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(共21张PPT)
正确面对挫折
理想与挫折
——考后心理调整
心理健康辅导课
真
情
告
白
拿到试卷那一刻，我心里一沉，然后就问同桌几分，哈哈，哦我又比他高2分！我笑，我大笑，我狂笑。
我感到侥幸，原来以为做错的，没有把握的题都对了。
试卷发下来了，远远地就望见了试卷上面那个鲜红的数字。我没什么感觉，猜也猜到这个取值范围，总不见有上升趋势。呆呆地接过试卷，呆呆地听评讲，一切过得无声无息。
语文试卷终于发下来了，我竟然不及格，我简直不敢相信自己的眼睛，以前可从来没有不及格过，我该怎么办呢？怎么办啦？怎么办嘛？怎么办呀？
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活动：真心话大串烧
1、请匿名写一张小纸条待会儿统一交。
2、纸条内容依次为：①模拟考试考完后的心理感受②知道考试结果后的心理感受③总结经验制定下一步学习计划。
3、以上三项内容各写一句话，但要精辟、真实。并画上一副你当时的情绪脸谱
都
是
考试
惹
de
祸
考试后心态变化大概有这样几种：
1、不露声色
2、春风得意
3、懊恼不已
4、伤心欲绝
5、埋怨愤怒
6、满不在乎
看看你属于哪一种
？
请每组同学想一想这种心理现象的原因和表现
1．“不露声色”者
：
原因和表现
学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。
良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。
2．“春风得意”者：
原因和表现
考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。
良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。
3．“懊恼不已
”者
：
原因和表现
每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。
良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。
4．“伤心欲绝”者
：
原因和表现
对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。
良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。
5．“埋怨愤怒”者
：
原因和表现
考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。
良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。
6
“满不在乎”者
：
原因和表现
考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎。
有的甚至破罐子破摔。
良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。
那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢？
辩证地看待成绩，树立信心
1、合理地认识考试的作用；
2、关于失败的心理实验。
所谓失败，其实就是自己的一种感觉，是在通往目标的过程中，由于自己的行动多次受阻而产生的绝望感，是自己在自己心中滋养起来的“纸老虎”。
失败仅仅存在于失败的人的心中。只有屡败屡战的人才是真的英雄！
重视归因分析
成/败
原因
例子
成功
能力
我擅长数学。
努力
我复习得很充分
考试难度
这次考试太容易了
运气
这次考得好，太运气了
失败
能力
我不擅长数学
努力
我准备得不充分
考试难度
这次考试太难了
运气
这次我很不走运
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3．必须立即行动起来
其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出。
首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。
心灵体操：绕口令《学习就怕满难》
学习就怕满懒难，
心里有了难懒难，
不学不钻学不前，
心里没有难懒满，
永不自满攻难关，
蚂蚁也能搬泰山。
各小组推选1位代表到黑板前读绕口令。看谁读得最快最准。
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1、在表演绕口令过程中你读错了，遭遇别人的笑话时，你心情如何？
2、你知道自己读不好的原因？你会再去尝试吗？
3、当你多次练习读流利了，你心情如何？
敢于尝试，改正失误，获得成功，树立信心。
我们应该相信，不论风雨多大，乌云多密，它们终归会过去，曾经被它们遮住的阳光，依旧灿烂。
歌曲:阳光总在风雨后
相信通过同学们的努力，一定能在期末考试中取得骄人的成绩。

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