资源简介

目录
01
游泳项目介绍
02
蛙泳技术讲解
03
腿部动作讲解
04
练习方式
广义游泳包括：花样游泳、水球、跳水等
狭义游泳：指人们凭借自身肢体的动作在水中游进的运动技能
01
泳姿主要分为蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳。还有侧泳、反蛙泳、潜泳等不常见泳姿。
游泳姿势
蝶泳
蛙泳
02
主要在民间广为流传，广泛应用于渔猎、水上搬运、泅渡、救护等方面。
蛙泳的技术结构是四种泳姿最复杂的，蛙泳的腿部动作是推动身体前进的一个重要因素。
腿部动作
03
收腿
01
外翻
02
蹬夹
03
滑行
04
收腿：
沉膝收腿，把脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面收腿，而且还要慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直。
腿部完整动作图解
外翻：
两脚外翻，脚尖朝外，脚心朝天，小腿和脚内侧对准水。
腿部完整动作图解
蹬夹：
实际上是腿伸直的过程（展髋、伸膝），双腿同时蹬夹水，蹬夹水完成时双腿是并拢伸直的。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
腿部完整动作图解
滑行：
双腿并拢，伸直后有一个短暂的停顿（2~3秒）。
腿部完整动作图解
练习方法
04
练习方法
陆上有固定支撑模仿练习：俯卧于池边或出发台上，模仿蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助练习，之后独立练习。练习时可先分解再过渡至完整动过练习，注意慢收—慢翻—快蹬夹的动作节奏，大腿带动收小腿，膝盖向下，勾脚外翻，弧形向后上方蹬夹的动作要领。

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