资源简介

(共21张PPT)
小伙伴们，今天你的心情怎样？因为什么呢?
第四课
揭开情绪的面纱
第二框
情绪的管理
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？①②
2、负面情绪的影响①②
3、调节情绪的方法①②③④
4、学会合理调节情绪的作用①②
1.快速浏览本课内容，在文中找到以下问题的答案。
2.组内分享并讨论，得出最佳答案。
3.小组代表分享。
?人与人之间的情绪会相互感染，也会影响周围的人。
P39
情绪的表达
?情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
P39
当愤怒遇上愤怒
少管我！！！
你还是不是亲妈！
反了反了！气死我了！看我今天不打死你！
情绪的表达
?人与人之间的情绪会相互感染，也会影响周围的人。
?情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？
情绪的表达
凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
情景一
情景二
今天的外语考试，张微微得了100分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”。
这种情绪表达的方式恰当吗？
情绪的表达
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
合适的场合、时间，以合理的方式表达
要考虑他人的感受
不能违背道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
情绪的表达
有人说负面情绪带给我们的只有危害……
情绪调节
好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
?适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
2016年9月16日，演员、歌手乔任梁在上海自杀死亡。他因抑郁症而终日惆怅、郁闷，最后积郁过重而选择结束自己年仅28岁的生命。
?持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
情绪调节
2、负面情绪的影响
?适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
?但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
情绪调节
3、调节情绪的方法
情绪调节
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练
改变认知评价
转变思维方式，改变态度，调整角度。
情绪调节
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
转移注意
美美睡一觉
情绪调节
唱唱歌
翩翩起舞
看看书
郊游
看电影
这样的发泄方式合理吗？
抽烟
酗酒
打架
情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。
情绪调节
放声歌唱
进行剧烈运动
向他人倾述
合理宣泄
击打沙袋
适当场合哭一场
大声喊叫
情绪调节
放松训练
情绪调节
回想令你最生气的一件事情：
当时你是如何表达愤怒情绪的？
事情的结果怎样的？对你有什么影响？
情绪调节
?学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
P40第二段
愤怒管理：与信赖的长者交流、自我提醒、运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式、写一封信
假如你遇到以下情景，你可以做些什么？
1、同学因为没有完成作业受到老师的批评而内疚，你怎样安慰他？
2、爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，很焦虑，你该怎样安慰爸爸？
情绪调节
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
?运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
P41
?学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
?运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
4、学会合理调节情绪的作用？
情绪调节
以恰当的方式表达情绪
调节情绪
你有哪些收获呢？

展开更多......

收起↑