资源简介

(共35张PPT)
“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。如果不能及时调整这种消极因素带给自己的负面影响，就会身不由己地加入到"踢猫"的队伍当中——被别人"踢"和去"踢"别人。这不仅于事无补，反而容易带来更为严重的后果。
激趣引课
第四课
揭开情绪的面纱
第二框
情绪的管理
1.
★为什么要学会正确（以恰当方式）表达情绪？?
2.★为什么要学会合理地调节情绪？
3.★情绪调节的方法有哪些
4.★怎样管理愤怒？
（管理愤怒的方法?)
5.★如何安慰他人？
1
情绪表达
小红
你赞同谁的做法？
上学期第一次数学考试，小红考了班级第一名。她不仅喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的学习机。到时候我借给你们用。”在小红高兴得手舞足蹈的时候，她的同桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。
本学期的第一次语文考试，小军考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。
为什么？
小军
小红的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。
小军的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。
要以恰当的方式表达情绪
知识点一：为什么要学会正确表达情绪？?
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（P39正一①②句）
★
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，
而且关乎人际交往。
（P39正一第3句）
古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
影响身心健康
影响人际交往
知识点一：为什么要学会正确表达情绪？?
★
情景一：外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。
情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
请问：1、小红和小王的表现恰当吗？为什么？
2、表达自己的情绪应注意什么？
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来：
（P39最后一段）
?学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
?表达情绪时要照顾他人的感受；
?不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（P39正一①②句）
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。（P39正一第3句）
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。（P39正二）
知识点一：为什么要学会正确表达情绪？?
★
人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。
2
情绪调节
①
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好；适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。（P40正一②句
）
好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
★知识点二：为什么要学会合理地调节情绪？
①但持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康，我们要合理调节负面情绪。
（P40正一③句
）
2016年9月16日，演员、歌手乔任梁在上海自杀死亡。他因抑郁症而终日惆怅、郁闷，最后积郁过重而选择结束自己年仅28岁的生命。
★知识点二：为什么要学会合理地调节情绪？
高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，
使人表现出以下状态——
在炎炎夏季你有这些坏情绪吗？为什么会出现？
这些情绪问题，归根结底，是人体对环境的适应性差。
调节情绪有助于
更好地适应环境
心烦气躁
好发脾气
思维紊乱
行为异常
②学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
（p40正二第①+最后一句）
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好；适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康，我们要合理调节负面情绪。（P40正一②③句
）
②学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
（p40正二第①+最后一句）
③运用调节情绪的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
（P41正一第①句）
知识点二：为什么要学会合理地调节情绪？
七嘴八舌话情绪
同学们：
你曾因为什么事而产生过持续负面情绪吗？
你又是如何调节的呢？
小儿子的
洗
染
店
雨
天
大儿子的
雨
伞
店
晴
天
老奶奶的忧愁
老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。
天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他麻烦了……”
天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”
老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一睛您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！”
大儿子的
雨
伞
店
雨
天
小儿子的
洗
染
店
晴
天
老奶奶听了乐呵呵
听到邻居这么说，老奶奶一想：对呀！我原来怎么就没想到呢！从此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都说她好像变了一个人。
改变认知评价
知识点三：调节情绪的方法
转变思维方式，改变态度，调整角度。
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
翩翩起舞
弹弹钢琴
美美睡一觉
看看电影
去郊游
看
看
书
知识点三：调节情绪的方法
转移注意
近日，一女子疑似在乐天玛特超市捏碎方便面、偷吃零食、打开饮料瓶喝完放回……
围攻乐天玛特超市
×
煽动砸韩系车
×
×
打架
×
知识点三：调节情绪的方法
放声歌唱
进行剧烈运动
向他人倾诉
击打沙袋
适当场合哭一场
大声喊叫
知识点三：调节情绪的方法
合理宣泄
生理放松
心理放松
知识点三：调节情绪的方法
放松训练
改变认
知评价
（p40正二第4行）
转移
注意
合理
宣泄
放松
训练
知识点三：调节情绪的方法
请问：怎么让路怒族息怒呢？
知识点四：怎样管理愤怒
（管理愤怒的方法?)
？
①
②
③
④
与信赖的长者交流
自我提醒
运用我感到愤怒，是因为…的表达方式
寻找适合自己排解愤怒的活动形式
知识点四：怎样管理愤怒
（管理愤怒的方法?)
？
⑤
写一封信
假如你遇到以下情景，你可以做些什么？
1、同学因为没有完成作业受到老师的批评而内疚，你怎样安慰他？
2、爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，很焦虑，你该怎样安慰爸爸？
①为他做些体贴的事
②做一个耐心的听众
③设身处地，向他表示理解
④帮助他转移注意
知识点五：如何安慰他人？（P41方法与技能）
知识点六：怎样提高情绪管理能力？
①善于激发正面的情绪感受，学习积极面对负面的情绪感受；
②在人际交往中，需要了解自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来；
③保持积极的心态，享受喜悦和快乐；
④学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化；
⑤采用正确的方法调节，成为情绪的主人，如改变认知评价、转移注意力、合理宣泄、放松训练等。
通过这节课的学习，你有什么收获或想法。
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青
春
的
寄
语
快
乐
是
一
天，
不
快乐
也
是
一
天，
还不
如
每天
都快乐活着。
情绪表达
情绪调节
情绪
的管理
影响
课堂小结
调节情绪的方法
正确对待自己的各种情绪感受
要求：
调节情绪的意义
具有感染性
了解自己的情绪，并以恰当的方式表达
对于负面情绪，区别对待
加强正面情绪，保持积极心态
关乎人际交往
有关身心健康
转移注意
改变认知评价
放松训练等
合理宣泄
成为情绪的主人
适应环境
帮助他人
1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活
中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情
绪的方法（?????）
①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色
②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪
③不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动
④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行
A.①②
B.③④
C.②④
D.①③
C
随堂演练
2.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤
脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们
（????
）
①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责
②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康
③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态
④情绪是无法调控的，应顺其自然
A.①③?
B.②③
C.①④???
D.②④
A

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