资源简介

(共23张PPT)
你觉得图中此人的感受是怎么样呢？
“恐惧”
所有这些感受你知道是什么吗 请用一个词来表达
情 绪
下面几句话分别表达了哪种情绪？
1.漫卷诗书喜欲狂___ 2.怒发冲冠___
3.哀民生之多艰___ 4.草木皆兵___
同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？
小明
农民伯伯
内心需要
想去打球
希望下雨
得不到满足
失望
满 足
高兴
情绪的概念：
情绪是人对客观事物的态度体验
及相应的行为反应。
　
下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？
快乐
恐惧
愤怒
痛苦
喜欢
忧虑
难过
讨厌
积极情绪与消极情绪
材料一
A.一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，老师说背完课文的同学可以自由活动，请同学们想一想结果：
第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他非常不开心地上学去了，在这种情况下如果请他背一篇不长的课文，结果：
说明良好的情绪：
不良的情绪：
精力集中，记忆力增强
精力不集中，记忆力减弱
B.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵
小刚在不良情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了：
不良情绪影响人的正常水平的发挥。
C.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，不良情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。
D、古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。
实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等不良情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。一个人在生活中对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合，他的社会适应能力就越强，越能把压力变成动力。
C.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。说明：
不良情绪会降低人体免疫力，对一个人的
身体健康产生直接或间接的影响。
良好情绪
不良情绪
增强活力、提高免疫力
有益心理健康
控制力下降、免疫力下降
不利于身心健康
欢乐、兴奋、喜悦、愉快
焦虑、抑郁、悲伤、恐惧
你最近有不顺心的事或不
良情绪吗？是怎么引起的
平时你是如何调节情绪的
与大家交流一下吧！
情绪调节百宝箱
1、体能消耗宣泄法
2、快乐运动转移法
情绪低落时出去做你喜欢的运动如：篮球、足球、或在音乐伴奏下跳健美操、街舞等，让不良的情绪在快乐运动下转移。
3.理智控制法
4、舒缓呼吸排解法
A.站直或坐直，微闭双眼，排除杂 念，尽力 用鼻子吸气
B.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三、四
C.缓慢的用口呼气，呼气时从一数到 八，逐渐增加。
D.再重复三五次。
五、肌肉放松法
准备动作――选择姿势。以舒适放松、全身肌肉都不费力为准，
仰卧、半仰卧、靠背坐、站立姿势
开始动作――全身放松坐好，轻轻闭合双眼，想像自己正处在
一个非常宁静的环境之中。
调节呼吸――变正常的呼吸为慢速、深长、均匀而自然的腹式呼
吸。呼气时尤其要放慢并完全呼出。……
1. 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。
2.当我不开心时，会在音乐伴奏下跳健美操。
3. 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不
可克服的困难”。
4.当我心情郁闷的时候，会选择去跑到精疲力竭为止。
你还知道哪些调节
情绪的方法
自我解嘲法
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。
情绪升华法
　心理学家曾经做过这样一个实验：把两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前5秒，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另一猴子不能活动。实验不间断地进行，有一只猴子先死了。
请你判断：你认为哪一只猴子先死，
　　　　　为什么？
拓展训练：
实验的结果是能够活动的猴子先死去了
因为：猴子害怕电击，都希望逃避。被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；可以活动的猴子为了逃避电击，需要时刻注意红灯的闪动。红灯一亮，就需要迅速打开开关，向外逃窜。可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。猴子的死是和不良情绪相联系的。
人的一生难免会发生各种各样的困
难和不如意的事，我们只有从这些
不如意的事中走出来，正确面对
它，不断磨练自己的意志，善于调
控自己的情绪，收获精彩的人生。

展开更多......

收起↑