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(共36张PPT)
我们愤怒，我们仅仅愤怒就可以了吗？
第四课
揭开情绪的面纱第二框
情绪的管理
1.为什么情绪要合理表达？
2.如何正确对待自己的情绪感受？
3.调节情绪的方法有哪些？
4.合理调节情绪的意义是什么？（或作用）
请同学们认真阅读课本P39-41内容，思考下列问题，并在课本上做标记。时间：5分钟
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情绪表达
人与人之间的情绪会相互感染
快乐可以“传染”
感动可以“传染”
悲伤可以“传染”
林黛玉剧照
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
情绪的表达与我们的身心健康有关
　　九年级3班的园园和小乐是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。
　
800米长跑测试结束了，一向要强的小乐没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的园园则兴奋地对小乐说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，小乐更是难受，决定不再与园园交往。
为什么园园和小乐的友谊突然“翻船”？
情绪表达关乎人际交往
情绪的表达与自己的身心健康有关，关乎人际交往。
当愤怒遇上愤怒
少管我！！！
你还是不是亲妈！
反了反了！气死我了！看我今天不打死你！
影响人际交往
一、情绪的表达
1、为什么要学会表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。P39
新闻链接：
有一种病，叫“路怒症”！
结合以上情境，说说我们应该怎样表达情绪？
情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以管理的。
情绪是可以管理的
保持积极心态，享受喜悦和快乐
积极情绪
适度消极
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件
持续消极
会危害我们的身体健康。
学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
一起来发现
？
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。
温馨提示
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
1
2
学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达。
3
4
表达情绪时要照顾他人的感受
不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益
2、我们应该怎样表达情绪？（补）
P39
（合时）
（合地）
（合情）
（合德）
（合法）
二：情绪调节
约好的朋友迟到了，你越等越生气，这时，朋友姗姗来迟……
这次考试你超常发挥，考了满分，你欣喜若狂，你很想欢呼，但这时正是上课时间……
你骑自行车上学，路上下雨了，你很着急，担心自己迟到了，越骑越快……
今天，老师因为你上课开小差说了你两句，你很自责，觉得自己什么都做不好……
请同学们结合以上情境，分组探究我们应该怎样对待各种情绪？
为什么医生带领患者打太极、做广播体操、跳舞？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
二、情绪调节
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
（3）学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
二、情绪调节
（4）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
3.为什么要调节情绪（影响）？
①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练等
4、调节情绪的方法有哪些？
半杯水的哲理
同样找到半杯水，两个人的反映大相径庭。启示我们在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，换一种认知角度，控制不良情绪，尽力使自己愉悦起来。
思考：
这个故事给我们什么启示?
两个口渴的人找到半杯水。快乐的人想：“啊，我终于找到水了！虽然眼下只有半杯水，但千里之行始于足下，有良好的开端，我一定还能找到更多的水”于是他变得高兴起来。而苦恼的人则想：“怎么就只有这半杯水？就这半杯水有什么用？”一气之下他摔掉水杯，然后坐以渴毙。
启示:
好,还有半杯水
唉.只有半杯水
二
情绪调节
改变认知评价
看电影
跑步
听音乐
旅游
二
情绪调节
转移注意法
合理宣泄
诉
说
哭泣
大喊
×
×
通过简单的宣泄痛痛快快的表达出来，或将不良情绪通过其他方式宣泄出来。
不合理的宣泄方式
酗酒
打架
狂吃狂睡
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。
放松可以通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。（生理放松&心理放松）
思考：你进行过哪些放松训练？给大家介绍一些小方法。
二
情绪调节
放松训练
①深呼吸
③练瑜伽
②睡一觉
④肌肉放松
放松训练
学以致用
连连看
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）伤心，打算打打游戏解解闷，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
课堂笔记
②
有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
P40
③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
P41
①
学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
P40
5.运用情绪调节方法的作用？
情绪的管理
情绪的表达
情绪的调节
1.人与人之间的情绪会相互感染
2.学会以恰当的方式表达情绪
1.负面情绪的影响
2.学会合理地调节情绪
3.调节情绪的方法
4.帮助同学、家人改善情绪
1、你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”?当下,大多数人或多或少都在忍受心苦”。每天都有一些人因为情绪失控,用暴力对待他人,更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（
）
①不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往
②情绪的表达要随心所欲,不受压抑
③在人际交往中,我们需要了解自己的情猪,接受它们,并学会以恰的方式表达出来。
④要学会正确对待自己的各种情绪感受保持积极的心态,受喜悦和快乐,让
我们的青春生活更加美好
A.①②③
B.①②④
C.①③④
D.②③④
课堂练习
C
2、疫情期间，武汉方仓医院的护士们利用空余时间带领大家跳起了健身舞，活跃了气氛。这有利于（　　）
①患者强身健体，尽早恢复健康
②转移患者注意，调节患者情绪
③缓解患者病情，遏制病毒蔓延
④增进医患感情，营造和谐氛围
A．①②③
B．②③④
C．①③④
D．①②④
D
3、歌曲《倍儿爽》可中唱词：“天空飘来五个字儿，那都不是事儿，是事儿也就烦一会儿，一会儿就完事儿。”要做到这一点，我们应（
）
①培养积极乐观的生活态度
②学会调控情绪言
③掌握排解不良情绪的方法
④只做自己喜欢的事
A.①②③
B.①②④
C.①③④
D.②③④
A

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