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为什么叫一字步
完成一个完整的一字步动作过程中，

两脚经过的路径合成了一个“1”字，

故称为一字步。
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健美操一字步基本步法学习
——溧阳市实验小学
孙君
健美操运动简介

集体操、舞蹈、音乐为一体的体育项目
以音乐为灵魂
以有氧运动为基础
目的
增进健康
塑造形体
娱 乐
一切运动项目都是有它的根基所在，健美操运动的根基就在于基本步法。
基本步法是健美操运动中最小的单元。通过基本步法的练习，能培养练习者的协调性、韵律感。现在就开始一起来感受健美操的魅力吧。
健美操基本步法简介
根据运动时对地面冲击力的大，可以分为低冲击步法，高冲击步法，无冲击步法
低冲击步法
踏步类（march）
点地类（tap together）
单脚抬起类（lift step）
迈步类（step touch）
低冲击步法
动作描述：
此类动作两脚依次抬起，在下落时，膝、踝关节有弹性地缓冲。
动作主要包括：
踏步（march）
走步（walk）
一字步（easy walk）
V字步（V-step）
曼步（mambo）
今天我们要学习的就是最基本的一字步
一字步
（easy walk ）
为什么叫一字
步？
第一拍
动作描述：
以左脚为例，左脚向正前方迈出一步
重心变化：
身体重心在两腿之间
脚跟
全脚掌
第二拍

动作描述：
右脚向正前方迈出，右脚并左脚
重心变化同第一拍，由脚跟过渡到全脚掌。
第三拍
动作描述：
左脚向正后方迈出一步。
重点变化：
身体重心位于两脚之间
脚尖
全脚掌
第四拍
动作描述：
右脚向正后方迈一步，右脚并左脚
重心变化同第三拍，由脚尖过渡到全脚掌
跟随视频练习基本步法，
为了健康，为了美丽
让我们一起感受健美操
魅力吧！
为什么叫一字步
完成一个完整的一字步动作过程中，

两脚经过的路径合成了一个“1”字，

故称为一字步。
健美操一字步基本步法学习

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