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第三章 了解自己，增进健康
第一节 评价自己的健康状况
一．学习目标
1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2.概述什么是健康。
3.学会调节情绪的技能，学会保持心理健康。
二．重、难点
概述什么是健康。
三．学习任务
健康是指一种（　　　　）上，（　　　　）上和（　　　　）方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
合作探究
1．完成项目测试，看看你能得多少分？健康状态如何？测试题中哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应方面的？
2．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、_________和_________方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
3．健康的生活不仅需要加强__________，搞好_________，还要保持____________，__________的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的___________。
4．保持愉快的心情。
（1）儿童青少年心理健康的核心是_________。
（2）儿童青少年积极健康的心态是___________________________。
（3）调节自己情绪的方法有_________、____________、___________。
拓展创新
运用本节所学知识和方法，对家人或亲友的健康状况作出评价，并提出改进建议。
_________________________________________________________。
四．练习环节
选择题
1.当你受到挫折时，采取的不恰当措施是（ ）
A.向朋友征求意见 B.向家长诉说，寻求帮助
C.向老师讲述，得到帮助 D.砸坏课桌
2.进入青春期的张亮有时心里烦躁，下列做法不正确的是（ ）
A.听听音乐放松心情 B.从事一项自己喜欢的体育运动
C.向好朋友诉说心中的烦恼 D.沉溺于手机寻找精神寄托
3．下列关于健康，不正确的说法是（??? ）
A．身体没病、强壮有力的人就是健康的人???
B．在生活中，健康比金钱更重要
C．学会与他人相处，维持良好的人际关系也可以促进健康
D．思想健康，也是健康的重要内容
4．下列属于评价身体健康的是（??? ）
A．我的体重在正常范围内
B．我至少有一种爱好或特长
C．我能原谅别人的缺点或错误?
D．我大多数时候感到心情愉快
5．某同学近来心情有些糟，为调节情绪，他采用了以下方法，你认为不合理的是（?）
A．通过听音乐、看电视、打球、下棋或散步以缓解不良情绪
B．通过摔枕头、打沙袋等方式，宣泄内心的烦恼
C．在上课时，大声说话或痛哭以缓解心中的不快
D．为了减少考试失误带来的痛苦，找一些理由来安慰自己
（二）非选择题
1．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、_________和_________方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
2．儿童青少年心理健康的核心是_________。良好的_________和适度的_________，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
3．老师和同学都认为小南是一个品学兼优、真正健康的人，因为他：①情绪经常保持稳定；②和任何人都相处得很好；③体育成绩都已达标；④能成功地调整日常生活中的压力，合理地适应环境；⑤有良好的身体素质；⑥能积极参加集体活动，争取班级的荣誉。
在这些表现中，属于身体健康的是____________________________________；属于心理健康的是___________________________；属于社会适应能力的是__________________。
五．反思环节



答案：
三．学习任务
身体，心理和社会适应。
合作探究
1．与身体健康相关：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。
与心理健康有关：第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。
与社会适应相关：1、3、8、10、11、12、15、19、22。
2．心理上? 社会适应?
3．体育锻炼 个人卫生 愉快的心情 积极向上 人际关系
4．（1）心情愉快
（2）良好的情绪和适度的情绪反应
（3）转移注意力 宣泄烦恼 自我安慰
四．练习环节
选择题
D
D
3．A
4．A
5．C??
（二）非选择题
1．心理上? 社会适应????
2．心情愉快?? 情绪?? 情绪反应
3．③⑤ ①⑥ ②④

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