资源简介

体
育
与
健
康
教
案
年级：
课次：第17周第33次课
日期：
教学内容：
体育与健康基础知识，高中生的生理、心理特点与体育锻炼
教学任务：
1、明确高中生的生理、心理特征。
2、怎样通过体育锻炼促进心理发展。
教学重点：高中生的心理特征与体育锻炼。
教学难点：引导正确的心理发展。
教学方法：讲授法，讨论法
教学过程：
一、高中生的生理特征与体育锻炼：
（一）身体形态的发育与体育锻炼
1、身高
已过快速增长期，身高的增加主要是下肢骨的生长。
2、体重
体重增加明显，肌肉力量增长，25岁左右达到峰值。
3、胸围
相应增长。
4、身体形态发育，进入平缓发展时期，但仍然具有一定的增长。加强高中时期的体育锻炼，不仅可以促进身体形态的生长发育，而且对一生将有重要影响。应注意以下几点：
（1）保持正确的身体姿态。
（2）注意练习的运动负荷。
（3）发展力量练习，应采用发展弹跳和支撑自身的力量练习或轻杠铃的练习。
（4）掌握多种运动技术。
（二）心肺功能的发育与体育锻炼
1、心率
2、血压
3、肺活量
4、应注意以下几点：
（1）循序渐进的增加运动负荷。
（2）多采用发展有氧代谢为主的练习。
（3）注意呼吸匀称并与动作相配合。
（三）身体素质的发展
应注意以下几点：
1、取长补短。
2、多种多样的力量练习。
3、加强有氧代谢的练习。
（四）神经系统的发育
二、高中生的心理特征与体育锻炼：
1、心理的概念
2、高中生的心理特征
3、怎样通过体育锻炼促进心理的健康发展
（1）主动培养对体育的兴趣
①明确体育锻炼的意义与作用。
②体验成功的乐趣，培养兴趣。
③远大的理想与明确的目标。
④力求学以致用。
（2）树立自信心
①正确归因
②有正确的自我意识
③找好参照系
④循序渐进，大胆在实践中锻炼
（3）树立正确的竞争意识
①正视竞争现实，明确竞争意义。
②积极参与竞争
③选择正确的方式进行竞争
（4）培养坚强的意志
如何培养：
①提高认识，发展情感，加强实际锻炼
②根据不同运动项目的学习，有意识地培养意志品质
③在实践中不断提高意志努力的水平
结束语：
高中阶段是身心发展的关键时期，这一阶段身心发展水平将对今后一生产生重要的影响。高中学生身体生长发育虽然进入了缓慢增长时期，但身体形态、机能、运动能力仍有较大的发展潜力。身体的发展为心理的发展提供物质基础，加强体育锻炼是促进生长发育，使身心健康成长的积极、有效的手段之一。
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