资源简介

(共21张PPT)
情绪是什么？
情绪是个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态，它具
有独特的主观体验、外部表现并且总是伴有植物性神经系统的生理
反应。
　我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。
但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！
做情绪的主人
心理小游戏：
从盒子中抽取纸条，根据纸条的内容
做出相应的表情，让同学们猜一猜，你表现
的是哪种情绪。
喜
怒
哀
惧
最基本的四种情绪：
要求：1、在画情绪花的过程中要保持安静。
2、可以自由的用不同的颜色表示不同的情绪。
3、可以画三种、四种或者更多的花瓣。
4、音乐停时间到。
积极的情绪
消极的情绪
心理小故事：
美国科学家曾经做过一个有趣的实验-----将人在不同的情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，放进冰箱冷却后变成水，奇迹出现了：
（1）在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。
（2）在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水有白色沉淀。
（3）在愤怒、生气状态下呼出的气体有紫色沉淀，将其注射到大白鼠的身上，几分钟后大白鼠死亡。
感悟——认识不良情绪
不良情绪会给我们的生活带来很多不良影响，会使人精神萎靡，工作、学习效率下降，有害身心健康。我们要主动的想办法来克制不良情绪的发生。
小组讨论：同学们，在你们出现不良情绪的时候，是如何调节的呢？当时采取了
什么方法或者途径解决的呢？
谁能和大家一起来分享你的好办法？
美美睡一觉
翩翩起舞
挥笔作画
玩玩电脑
其他
……
方法一注意转移法
——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。
在适当的场合哭一场
向他人倾诉
进行剧烈运动
放声歌唱
宣泄法
方法之二
合理
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
幻灯片
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方法之三
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
呼吸调节法
方法之——
自我暗示
自我激励
—就是用意志去控制不良情绪。
理智控制法
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心干一番事业。他写下了这样一幅自勉联：
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；
苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》
“塞翁失马”中塞翁用的是自我安慰法。
自我安慰
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦！≈≈≈≈
方法之——
学以致用——
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很不好，因为他
每次大考时前10分钟脑子里一片空白。想到回家要挨妈妈的批
评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁
喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，
就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看看。”
李华听到这话，一声不响地走出教室……
王强当时的情绪表达是否合适？
你能想象当时李华的心情吗？如果你是他的朋友，你应该怎么做？
情绪的表达是否只是自己的事情？幻灯片
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我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？
我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
——注意转移
◆?当我被朋友误解时，会找人诉说。
——合理宣泄
◆?当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
——转移注意
学以致用——
----自我激励
◆
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有
什么不可克服的困难”
你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿；
你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿；
你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；
你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿；
你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。
改变心情
展现笑容
掌握自己
把握今天
事事尽心

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