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(共17张PPT)
游戏：我猜我猜我猜猜猜
我的情绪我做主
一、情绪的威力
美国生理学家艾马尔的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现：
在心平气和状态下呼出的气体冷却后，
水是澄清透明的
在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，
水中有白色沉淀
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，
几分钟后大白鼠死亡。
感受到“愛與感謝”的水，所形成的結晶，充滿了喜悅，並形成像盛開的鮮花一樣的模樣
外界，发生什么事，我就产生什么情绪
观点1
内在，产生什么情绪是源于我内在的因素
观点2
二、情绪是谁带给我们的？
句子填写：
当你
（做，或者说）的时候，
我感到
（一种情绪）
“你”可以是任何人，可以换成“我的爸爸”或者“我的同学”等人，但不一定要指出是谁。
句子改写1
当你
（做，或者说）的时候，
我选择感到
（一种情绪或心态）
我们看到什么,理解到什么,做什么,感受到什么都是我们自己的选择
A
C
B
D
E
F
三、改变观念，带来好心情
情绪ABC理论——著名心理学家埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。
（事件）
activating
event
(信念）belief
（情绪或行为）
consequence
干预
Disputing
irrrational
效果
ettect
新的感觉
new
feeling
A
C
B
D
F
情绪ABC的运用
甲乙两个同学在校园里结伴同行，迎面走来了一位同班的同学，两人向来者点头微笑示意，对方却好像视而不见，毫无反应地走了过去。甲很是生气，乙却很平和，好像什么都没发生过。
甲很生气是因为。。。。
乙很平和是因为。。。。
句子改写2
当你
（做，或者说）的时候，
我选择感到
（一种情绪或心态）
因为
。
生活当中调节情绪的办法
活动要求：
1.
当你心情不好的时候，你怎么办？以小组为单位进行讨论，说说调节情绪的方法有哪些。
2.每组选一人记录，讨论时间为3分钟。
3.讨论结束后每组派一名代表依次上台分享交流。每组代表需提出3个方法，且每组提出的方法不能与前面的小组重复。
增加正能量方式——开心一笑
一次愉快的谈话
听收音机里播放自己最喜欢的歌曲
送给朋友一件地一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情
。。。。。
一次愉快的谈话
听收音机里播放自己最喜欢的歌曲
送给朋友一件地一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情
。。。。。
孩子们，让我们忘掉一切的烦恼，请相信从现在起。快乐将伴随着你我他，度过欢乐的每一天！
Thank
you!

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