资源简介

投实心球
—投准、投远
教学目标
学生了解投实心球的多种方法，初步掌握一二种投实心球的方法
发展学生的上肢力量，增进学生体质
培养学生良好的组织纪律观念和遵守规则等良好的体育道德品质及爱国主义的精神
准备部分
1、螺旋形跑
2、徒手操
扩胸运动
腰部运动
踝腕关节运动
基本部分：
队形 投准练习
敌军
投实心球的方法
双手胯下向后抛
双手体侧向后抛
原地正面推实心球
原地侧向推实心球
双手胯下向前抛
单手抛实心球
双手头上前抛
双手头上前抛实心球
动作要领：
两脚前后开立，双手持球于头上后方，后仰时头不能低下按:
挺髋
收腹
送肩
挥臂
甩腕
的顺序用力掷球
一、双手头上前抛实心球的徒手练习
二、男女分组练习
4m 6m 8m 10m
双手头上抛
双手胯下向后抛
原地侧向推实心球
10m 8m 6m 4m
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易犯错误：
1、投掷用力顺序不正确，
纠正方法：
发展肌肉力量，结合跑跳能力，进一步练习投掷基本技术
2、上、下肢动作不协调，
3、不能调动全身力量，
4、出手速度不快，
5、出手角度不理想
自主选择方法练习
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4m 6m 8m 10m
10m 8m 6m 4m
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传实心球游戏
目的：发展学生力量和合作能力
方法：将学生分成相等数队，前后间隔一臂从排头开始，依次用侧向转腰进行传递接力。
队形：
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××

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