资源简介

《 技巧 》课时教学计划
教学 内容 技巧—肩肘倒立 场地
器材 田径场 垫子 软体操棒 音响
教学 目标
1、运动参与目标：初步掌握直腿坐后倒成肩肘倒立的动作，积极体验肩肘倒立的动作过程
重点体会后倒、翻臀、举腿、肘支撑的动作。
2、运动技能目标：通过学习，使70%—80%的学生能在保护与帮助下完成肩肘倒立的完整动作。
3、身体健康目标：通过练习，发展腰腹力量和身体的协调平衡能力，提高身体机能。
4、心理健康及社会适应目标：在课堂学习中能充分展示自我，增强自尊和自信，培养学生勇于克服困难，积极向上和团结协作的优良品质。
教学 重点 头、肩、肘、腰支撑倒立姿势的技术要领 教学
难点 伸髋立腰，身体保持直立稳定
教学 过程 教学活动 练习分量 组织与要求 设计意图

组次 时间 强度

准 备
部
分
7’

一、课堂常规
1.体委整队、清点人数
2.宣布上课、师生问好
3.宣布本课学习任务
4.安排见习生
5.强调课堂安全事项
二、准备活动
1.音乐伴奏下绕场地慢跑
2.垫操
（1）头部运动
（2）肩部运动
（3）体转运动
（4）夹肘挺胸运动
（5）挺髋运动
（6）直腿坐体前屈运动



1
4
*
8


2’30’’

3’30’’


中

组织：
♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
要求：集合静快齐。
组织：
要求：反应练习中按要求完成练习；徒手操动作准确到位。
1.加强学生课堂纪律性，组织性，养成良好的上课习惯。
2.通过音乐伴奏及游戏充分调动学生的学习兴趣。
3.热身充分，使学生充分活动各关节，避免运动损伤。
基 本
部
分
28’
一、肩肘倒立
重点：头、肩、肘、腰支撑倒立姿势的技术动作要领。
难点：伸髋立腰，身体保持直立稳定。
二、辅助动作练习

1.直腿坐，后倒举腿翻臀，脚尖点地，保持2-3秒。
2.两手撑于腰背两侧，两肘内夹保持稳定，曲腿上举，尽力向上。
教师口令，集体练习、指导、纠错。

3-5
3-5


1’
1’30’’

小
组织：
要求：认真听教师口令和要求，辅助练习积极认真，练习过程中组织有序进行。

1、使学生克服恐惧心理，重点体会直臂压垫和翻臀时腹背的用力。
2、使学生重点体会两肘内夹稳定支撑。
教学 过程 教学活动 练习分量 组织与要求 设计意图

组次 时间 强度

基
本
部
分
28’
3.在此基础上，两人一组协作练习屈腿上举，尽力向上触及同伴的手掌。
教师口令，集体练习、指导、纠错。
4.集体原地站立练习，体会压臂夹肘，立腰展髋，直腿绷脚尖的动作要领。
教师口令，集体练习，语言鼓励提示。
5.示范完整技术动作。并讲解肩肘倒立技术分解图的动作要领。
6.讲解保护与帮助。（保护者站立在练习者侧方，两手握住其脚踝向上提拉，并用一腿膝关节顶住其髋部帮展髋。）
7.完整动作练习、直腿单腿依次上举、伸髋，脚尖绷直努力向上。
8.小组间自主交流练习，优生展示，注意保护与帮助。
教师巡视指导，语言提示，选优展示。
三、障碍跑接力比赛：
男女生混编为同等人数四组，利用垫子和软体操棒等器材做障碍物，进行接力比赛。充分激发学生的学习兴趣。
教师讲解游戏规则，强调注意安全。
教师语言表扬与鼓励，并及时评价。
四、课课练
2.开合跳：15个/组 （共2组）

3-5
3-5


8-10

2’30’’

30”



5’

4’

1’
小

中
下



大

大
组织：
组织：

要求：
2.认真观摩学习，体会肩肘倒立的技巧。
3.遵守比赛规则，认真完成比赛任务，体会通过障碍的成功和快乐，并注意安全。
4.小组间自主合作，积极思考，积极参与。
组织：
要求：
1.学生刻苦练习，互学互助，认真完成课课练任务。
3、使学生重点体会伸髋展体动作。
4、使学生在站立状态下体会倒立时的动作要领。
5、利用技术分解图片直观的学习技术动作，调动学生情绪，积极参与，认真学习。
6、强调保护与帮助的重要性，避免练习中受伤。
7、通过分组练习，培养学生的自学自练能力，增强学生克服困难，超越自我以及身体协调能力。
8、通过展示和竞赛，增强学生的自信，体验成功的快乐，激发学生学习兴趣。
6.通过课课练，全面发展学生的身体素质能力。
结 束
部
分
5’
一、放松
1. 室内健身排舞的第三部分—全身舒展运动进行放松。
2.配合音乐，教师领做，语言提示。
二、小结
1.学生谈体会，教师总结评价。
三、下课、师生再见、收还器材。

1


2’30’’


小

组织：
要求：
动作协调，全身心放松。积极回顾、反思。
1.通过放松，使学生缓解疲劳，恢复平稳的身体状态。
2.使学生学会互评，在学习中发现问题并及时改正。
2

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