资源简介

(共30张PPT)
第二框
情绪的管理
知道情绪需要调控，掌握调控情绪的方法，并且会合理调节自己的情绪。
情绪有感染性，恰当表达情绪，调节自己并帮助他人改善情绪。
2017.1
学习目标
人的生活不可能没有情绪，然而只有做情绪的主人，我们的生活才会更加多姿多彩。
青春期的情绪如同一艘小船，我们需要一支浆，在划动水的时候，只有掌握好力度与方向，小船才会越走越稳。
板块一:情绪的表达
2017.1
视频——李帅《残疾人不为励志而生》
我们思考一个问题，为什么当李帅在讲述那个17岁小女孩的故事时，他自己会当场落泪，同时现场的观众会一起跟着落泪？
从心理学的角度看，这是情绪的感染。
人与人之间的情绪会相互感染。
2017.1
人类情绪变化实验
保罗﹒埃克森
在研究人类情绪变化时做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别代表六种情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧与快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧时，其他观看的志愿者也不由自主地表现出恐惧的状态——心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动的速度也随着加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动……
这充分说明人的情绪不知不觉中受到感染。
据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。
《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？
情绪：极度焦虑
结果：一夜间须发全白
情绪：过于生气
结果：断送性命
情绪：过分高兴
结果：喜极而疯
情绪会影响身心健康。
数学考试卷发下来了，李明没有及格，他非常难过。王亮是李明的好朋友，这次考试他考得很好，非常高兴，于是就约李明去踢球。李明生气的推了王亮一把，说：“考的好就很了不起吗？少在我面前耀武扬威的刺激我。”王亮也火了：“就是比你考得好，怎么了，不服气？”于是两人打了起来。请同学们针对李明和王亮的行为发表见解。两人各怀着怎样的情绪？在情绪的处理和表达方面各有什么不对的地方？
情绪关乎人际交往。
（1）p39
第一段第一句：人与人之间的情绪会相互感染。
（2）
p39
第一段第三句：情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
1.为什么要以恰当方式（合理）表达情绪？
2.怎样学会合理表达情绪
？（在表达情绪时需要注意什么？）p39
第二段
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
2017.1
案例分析
钉钉子的小男孩
小男孩爱生气，爸爸告诉他，生气时就在院子里的篱笆上钉一下，第一天他钉了37根，可见他的脾气之糟糕，第二天30根，他觉得要控制一下脾气，以后逐天减少，终于有一天，他不发脾气了，兴奋地告诉爸爸，爸爸对他说，一天不生气就拔掉一根，直到拔完，等到小男孩子拔完的那一刻，爸爸指着篱笆对他说：“儿子，你做得好，钉子是拔完了，可是这一些洞却永远无法恢复了。”
负面情绪如发火对别人造成的伤害。尽管火不发了，但伤永远在那里。
板块二：情绪的调节
2017.1
视频——踢猫效应
消极情绪很容易传染，人的不满情绪和糟糕心情，一般会随着社会关系链条依次传递。
从踢猫效应这种心理学研究中，我们要明白，遇事要从容，适度接纳自己的负面情绪，理智控制好自己的负面情绪，让自己积极起来是多么的重要。
(1)p40第一段第二句：保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。
(2)p40第一段第三句：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
(3)
p40第二段划线：学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。(4)p41第一段：运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
3.为什么要合理调节情绪？
(1)
p40第二段划线：学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
(2)p41第一段：运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
4.学会合理地调节情绪有什么意义？
有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
秀才赶考
两个秀才的事告诉我们什么道理？
（1）在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。
（2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
（3）这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。
1.青岛一球迷高兴过度在体育场
燃放鞭炮，被罚二百。
2.小明不高兴时就发脾气、摔东西。
他们表达情绪的方式合适吗？
喊
诉
这样发泄行不行？
合理发泄法的关键在于“合理”二字
第一、合理发泄不能超越法律和道德的界限，如果发泄行为违法了，要受到法律的惩罚；而不道德的发泄行为也会收到人们的道德谴责
第二、合理发泄一定要选择适合的时间和场合，要照顾他人的感受。
第三、合理发泄只能暂时回避消极情绪，不能根本控制，所以为了更好地调节情绪应学习和管理好情绪。
放松训练法
当人的情绪激动时，为了使它不致爆发
和难以控制，可以有意识地转移注意力，把
注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其
他事物或活动上去。
转移注意法
改变注意焦点，分散注意力
做自己平时最感兴趣的事
改变环境
转移注意法
心情不好时看看大海，吹吹海风。
改
变
注
意
焦
点
看
书
写
日
记
逛
街
做运动
这种通过具体活动转移注意、调节情绪的方法叫转移注意法。
听音乐
改变认知评价法
注意转移法
合理宣泄法
放松训练法
智慧背囊
5.调节情绪的方法有哪些？P40第二段第二句相关部分
6.怎样管理自己的情绪？
（1）p39第二段
（2）
P40第二段第二句
A
同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。
B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。
转移注意
C
同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场
合理宣泄
改变认知法
练一练
情绪的管理
情绪的表达
情绪的调节
1.人与人之间的情绪会相互感染
2.学会以恰当的方式表达情绪
1.负面情绪的影响
2.学会合理地调节情绪
3.调节情绪的方法
4.帮助同学、家人改善情绪

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