掌握排解不良情绪的方法
④只做自己喜欢的事
A.①②③
B.①②④
C.①③④
D.②③④
A

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