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小学三年级综合实践上册
1、你们每天都吃些什么？
2、知道这些食物中含有什么营养成分吗？
一日三餐的学问：
早上吃得好，
中午吃得饱，
晚上吃得少。
一日三餐的学问：
早上吃得好，
中午吃得饱，
晚上吃得少。
一日三餐的学问：
早上吃得好，
中午吃得饱，
晚上吃得少。
建议：
一日三餐，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。
不同的食物给身体提供不同的营养，如果偏食、挑食就会造成营养不均衡，影响身体生长发育，希望大家都可以养成一个健康的饮食习惯。
一、说说自己平时经历观察到的不良饮食习惯有哪些？
二、不良的饮食习惯对我们的健康有什么影响？
不良饮食习惯
例：早上不吃早饭
对身体健康产生什么影响
例：不吃早餐会营养不良，头晕无力。
小组讨论、整理后记录：
不良饮食习惯
例：早上不吃早饭
对身体健康产生什么影响
例：不吃早餐会营养不良，头晕无力。
小组讨论、整理后记录：
饼干
加工肉食
方便面
罐头
果脯
烧烤
冷冻类
腌制
饮料
油炸
十大垃圾食品
饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。
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加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含致癌物；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。
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方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2、只有热量，没有营养。
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罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。
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汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
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油炸类食品主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。
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冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。
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烧烤类食品主要危害是：1、含大量致癌物；2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
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话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
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腌制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。
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