资源简介

教 材 游泳（蛙泳) 难点：蛙泳1次腿、1次臂、1次呼吸（1：1：1)的配合技术。

重点：手臂的划水动作先于腿即先臂后腿，收手时抬头吸气、伸臂时低头吐气，收腿要慢，蹬夹要快，保证动作节奏。
教学目标 知识目标：初步掌握蛙泳动作，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质。
能力目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，使学生初步掌握蛙泳的技术动作，发展身体综合素质，以及加强行为规范的养成。
情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，培养学生谦虚好学、开拓创新吃苦耐劳的学习态度。
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数


教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。

开
始
部
分

一
课
堂
常
规
在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
安排见习生。
2分钟
班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。


二
游
戏

三
准
备
操
一、教师说明游戏的练习方法和要求
游戏内容：“拔河比赛”
教师讲解游戏具体的练习方法并示范。
3、组织学生练习，鼓励学生
二、半蹲姿势脚尖走
1、教师讲解并示范
2、指挥学生练习

教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分

8分钟
5分钟
一、学生练习
学生能清楚游戏的方法的要求
学生两人一组按游戏方法进行练习
向前走 侧跨走
×
×
×
×
练习对形（图四）
学生在教师口令指挥下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★
8次
5次

4×8拍
基
本
部
分

蛙
泳
一、初学者的常识
学习游泳最好是在有人指点下进行，这是基于安全的角度以及实际的技术和自我感觉有时有很大的差异。
游泳的特点与作用
练习环境、呼吸方式、运动姿势、动力状况。
三、蛙泳技术
手臂的划水动作先于腿即先臂后腿，收手时抬头吸气、伸臂时低头吐气，收腿要慢，蹬夹要快，保证动作节奏。
练习方法。
五、蛙泳常见错误动作与纠正方法。

25分钟
一、在你准备学游泳前，你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识，这样才便于你合理的运用自身的条件，充分的掌握水的性能，加以利用。
二、游泳是利用水的浮力作用支撑身体，通过水对人体运动动作所形成的支撑反作用力和升力推动身体向前游进。游泳时身体在水中没有固定的支撑。
三、1．动作要领
身体姿势
腿部技术
蹬腿
滑行
手臂技术
完整配合技术
(1)、腿部动作陆上模仿练习
、腿部动作水中练习
、手臂部动作陆上模仿
、手臂部动作水中练习
、完整配合动作陆上模仿练习
、完整配合动作水中练习
五、(1)、错误动作
1、蹬腿时不翻脚
2、收腿、蹬腿时脚的位置太低
3、收腿、蹬腿时臀部上下起伏
4、收腿太快
5、手未充分前伸滑行
6、划水时手臂有“抽肘”动作，形成“平摸水”（划不到水）
(2)、纠正方法
1、陆上和水上强化翻脚动作练习，体会翻脚的肌肉感觉
2、低头提臀，腰腹肌适当紧张，身体平卧，积极收小腿，蹬腿时先伸髋
3、 头、肩稍抬起，腰腹肌适当紧张，小腿后上收，蹬腿时以大腿、小腿和脚掌内侧向后蹬水
4、强调慢收快蹬腿。收腿时肌肉放松，蹬腿时快速用力
5、利用蹬腿后惯性，双臂尽量前伸滑行，当减速时，再分手抓水
6、体会屈臂划水动作，高肘低手，感到手上有水的压力

各
5
次
结 束
部
分

一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
5分钟 一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见
实 施
情
况
记
载
预计负荷 练习密度： 36%
平均心率： 130次/分

场
地
器
材 游泳馆
救生圈若干
浮板若干
背漂若干

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