资源简介

珍惜我们的眼睛


2.正确的用眼方法
3.对眼睛好的食物
5.我们一起来保护眼睛
1.错误的用眼方法
4.保护眼睛须知
不要随便揉眼睛
不要一边走路一边看书
不要躺着看书
不要蹲着看书
不可长时间看着电脑
保护视力我们要做到：
端正看书写字姿势
每天做眼睛保健操
西红柿
菠菜
胡萝卜
黄豆
鸡蛋
南瓜

眼睛最喜欢青色和绿色。因为阳光或灯光照在青色上，只能反射36%左右的光；照在绿色上，也只能反射47%左右。这样的光线，对人体的神经系统、视网膜比较适合。
如果你看书太久，感觉疲倦了，最好看看蓝天、青草或树叶，这样能使你的眼睛很快消除疲劳。
（1）读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右 为最佳距离。
（2）读写时间要适宜：看书、写字时间过长，容易使眼肌疲劳，
导致近视。每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟。
（3）光线要充足：不可在过强或过暗的光线下看书，光线来自左前方为最好。
看电视时距离电视机要在1.5米以上，时间不可过长:要控制在2小时以内，每看30分钟到一小时，至少休息10分钟，能做一次眼保健操更好。

第一招 用力眨眨你的眼睛
第二招 上下左右转动眼球
第三招 遮遮掩掩按摩眼球
第四招 毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒， 再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。
我 们 一 起 来 保 护 眼 睛
第五招 看近 看远调节眼肌
1.选一个距离较近的景物，看个5秒钟。
2. 视线调到距离较远的景物，瞭望约5秒钟。两个动作反复做几次即可。
个 人 护 眼 计 划
日常安排：
一日做三次眼保健操：在校2次，在家1次；
课间或连续用眼睛1小时即远眺或转动眼球；
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行为习惯：
用干净的手帕擦眼睛；
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饮食与运动：
每周打一次乒乓球或羽毛球；
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其它：
同学们在认真做
希 望 同 学 们
珍惜自己的眼睛

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