资源简介

(共32张PPT)
温故知新
1、情绪的分类有哪些？
2、我们的情绪变化的原因有哪些？影响是什么？
关于情绪影响不同的故事
林黛玉
范进中举
喜极而疯
忧思成疾
诸葛亮三气周瑜
小调查：
临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前期都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。
不良情绪会引发疾病
不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，是癌症趁机而入。
感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。
症
癌
感
冒
道德与法治
统编版
七年级
下册
第一单元
青春时光
第四课
揭开情绪的面纱
4.2
情绪的管理
1.如何合理表达情绪？
2.如何正确对待自己的情绪感受？
3.调节情绪的方法有哪些？
4.学会管理愤怒情绪
自学导航
撒气的“食物链”
情绪会相互感染
思考：视频反应的现象说明了什么？
（1）即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
考考你中医常识？
怒伤肝
忧伤？
惊伤？
恐伤？
思伤？
怒伤肝----气的肝疼：周瑜
忧伤肺——林黛玉；
惊伤胆——苦胆吓破了；
恐伤肾——吓得尿裤子；
思伤脾——想家而不想吃饭。
一、情绪表达
【故事】坏脾气的女孩
控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。
倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人就会视我们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。
（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
情境一
小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
情境二
图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。
小王和小张的做法是否合适？为什么？
（3）我们要学会以适当的方式表达自己的情绪；表达情绪要注意场合、地点；表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人。
情景分析
1.如何合理表达情绪？
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
（3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。
情绪表达要注意哪些？
?学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
?表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人；
?不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。
做法
（补充到课本P39）
思考：
1、视频中的哥哥和弟弟分别是哪一种心态?不同的心态分别产生什么样的结果?
2、这告诉我们什么道理?
二、情绪调节
2.怎样正确对待自己的情绪感受
（1）人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。
（2）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
负面情绪有没有积极作用？
焦虑
紧张
恐惧
愤怒
思考
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
材料：可怜的小羊
古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随
羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看
到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。
思考：这段材料说明了什么？
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
大师观点
适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。
——莎士比亚
先处理心情，再处理事情
情绪调节
因此，人们应当学会疏导、调节与控制自己的情绪。这就是情绪调节。也就是：
改变
认知
评价
转移
注意
合理
宣泄
3.调节情绪的方法
放松
训练
外显表情等发生一定的变化
使情绪在生理活动
主观体验
漫画欣赏——半杯水
合理的信念导致的，改变不合理的信念，改变看问题的角度，可以改变消极情绪。
改变认知评价法
美美睡一觉
翩翩起舞
挥笔作画
改变环境
做自己感兴趣的事
看书
写日记
改变注意焦点
玩游戏
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
转移注意力法
踢足球
写日记
合理宣泄法
哭一场
打沙袋
哭一场
通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。
“合理”就是要符合“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。
×
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
放松训练法
拓展总结
课堂笔记
①改变认知评价；（换个角度看问题等）
②转移注意法；（如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。）
③放松训练（如做瑜伽：生理放松。静坐：心理放松）
④合理宣泄；（如大哭、唱歌、找人倾诉、写信等）
⑤情感升华；（如写诗、作画、化愤怒为力量）
⑥自我暗示；（自我提醒）
3.调节情绪的方法
■被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。
■比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
■唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！
■最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！
判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
转移注意
改变认知评价
合理宣泄
放松训练
运用调节情绪方法的作用
①有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
问题
从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？
《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。
学会调节情绪，
学会进行愤怒管理。
1.与信赖的长者交流
2.自我提醒
3.运用“我感到愤怒，是因为…”的表达方式
4.寻找适合自己排解愤怒的活动形式
5.写一封信
4.怎样管理愤怒情绪
如何安慰他人
悲伤的小雨
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
为他做些体贴的事。
帮助他转移注意。
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
做法
我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度；
我们不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容；
我们不能企望控制他人，但我们可以好好掌握自己；
我们不能全然预知明天，但我们可以充分利用今天；
我们不能要求事事顺利，但我们可以做到事事尽心。
4.2情绪的管理
课堂总结
1.人与人之间的情绪会相互感染
2.学会以恰当的方式表达情绪
1.负面情绪的影响
2.学会合理地调节情绪
3.调节情绪的方法
4.帮助同学、家人改善情绪
情绪的表达
情绪的调节

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