资源简介

(共27张PPT)
看完视频你有什么感想？
第四课
揭开情绪的面纱第二框
情绪的管理
学习目标
为什么要以恰当的方式表达情绪？
恰当（正确）表达情绪的方式
为什么要学会合理调节情绪？
调节情绪的方法
一、情绪的表达
看完这个视频你是否也跟着一起笑了？说明了什么道理？
一、情绪的表达
情绪是不是只是自己的事情？
喜怒哀乐虽然是个人的事情，但我们在表达情绪的时候还是应该考虑周围人的感受。
1、为什么要学会表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。P39
一、情绪的表达
一、情绪的表达
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
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?在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
?表达情绪时要照顾他人的感受；
④不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
补充
2、怎样表达情绪？
二、情绪调节
品历史：
材料一：战国时期的孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出了名垂千古的《孙膑兵法》；哥德在失恋后写出了《少年维特之烦恼》，最后闻名世界；贝多芬在遭受失聪重创情况下不屈不挠，写出了流传千古的《命运交响曲》。
材料二：《三国演义》中的东吴名将周瑜才华出众、机智过人，但他嫉妒心很强，对才华超过自己的诸葛亮总是耿耿于怀，并想方设法设计陷害。后来诸葛亮利用其气量小的弱点，巧设计谋，使周瑜怒不可遏，最吐血而亡，断送了自己年轻的生命。
结合材料分析不同的情绪对我们有什么不同的影响？
一、情绪的表达
人生是由无数小烦恼组成的念珠，乐观者是微笑着数完这串念珠的。
——歌德
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
一、情绪的表达
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
二、情绪调节
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
（3）学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
二、情绪调节
（4）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
二、情绪调节
①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
3、为什么要调节情绪（影响）？
1.上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。
正面情绪
２.一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂。
３.你做了好事，老师不知道，反而错怪你。
负面情绪
转化
４.回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。
自主探究
当你遇到下面情景时，你会如何调节情绪？
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练等
4、调节情绪的方法有哪些？
王奶奶有两个儿子，大儿子开了雨伞店，小儿子开了家洗衣店。两个儿子都很孝顺，按理说刘奶奶应该很快乐，可是，她却天天愁眉苦脸，为什么呢？
“唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！”
原来晴天的时候她愁大儿子的雨伞卖不出去
“唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！”
雨天的时候她又愁小儿子店里的衣服没处晾。于是她晴天也愁雨天也愁，总是不快乐。
就这样，她晴也不快乐，雨也晕忧心，每天都愁眉苦脸。
后来，有一个人告诉她，晴天的时候就想，太好了，小儿子的洗衣店的生意一定很好，雨天的时候就想，太好了，大儿子的雨伞有很多人买。这样她每天就可以开开心心了。
这个故事用的是哪种方法调节情绪的？
改变认知评价法
转变思维方式，改变态度，
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
消极想法引起不良情绪
只剩一瓶奶
消极想法
还有一瓶奶
积极想法
产生的情绪
产生的情绪
愉快
难过
积极想法引起良好情绪
改变认知评
一瓶奶
　　为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，去旅游等。
转移注意力
　通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。如：写日记﹑向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场。
运
动
哭泣
倾
诉
合理宣泄
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
①深呼吸
③练瑜伽
②睡一觉
④肌肉放松
放松训练
不合理的宣泄方式
酗酒
打架
狂吃狂睡
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。
方法与技能
与信赖的长者交流
自我提醒
运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
写一封信
愤怒管理
1
2
3
4
5
情绪的管理
情绪的表达
情绪的调节
人与人之间的情绪会相互感染
了解自己的情绪，并能恰当表达
正确对待各种情绪感受
学会合理调节情绪
帮助他人改善情绪
课堂小结

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