资源简介

(共29张PPT)
第四课
揭开情绪的面纱
情绪的管理
自学导航
1、学会情绪表达的原因？
2、怎样学会情绪表达？
3、为什么要合理调节情绪？
4、负面情绪的影响？
5、调节情绪的方法？
请同学们认真阅读课本P39—41内容，思考下列问题，并在课本上做标记。时间：5分钟
思考：
这件事情是否可以避免？
外卖小哥和店家为什么会起冲突？
学会情绪表达很重要！
情绪会感染
撒气的“食物链”
踢
猫
效
应
情绪的表达与自己的身心健康有关，关乎人际交往。
当愤怒遇上愤怒
少管我！！！
你还是不是亲妈！
反了反了！气死我了！看我今天不打死你！
影响人际交往
（一）情绪表达
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪表达影响自己的身心健康，关乎人际交往。
1、学会情绪表达的原因？P39
二、情绪的管理
（一）情绪表达
了解自己的情绪，接受它们，学会以恰当方式表达情绪。
2、怎样学会情绪表达？P39
二、情绪的管理
情绪的分类
正面情绪和负面情绪
按其影响，可以分为：
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。
人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！
积极的心态
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
好害怕，一会儿老师要小测，得赶紧背呀！
负面情绪
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
适应环境
（二）情绪调节
①可以让我们的青春生活更加美好。
②有助于我们更好的适应环境。
③有助于我们成为情绪的主人。
④可以帮助同学、家人。
3、为什么要合理调节情绪？P40-41
二、情绪的管理
（二）情绪调节
①适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，
②但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
?4、负面情绪的影响
P40
二、情绪的管理
情绪调节这么重要，那么如何调节情绪呢？
下雨天
哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！
晴天
哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！
老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！
改变认知评价
转变思维方式，改变态度，调整角度。
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
转移注意
翩翩起舞
美美睡一觉
去郊游
看
看
书
弹弹钢琴
看看电影
遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。
哭泣
倾诉
写日记
运动
合理宣泄
一女子疑似在乐天玛特超市捏碎方便面、偷吃零食、打开饮料瓶喝完放回……
合理宣泄
×
打架
×
使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。
放松训练
（二）情绪调节
①改变认知评价。
②转移注意力。
③合理宣泄。
④放松训练等。
?5、调节情绪的方法有哪些？P40
二、情绪的管理
学以致用
连连看
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
1.与信赖的长者交流
2.自我提醒
3.运用“我感到愤怒，是因为…”的表达方式
4.寻找适合自己排解愤怒的活动形式
5.写一封信
怎样管理愤怒情绪？
怒不过夺，喜不过予。
——荀子
如何安慰他人？
1
为他做些体贴的事
2
做一个耐心的听众
3
设身处地，向他表示理解
4
帮助他转移注意
当我们伤心烦恼、无助的时候，安慰就是那黑暗中的曙光。快乐有人分享是最大的快乐，痛苦有人分担，就会减轻痛苦，所以在生活中我们要照顾别人的情绪，做一个善解人意的人。
课堂小结
情绪的管理
情绪的表达
1、为什么要学会表达情绪？
2、调节情绪的方法有哪些？
2、消极情绪的影响？
情绪的调节
1、为什么要调节情绪？
2、如何正确表达自己的情绪？
1【2020?宁夏】（2020?宁夏）情绪的作用非常神奇，影响我们的观念和行动。我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪。下列同学调控情绪的做法可取的是（　　）
①与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局
②被老师批评后，故意捣乱课堂纪律
③与父母发生矛盾，感觉委屈，乱摔东西
④考试失利，通过好友帮助，走出忧伤
A．①②
B．①④
C．③④
D．②③
课堂练习
B
2
【2020?泰州】疫情期间，武汉方仓医院的护士们利用空余时间带领大家跳起了健身舞，活跃了气氛。这有利于（　　）
①患者强身健体，尽早恢复健康
②转移患者注意，调节患者情绪
③缓解患者病情，遏制病毒蔓延
④增进医患感情，营造和谐氛围
A．①②③
B．②③④
C．①③④
D．①②④
D
3
【2020?扬州】（2020?扬州）疫情期间，白衣天使们为了缓解病人的焦虑心理，指导大家做腹式深呼吸运动。该调节情绪的方法是（　　）
A．合理宣泄
B．改变认知评价
C．放松训练
D．引导情感升华
C

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