资源简介

(共11张PPT)
老奶奶忧愁：
雨天－－－大女儿的洗衣店
晴天－－－小女儿的雨伞店
老奶奶乐呵呵：
雨天－－－小女儿的雨伞店
晴天－－－大女儿的洗衣店
调整好自己的情绪
你无法改变天气，
却可以改变心情；
你无法控制别人，
但能够掌握自己。
调控好自己的情绪
方法之一:
理智调控法
方法之二
:
注意力转移法
改变注意焦点
做自己喜欢做的事
方法之三:
幽默化解法
据说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底……局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”他妻子也禁不住笑出声来。一场难堪在大家的笑声中被轻松化解了。
冲动.愤怒时这样提醒自己:
紧张.恐惧时这样告诉自己:
孤独.痛苦时这样激励自己:
忧郁.迷茫时这样调整自己:
冲动是魔鬼
我是最棒的
穷途未必末路
绝处也可逢生
阳光总在风雨后
方法之四:
积极的自我暗示法
哭
泣
宣
泄
合理宣泄情绪的方式：
倾
诉
宣
泄
运
动
宣
泄
书
写
宣
泄
不良情绪需要宣泄，
不同的人有不同的方法，
但是一定要在道德和法律允许
的范围内进行，既不能妨碍他人，也不能损害他人和集体的利益。
知识梳理
学会调控自己的情绪
情绪是可以调控的
合理宣泄情绪
情绪需要调控
方法：理智调控
注意力转移
幽默化解
自我暗示
方法：哭泣
倾诉
运动
书写
合理：道德、法律范围内，不损害他人、集体利益
一句话小结
情绪可调控，
方法好几种，
宣泄要合理，
不可出问题。
做情绪的主人，不做情绪的奴隶！

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