资源简介

(共25张PPT)
游戏：
“击鼓传花”
四年级心理健康教育
第九课
我是情绪的小主人
高
兴
吃
惊
害
怕
生
气
哼！
烦
恼
请同学们拿出准备好的手掌情绪卡，将自己生活中的情绪向情绪卡述说一下吧！
我来定输赢
张东强和李阳阳是同班同学，平时体育课一百米跑的速度不相上下。一次参加学校运动会时，听到同学们的加油声，张东强害怕跑不好丢脸，想东想西，心里过度紧张，不由得身体有些不受使唤；李阳阳则是将同学们的助威转为动力，用尽全力去赛跑...
1、请同学们给出比赛结果。
2、为什么是这样的结果？
可见，消极情绪影响人的正常水平的发挥。积极情绪可以促进人的正常水平的发挥，有时可以超水平发挥！
请同学们回忆一下这些场景是否熟悉，自己都是怎样回应的？
想一想
场景一：你一回家刚进门，你的家人就埋怨：为什么这么晚才回来？！
场景二：你做完作业刚想看电视，家人就说：你怎么总看电视？！
场景三：已入秋了，天气慢慢变凉，因此家人每天提醒多穿衣。
场景四：平时吃饭时，家人总是让你多夹菜，多吃饭。
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华，上高中二年级、17岁的徐力，因忍受不了母亲叫他“学习、学习”的唠叨，竟残忍的用锥子将母亲活活打死！
4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
思考：不良情绪对我们的影响！
不良情绪的影响
1.影响精神状态，干扰正常的学习和生活。
2.影响与家人、同学等之间的关系。
3.影响身心健康。
4.可能导致违反学校纪律，甚至触犯法律。
有一位美国人，一生中经历了1009次失败。但他却说“一次成功就够了。”
5岁时，他的父亲突然病逝，没留下任何财产。母亲外出做工。年幼的他在家照顾弟弟妹妹，并学会自己做饭。
12岁时母亲改嫁，继父对他十分严厉，常在母亲外出时痛打他。
14岁时，他辍学离校，开始了流浪生活。
之后又参加远征军，因航行时晕船厉害被遣送回家；离了两次婚，一次财产被骗走，一次留下三个孩子深受打击；当电工、开轮渡、当铁路工人都不顺；推销保险与老板闹翻，辞职；当律师与当事人打架，失业；因大桥断裂，连人带车跌入河中，身受重伤；开加油站与邻居大打出手；竞选参议员落败；刚红火的快餐馆由于政府修路被拆；推销自制炸鸡力不从心，转让品牌和专利，后来公司股票大涨，他与成为亿万富翁的机会插肩而过；又开快餐店，与人打官司...
88岁时他终于成功了，全世界都知道了他--他就是肯德基的创始人--哈伦德.山德士！
他说：“人们经常抱怨天气不好，实际上只要自己有乐观自信的心情，天天都是好天气。”
情绪可以调适吗？
可以！
人生是一串无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着数完这串念珠。
----大仲马
方法一：情绪转移法
改变注意焦点
做自己平时喜欢做的事
改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，
头脑里就会出现一个兴奋区，这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
方法二：合理宣泄法
过度的“吃”、“睡”、“喝”、“吸”、“砸”、“闷”
适当的“诉”、“唱”、“喊”、“哭”、“动”、“写”
方法三：理智控制法
换位思考
自我激励
自我暗示
深呼吸
塞翁失马
战国时期，有一位名为塞翁的老人养了许多马，一天他的马群中忽然有一匹马走失了。邻居听说此事，都来安慰，让他别着急、劝他保重身体。塞翁笑笑说：丢了一匹马损失不大，没准会带来什么福气呢。
过了几天，丢失的马回来了，而且还带回一匹好马。邻居听说了来道喜，塞翁又说：这也不一定是不是好事呢。
塞翁的儿子特别喜欢这匹好马，骑马兴奋地过了头，结果从马背上摔下来，摔断了腿。邻居又来安慰。塞翁说：腿摔断了，性命保住了，也许会因祸得福呢。
不久，匈奴入侵，所有年轻力壮的男青年应召入伍，塞翁的儿子因腿部残疾没能入伍。结果入伍的青年都牺牲了，唯有塞翁的儿子保住了性命。
---理智控制法之换位思考
中国著名学者华罗庚中学毕业后，因交不起学费被迫失学。回到家乡，一面帮父亲干活，一面继续顽强的读书自学。不久又身染伤寒，病势垂危。他在床上躺了半年，病痊愈后，却留下了终身残疾--左腿的关节变形，瘸了。当时，他只有19岁。在那迷茫、困惑、近似绝望的日子里，他想起了失去双腿后著兵法的孙膑。“古人尚能身残志不残，我只有19岁，更没理由自暴自弃，我要用健全的头脑，代替不健全的双腿！”青年华罗庚就是这样顽强地和命运抗争。他25岁时就成了蜚声国际的青年学者了。
---理智控制法之自我激励
小实验：
请同学们静下心来、在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”、“欢天喜地”、“欣喜若狂”、“眉开眼笑”、“兴高采烈”，并且想像一下这些情景。你会有什么感觉？
当你发怒时，可以反复的暗示自己“不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现，发怒有害无益”；
忧愁时，可以暗示自己“忧愁没用，无济于事，还是振作起来，找解决问题的办法吧”。
---理智控制法之自我暗示
深呼吸
通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。
步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，
尽力用鼻子吸气
。
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b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三
。
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c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，
把气吐尽为止
。
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d.再重复三次以上。
判断：以下各用的什么方法来控制情绪？
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
（情绪转移法）
当我心情郁闷时，会选择去郊游。
（情绪转移法）
当我被朋友误解时，会找人诉说。
（合理宣泄法）
当我受委屈时，会痛快的哭一场。
（合理宣泄法）
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可
克服的困难。”
（理智控制法）
当与同学发生矛盾时，我会从对方角度考虑问题。
（理智控制法）
我是情绪的小主人
情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。
生气时，笑一笑（情绪转移法），烦恼事，讲出来（合理宣泄法）。
紧张时，静一静（理智控制法），伤心时，想得开（理智控制法）。
乐观向上有自信，学习生活添光彩。
谢谢，
再见！

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