资源简介

发展学生速度耐力的跑的专项练习
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教材分析
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速度耐力是中学体育教材中的一项重要内容，在体育教学中，枯燥的耐力跑是一项很不受学生喜爱的运动项目。
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开展耐力跑练习，发展耐力跑能力，可以增强学生的心肺功能，培养学生吃苦耐劳和顽强拼搏的精神，有助于学生终生体育锻炼意识的形成。
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经常进行耐力跑练习对改善学生内脏器官功能，对增强学生体质有积极意义。
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在中学阶段要注重发展学生的速度、耐力素质，增强身体素质，才能保证学生的健康成长。
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教学重难点
教学重点
学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势。
教学难点
熟练应用技术进行练习，以及克服“极点”的意志。
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教学目标
通过教学，使学生明白体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。
通过教学和练习，使学生初步掌握耐力跑的基本知识，掌握耐力跑的基本方法。
通过练习和比赛，培养学生对耐力跑的兴趣，提高学生的心肺功能和有氧代谢水平，促进学生心理健康水平的提高，培养学生的有氧耐力以及学生克服困难的精神。
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开始部分
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准备部分
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结束部分
课程结构
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基本部分
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课堂常规
1. 整队集合
2. 清点人数
3. 检查服装
4. 宣布课内容
5. 安排见习生
队形组织示意图：
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热身跑、徒手操
1.热身跑
队形组织示意图：
2.徒手操
（1）扩胸运动
（2）振臂运动
（3）肩绕环
（4）腹背运动
（5）体转运动
（6）前后弓步压腿
（7）绕膝运动
（8）手腕、踝关节运动
队形组织示意图：
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发展学生速度耐力的跑的专项练习
1. 跑步动作姿势及呼吸节奏
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发展学生速度耐力的跑的专项练习
2. 耐力跑的起跑以及起跑后的加速跑
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发展学生速度耐力的跑的专项练习
3. 起跑和加速跑
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发展学生速度耐力的跑的专项练习
4.起跑以及起跑后的加速跑
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发展学生速度耐力的跑的专项练习
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游戏：“搬运轻伤员”
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● 整队集合
● 放松练习
1.慢走抖腿。
2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。
● 课堂总结
● 收器材
● 下课
整理放松
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课后小结
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课后小结
预计脉搏曲线
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