资源简介

(共9张PPT)
做情绪的主人
游戏
我的小脸会说话
根据抽到纸条的内容做表情，不能开口说话，让老师与其他同学猜一猜小脸要“说”什么。
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四种基本情绪:
喜
怒
哀
惧
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画情绪花要求：
1、画时请安静。
2、可以自由地用不同的颜色来表示不同的情绪。
3、可以画三种、四种或更多种的情绪。
4、把花画大些，方便其他同学看。
5、音乐停时间到。
同学们的情绪花上出现了一些不良的情绪，我们如何调节这些不良的情绪？先请大家在小组内讨论，是什么事情使你产生不良的情绪？当时有没有采取什么方法调节？
小组讨论：
转移法：
当自己不开心时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如：自己考试考得不好，很不快乐，那就想想我们全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变的快乐，积极起来！
合理宣泄法：
把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场，向人诉说、跑步等。
呼吸调节法
当自己觉得特别紧张或非常生气的时候，闭上眼睛，深呼吸，然后把气慢慢放出来，再深呼吸......如此持续几个循环，你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来！
表情调节法：
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦！

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