资源简介

提高你的注意力
老师说
为什么在刚刚的活动中你会出错?
在学习和生活中,你有没有出现过注意力不集中的情况?
请思考
???
讨论:
影响我们集中注意力的因素有哪些?
探索注意力的奥秘
1 个体生理状况。比如,营养不良、 睡眠不足、大脑得不到充分休息等。
个体情绪因素。高度紧张和焦虑；心理压力过大。
3 学习兴趣。
4 自控能力较差。
5 跟不上老师上课的节奏。
6 外界环境的干扰。

注意力分散的原因:
注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得来的。有些人经过培养训练，注意力得到很好的提高，所以要想提高注意力，就应该进行有意识的训练，而且更多的还是自我训练。
注意训练之一:倾听
活动步骤:
先做一个深呼吸
闭上双眼
听老师播放的钟表滴答声
64
问题一:为什么在第二次有更多的同学能答得出钟表滴答声的总数?
问题二:这对我们今后的学习有什么启示?
总结:
如果我们带着一定的“任务”去做某件事情，那么，将会对这项“任务”倾注极大的注意。所以，在上课以前就做好集中注意力的准备，带着问题听课,你的听课效果就能事半功倍。
注意训练之二:倒数数字
活动过程:
先做一个深呼吸，组内先进行练习由100倒数到1，然后由每个大组推选一位同学参加比赛，看哪个大组的代表数的又快又准确。
活动目的:专注能力训练
问题一:两次参加比赛,前后有什么不同的体验?
总结:
我们既要尽量减轻周围环境的干扰，提高自己的抗干扰能力。同时，还要善于排除内心的干扰，学会专心和专注，让自己在面对每一节课、每一天的学习时能全情投入。
问题二:对我们今后的学习生活有什么启示?
训练三：一心二用
方法：边听录音故事，边做简单的四则运算，然后回答问题。
19+32+15+27=
31×6+56÷8=
(17＋26－8)×9=
9+19+29+39=
93
193
315
96
?1、王明约好李刚在商场电梯口见。? 是 否
?2、李刚的失约令王明十分生气。? ? 是 否
?3、王明的手机正好没有带在身边。 是 否
?4、王明和其他的朋友买了条牛仔裤? 是 否
?5、王明逛完商店就直接回家了。? 是 否
?6、最后王明请李刚吃了一顿。? ? ? 是 否

总结:我们在做事情的时候要一心一意,不能一心二用,这样做事情才会效率高。同时,我们还可以做些一心二用的训练来训练自己注意力的分配。并非所有活动或工作都是可以同时进行或同时操作的，有些场合“一心两用”可能引发副作用。
问题一:为什么同学们第二次的答案更准确?
问题二:对我们今后的学习有什么启示?
请同学们结合这节课的内容,以及联系自己的学习生活,小组讨论:
1、通过这节课的学习，你有什么收获和体验？
2、你要怎样把这节课的知识运用到学习中呢?
3、你还有什么集中注意力的训练方法吗?
同学们，注意力的训练有方法和技巧可讲，我们应尽力掌握它们，并进行认真地自我训练。同时还必须认识到，注意力的训练必须与学习活动、社会实践紧密结合，才能直接有效地增强自己的注意力。
注意力是学习的窗口，没有它，知识的阳光就照射不进来。
——乌申斯基（俄国教育家）

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