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讲故事——《小韩的一天》
在遥远的东方神秘国度，有一颗几万年的情绪树，它三百年一开花，五百年一结果，结出的果子在熟了之后会自然掉落，在掉落的瞬间，情绪果会长出小翅膀隐身，飞到各个地方变成各种水果。吃了情绪果的人，会不断不断地产生那种情绪。清晨的第一缕阳光透过窗台洒进房间，窗外在树枝上叽叽喳喳的鸟儿叫醒了熟睡中的小韩，小韩回忆着昨天在学校水果拼盘的美味，迷迷糊糊睁开双眼，呀！！！七点十五分了，要迟到啦！！！！！都怪妈妈，怎么不知道叫我起床，要知道今天是语文早读啊。哦是呢，妈妈说今天跟爸爸一早去外婆家的。唉算了，抓紧上学要紧。用上吃奶的劲和超人的速度，总算是在早读前一分钟进入教室。班主任李老师瞪了一眼，但因为没有迟到，所以也没有说什么。第一节课照常先收作业，俗话说，没有最惨，只有更惨，找啊找我找啊找，昨天发的通知呢？李老师几次强调今天一定要交的。难道我昨天给妈妈签名后去喝水，随手放在茶几上了？Oh
my
god!!!怎么办怎么办怎么办？死定了。果不其然，李老师把我叫到办公室狠狠批了一顿，我不争气地哭了。伤心地回到教室，同桌又来惹我，我的同桌是我的好朋友，我很羡慕他，因为他家里有钱，他想要什么爸妈都会买给他，还经常带他去旅游。可是我的好朋友现在把我书桌弄得乱七八糟，我气得朝他大轰了一声，他吓住了。坏心情一直到上科学课才好一些，科学老师跟我们讲起世界上最大的狗，它趴着的时候都有一米多高，我惊呆了。我最喜欢下午大课间的兴趣小组培训，我是陶笛组的，今天是我们这学期第一次训练，老师让我代表老队员吹奏一首歌曲，我流利地吹出了《小苹果》，看着新队员崇拜的目光，听着老师的不断表扬，我感到非常自豪。
消极情绪
积极情绪
伤害身体；
失去朋友；
思维迟钝；
效率低；
失败。
健康身体；
很多朋友；
思维敏捷；
做事速度快；
成功。
情绪树上情绪果
1、借助外物法：
使用明快的色调的东西。
听舒缓欢快的歌曲。
温馨提示：
绿色和浅蓝色
是“心理镇静剂”
2、转移法：
转移话题、
改变环境，从而转移注意力，忘记悲伤。
3、心理暗示法：
自我安慰、
自我暗示、自我激励
4、饮食调节：
宜：
酸性食物——食用少量能使人振奋；
糖类食物——使人心境平和、心情舒畅。
如：巧克力、雪糕等；
富含镁的食物——如：香蕉；
忌：
酸性食物——长期食用易产生妒忌的情绪；
辛辣食物——易使人愤怒；
苦味食物——易引起恐惧情绪。
5、保证充足睡眠
6、在运动中调节情绪
小训练
１、小强做数学题遇到难题，左思右想都解不出，他觉得很烦恼；
２、爸爸本来说好这个双休日要带小玲出去玩，可又没兑现；
３、抚养小培长大的奶奶去世了，她很伤心很伤心。
小窍门2：给自己一个尽可能大幅度的笑容吧，一定要露齿哦，你会收获好心情的。
O(∩_∩)O哈哈~
小窍门1：当你情绪低落时，不妨稍微加快走路的步伐，抬头挺胸走快点，你会感觉愉快的情绪在滋长。
多点开怀大笑哦！^_^

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