资源简介

体育与健康课时计划
学校
班 级 单元课次 第3课时 执教教师
学习目标 1．运动技能：巩固提高肩肘倒立的动作，掌握屈肘内收，立腰展髋，绷脚尖的技术动作。
2．身体健康：发展学生力量、柔韧、平衡等身体素质。
3．心理、社会适应：培养学生主动学习，团结协作，注意安全，挑战自我的精神。
学习内容 1．肩肘倒立 2．8分钟体能练习
重点 屈肘内收 难点 立腰绷脚
场地器材 体操垫22张、标志旗22支，多媒体电脑1台，多媒体播放器1台。
安全措施 1．课前检查场地器材，摆好海绵垫；2．充分热身，防止受伤；3．合理安排练习间距，避免发生碰撞等；4.特别关注能力弱的学生；5、上课期间加强安全巡视，提醒学生相互做好安全保护。
教学流程 课堂常规→动态热身活动→撑背夹肘→后倒翻臀撑背屈膝（合作练习）→帮助下肩肘倒立→肩肘倒立（独立完成）→8分钟体能练习→静力性拉伸放松→评价→回收器材→下课。
课的结构 达成目标 学习内容 学生活动 组织方式 教师活动 练习时间 练习次数 运动量
课
堂
常
规 1.培养学生良好课堂习惯，提高学生注意力和兴趣。 1.课堂常规，
师生问好，
队列练习。
（原地踏步） 1.注意力集中，明确本课学习内容及目标，树立学习信心。 练习队形1




1.宣布本课学习内容、目标与要求，安排见习生，安全教育。 2′ 1 小
热
身
运
动 1.使学生充分热身，避免运动损伤。
1.专门性热身操
1.按老师的动作与节拍练习，舒展有节奏，活动充分。 练习队形2




1.教师口令引导学生做热身运动。 3′ 1 中

技
能
学
习
1.强调学习屈肘撑背的动作，掌握夹肘内收的技术要领。
2.复习肩肘倒立要领口诀，观看动作示范视频，加深对正确动作的理解与印象。
3.后倒翻臀撑背屈膝练习，掌握快速后倒撑背夹肘内收的技术要领，发展身体协调性。 1.提踵屈肘撑背
重点：正撑腰背
难点：夹肘内收
2.复习口诀，观看后倒翻臀撑背屈膝视频。
口诀:上体前倾触脚尖，后倒压垫把臀翻，屈肘内收撑腰背，立腰伸腿要展髋。
3.后倒翻臀撑背屈膝
重点：后到快速
难点：夹肘内收
1.按照动作要求认真练习，强化夹肘内收的动作要领。
2.认真练习，认真观察，积极思考。
3.学生2人小组轮换练习，相互保护与帮助，集体练习。 练习队形3




2.练习队形4同上，练习队形4学生围站于电脑前。
3.练习队形5同练习队形3
1.教师引导学生练习，巡查并及时纠正错误动作。
2.教师组织学生练习和观看视频。
3.教师巡视指导，指挥学生练习。
23′ 1-2
1
8-10
小
小
中
课的结构 达成目标 学习内容 学生活动 组织方式 教师活动 练习时间 练习次数 运动量

技
能
学
习
4.帮助下完肩肘倒立动作，掌握立腰展髋绷脚的技术动作，发展力量、柔韧、平衡的素质。
5.利用标志物进行肩肘倒立练习，改进立腰展髋绷脚不充分的动作，发展力量、柔韧、平衡等素质。
6.尝试独自完成肩肘倒立动作，提高动作质量与效果，发展力量、柔韧、平衡等素质，培养挑战自我的精神。 4.肩肘倒立（帮助下完成）
重点：夹肘内收
难点：立腰展髋
5.肩肘倒立（利用标志物改进动作）
重点：绷直脚尖
难点：立腰展髋
6.肩肘倒立（独自完成动作）
重点：保持平衡
难点：立腰展髋 4.2人小组轮换练习，相互保护与帮助。
5.仔细观察，模仿练习，相互帮助，不断提高动作质量。
6.敢于挑战自我，展示自我。个人与集体展示相结合。
4.练习队形6同练习队形3
5.练习队形7同练习队形3
6.练习队形8同练习队形3
4.教师请优生示范并提示重难点。
5.教师请优生展示并点评，巡回指导，给予帮助和鼓励。
6.教师巡回指导学生练习，个别与小组指导相结合，表扬积极认真的同学。
8-10
6-8
2-4
大
大
大
8分钟体能练习 1.发展学生上下肢腰腹力量协调平衡等素质，培养团结协作的精神。
1.体能练习
（1）舞者式
（2）高抬腿
（3）仰卧平板支撑
（4）四足爬行
（5）一起来，练身体 1.按照动作及次要求积极参与练习。
1.（1）-（4）练习队形同练习队形3；
2.（5）练习队形如下
1.组织学生进行个人或小组练习，并纠正学生的错误动作。 8′
2-4 大
身 心
放
松 1.放松。
2.总结。
3.布置作业。 1.拉伸放松。
2.点评小结。
3.收拾器材。 1.师生拉伸放松
2.师生互动总结
3.协助回收器材 1.拉伸队形围成4个圆形。
2.总结如下图。
1.师生共同拉伸。
2.师生互动总结。
3.宣布下课，收拾器材。 4′ 1 小
平均心率预计 130次/分±5 强度指数
预计 1.5—1.6 练习密度预计 50%以上
运动心率曲线图预计 脉搏（次数）
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
0 5 10 15 20 25 30 35 40 时间（分钟）
课后反思

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