资源简介

第二课、第2站　调节压力（复习学案）
复习目标：
知道中学生常见的压力。
熟练背诵并掌握调节压力的方法。
复习过程：
学生熟读教材。
熟记知识点。
中学生常见的压力有哪些？
调节压力的方法有哪些？
完成“巩固提高”练习。
巩固提高
1、临考前几天小晨吃不下饭，睡不好觉，考场上拿到卷子手就一直颤抖，这种表现：（　　　）
Ａ、这是不正常的现象，因为感受到考试压力就一定不会考出好成绩。
Ｂ、这是不正常现象，说明自己不是读书的料。
Ｃ、这是正常现象，应顺其自然。
Ｄ、这是正常现象，因为大家都会遇到压力，应及时调整。
2、要想在考试中获得成功，我们应该（　　　　）
Ａ、消除考前焦虑，以积极的心态面对考试。
Ｂ、考场上作弊。
Ｃ、临考前吃好、睡好，完全放松。
Ｄ、调整好心态，只要心态好，就能取得好成绩。
3、压力是现代人常有的心理体验，在学习生活中，我们常常会感受到来自各方面的压力，这些压力往往导致（　　　）
Ａ、兴奋　　　Ｂ、焦虑　　　　Ｃ、难过　　　　Ｄ、激动
4、心理学研究表明，焦虑与学习效率有一定关系，因此要最大限度地挖掘自己的潜能，就应该（　　　）
Ａ、参加各种测试考试，锻炼自己
Ｂ、没有焦虑，使身心完全放松
Ｃ、过度焦虑，使身心总是处在紧张状态
Ｄ、保持中等的焦虑水平
5、中学生常见的压力有（　　　）
①成长压力　　　②学业压力　　　③内心冲突　　　④人际竞争
Ａ、①②③　　　Ｂ、②③④　　　Ｃ、①②③④　　　Ｄ、②④
6、在2008年北京奥运会上，我们看到有些运动员由于紧张、焦虑而表现失常，痛失奖牌，增强抗压能力，应该从哪里入手呢？（　　　）
Ａ、了解压力来源
Ｂ、提高自身素质
Ｃ、适当地休息
Ｄ、反思自己的性格
７、“不管一切如何，你仍然要平静和愉快。生活就是这样，我们也就必须这样对待生活。要勇敢、无畏、含着笑容地——不管一切如何。”这句话告诉我们
Ａ、要勇于面对压力的挑战，要有积极乐观的生活态度
Ｂ、要以不变应万变
Ｃ、生活充满了艰辛，我们要有心理准备
Ｄ、对生活中的事不闻不问
四、创新实践
为了了解中学生面临的压力现状，我班准备进行一次调查活动。请你完成下列任务：
请为这次调查活动设计几种合适的方法
你调查对象的范围是什么？
　　　　
　　　　
　　　　
请你为这次调查设计几个问题。

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