4.2 情绪的管理 课件(19张幻灯片)+1视频

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4.2 情绪的管理 课件(19张幻灯片)+1视频

资源简介

(共19张PPT)
我们愤怒,我们悲伤,仅仅如此就可以吗?
第二单元
做情绪情感的主人
第四课
揭开情绪的面纱
第二框
情绪的管理
1、为什么要学会以恰当的方式表达情绪?
2、负面的情绪对我们有怎样的影响?
3、学会合理调节情绪的意义?
4、调节情绪的方法有哪些?
自主学习
火眼
金睛
一、情绪表达
踢猫效应
人与人之间的情绪会相互感染
情绪的表达与自己的身心健康有关,关乎人际交往。
当愤怒遇上愤怒
少管我!!!
你还是不是亲妈!
反了反了!气死我了!看我今天不打死你!
影响人际交往
一、情绪的表达
1、为什么要学会表达情绪?
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。P39
①保持积极的心态,享受喜悦和快乐,让我们的青春更生活加美好。
人逢喜事精神爽,今天爸爸生日,今晚有蛋糕吃,太幸福了!
积极的心态
②适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。
好害怕,一会儿老师要小测,得赶紧背呀!
负面情绪
③学会合理的调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化,有助于我们更好的适应环境。
面试时,进办公室一定要淡定!淡定!淡定!
适应环境
火眼
金睛
二、情绪调节
约好的朋友迟到了,你越等越生气,这时,朋友姗姗来迟……
这次考试你超常发挥,考了满分,你欣喜若狂,你很想欢呼,但这时正是上课时间……
你骑自行车上学,路上下雨了,你很着急,担心自己迟到了,越骑越快……
今天,老师因为你上课开小差说了你两句,你很自责,觉得自己什么都做不好……
转移注意
方法
放松训练
合理宣泄
改变认知评价
调节情绪的方法有哪些?
这样的发泄方式合理吗?
抽烟
酗酒
打架
情绪发泄要恰当,不能伤害自己身体或影响他人。
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
转移注意
翩翩起舞
美美睡一觉
去郊游



弹弹钢琴
看看电影
学以致用
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
(1)考试紧张,深呼吸
(2)被冤枉心情郁闷,去打篮球,心情好多了
(3)伤心,在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉,心情好多了
(4)跟同学打招呼,对方没理我,开始很郁闷,但转念一想:“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
课堂笔记

有助于我们更好地调节情绪,成为情绪的主人。
P40
③可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。
P41

学会合理调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更好地适应环境。
P40
运用情绪调节方法的作用?
课堂小结
情绪的管理
情绪表达
情绪调节
表达情绪的重要性
负面情绪的作用
如何管理情绪—情绪管理的方法
怎样表达情绪

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