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面对挫折，我不怕


有一位音乐家，一生充满着痛苦：小时候，父亲的酗酒和母亲的早逝，使他从小失去了童年的幸福；当他正处于青春年华时，他却失意孤独；在他步入创造力鼎盛的中年时，他遭遇到对于一个音乐家来说最致命的打击——双耳失聪。经历了无数的挫折磨难，然而，他高喊着“我要扼住命运的咽喉，决不能让它把我完全打倒！”于是，他在困难重重、最痛苦的时候，完成了激昂奋斗的、举世瞩目的《第二交响曲》。他的名字——
2005年感动中国的十大人物之一洪战辉。
洪战辉，23岁，河南省周口市东下镇洪庄村人。现就读于湖南怀化学，在母亲离家出走的困难日子里，洪战辉把捡来的“弃婴”妹妹一手带大。从读高中起，洪战辉一直把妹妹带在身边，一边读书一边照顾年幼的妹妹，靠做点小生意和打零工维持生活，如今已经整整12年。
2002年5月9日早上，深圳一名年仅12岁的小女生爬上自家楼上的天台，纵身跳楼自杀身亡。据了解，女孩是不满父母的批评而跳楼自杀的。这位女生读小学6年级，父亲是潮州人，母亲是四川人，平时比较乖巧。据学校的老师介绍，她学习成绩非常优秀，是从四年级直接跳级到六年级，她学习很自觉，但是她的性格很内向，不喜欢与别人交流，平时十分在意人家对她的评价，别人对她的每一句评价都会记在日记本上。
——《南方日报》
2004年秋天，贵州某市一对孪生姐妹初中毕业后，没有考进重点中学，多次受到父母的斥责。面对挫折，姐妹俩的心理崩溃了，她俩承受不了来自父母的压力。于是，在一个可怕的夜晚，她俩悄悄地拧开了家中的煤气罐，将熟睡的父母毒死，然后双双出逃！
经验介绍
说出曾经历过的印象最深的一次挫折，并谈谈自己是怎样应付的？
应对挫折的各种方法
1）攻击： 将不良情绪发泄到他人或其它事物上。
2）推卸责任： “都是……惹的祸”，把失败的责任推到他人身上或归咎其它原因，以求心理平衡。这种应付挫折的方法是有害的，对人对己都不好。
3）压抑： 所谓“把悲伤留给自己”，把自己的痛苦体验或烦恼强忍在心里，不发泄出来。一旦压抑多多，心里承受不了，就会爆发形成心理失常或心理疾病。
4）厌世： 这是一种极端消极的方法，不仅没有解决任何问题，而且还给亲人、朋友带来巨大的痛苦。如故事二中的小女孩。
消极的应对方法
1）、升华： “化悲痛为力量”把消极的情绪转化为积极的行动。如：你说我不是读大学的料，我偏要考上清华大学让你瞧！
2）、补偿：“失之东隅，收之桑榆”，这方面不能成功，从其它方面弥补，从而降低自卑感。例“我很丑，可是我很温柔、很善良”。
3）、请求帮助：向人倾诉，“一个人的痛苦，两人分担，就变成半个痛苦”；虚心听取别人的意见，或接纳他人的援助。
4）、自我激励：用名言警句激励自己，或用他人成功的事例来鼓舞自己。
积极地应对方法
我觉得坦途在前，人又何必因为一点小障碍而不走路呢？
——鲁迅
卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不挠。
——贝多芬
失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值，只有在我知道一切做不好的方法以后，我才能知道做好一件工作的方法是什么。
——爱 迪 生
用名言激励自己
这样的处理方式行吗？
2、看看作品中的人物：
鲁迅先生笔下的"阿Q"，被人打时口中或心中念一句"反正是儿子打老子"，于是也就悠悠然忘却了皮肉之苦痛。
1、有次赶集，不小心把钱包丢了，本来很心疼的我面对无法改变的现实，自我安慰说：“丢了就丢了吧，人家不是说‘破财免灾’嘛。”
1）酸葡萄心理：得不到的东西，就说它不好，以此来平衡内心的矛盾冲突。
这来自《伊索寓言》，故事中说到：有一个狐狸来到一个葡萄园，园里的葡萄架挂满了熟透的葡萄，看得狐狸直流口水，它不会飞，于是就跳，跳了好几次就是够不着。狐狸始终吃不到葡萄，心里很焦急，临走时它丢下一句话：“这葡萄肯定是酸的，我才不吃呢！”于是，它哼着歌儿离开了葡萄园。

例：一个高考落选的学生说：“考上大学又怎样，毕业后的工资还比不上中专生呢！”
生活中还会碰到这样的事------
本来想去一家大公司，结果被一家小公司录取，就会说：在小公司发展的机会更多……
考试失利了，有人会这样说：后退了怕什么，下一次我会进步的更大！
2）甜柠檬心理： 凡是自己的东西，无论好坏，都认为是好的。
当自己的目标无法实现时，为了维护心理平衡，当事人会强调自己既得的利益，淡化原来的目标，以减轻失望和痛苦，这就是心理学中的“甜柠檬心理”。
自我安慰可以，但要客观对待
遭受挫折时为自己找理由辩护、自圆其说，有一定的积极意义，因为这样可以缓解消极情绪。
但真正应对挫折却不能停留在自圆其说。当情绪稳定后，应该冷静、客观地分析达不到目标地原因，重新选择目标或改进方式方法。
注意！！
情景练习
1、期中考试成绩公布了，身为班干部的小李居然由以前班上的前五名一下子跌到三十多名，面对着父母的指责、老师的追问和同学的疑惑，他不知如何是好……
如你是小李，你该怎么应对？
2、小刚体型较胖，非常怕别人笑话自己，因此，体育课上他从不愿和大家一起活动，心里非常苦恼。

如果你是他你会怎么做？

3、小芳以前是个活泼可爱的小女孩，生活在一个幸福的家庭。可是，自从去年，爸爸妈妈经常为一点小事而争吵，甚至打起架来。每次看到他们吵架，她都很伤心躲起来。然而，上个月发生了一件更可怕的事情，妈妈因为与爸爸打架升级闹着要离婚。小芳很害怕，万一他们真的离婚，叫她怎样去面对呢？
讨论：如果你是小芳，你怎么去面对呢？
假如生活欺骗了你
（俄）普希金
假如/生活欺骗了你，
不要/悲伤，不要/心急！
忧郁的日子里/需要镇静，
你相信吧，快乐的日子/将会来临。
心儿/永远/向往着未来；
现在却常是忧郁。
一切/都是瞬息，
一切/都将会过去，
而那/过去了的，
就会成为/亲切的/怀恋。
　　
相信：阳光总在风雨后
人生路上甜苦和喜忧
愿与你分担所有
难免曾经跌倒和等候
要勇敢的抬头
谁愿常躲在避风的港口
宁有波涛汹涌的自由
愿是你心中灯塔的守候
在迷雾中让你看透
阳光总在风雨后
乌云上有睛空
珍惜所有的感动
每一份希望在你手中
阳光总在风雨后
请相信有彩虹
风风雨雨都接受
我一直会在你的左右
阳 光 总 在 风 雨 后

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