资源简介

(共21张PPT)
情绪就像一扇内心的窗口，通过窗口看到一个人对外界事物的内心活动。
快乐
焦虑
悲伤
烦恼
情绪转盘
积极情绪：快乐、惊喜、感恩、知足、喜悦、轻松……
消极情绪：焦虑、悲伤、烦恼、害怕、自卑、妒忌……
我的情绪经常充满着
快乐（
）悲伤（
）焦虑（
）烦恼（
）其他（
）
出现这种情绪的原因是什么？例如：生病，烦躁不安
这种情绪给你带来了哪些影响？
情绪福尔摩斯
讨论：
当爸爸妈妈经常出现这样的表情的时候，自己的感觉如何？
思考为什么他们会出现这样的表情？
面对不好的消极情绪，自己如何帮助家庭成员化解？
情绪ABC
由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生消极情绪。
今天是我的生日。我请了班上很多小朋友来玩。我发现有一些小朋友开始偷偷地小声讲话，并且不肯告诉我他们在讲些什么。
他们这些笨蛋。这是我的生日，他们还在小声说我坏话，我真希望没请他们来。
我对他们十分生气并且问妈妈我可不可以叫他们回家。
今天是我的生日。我请了班上很多小朋友来玩。我发现有一些小朋友开始偷偷地小声讲话，并且不肯告诉我他们在讲些什么。
他们肯定在商量送件惊喜的礼物给我。
我很兴奋，很期待。
为何不换种想法？
本周任务
用情绪ABC理论来分析这周发生的你认为不好的事情，并试着转变自己的看法。
我的ABC日记
不好的事
想法
后果
和朋友打招呼，他却不理我。
他肯定讨厌我
伤心
他可能没听到吧
没事
我们还能怎样调节
自己的情绪呢？
我们可以唱唱歌。
我们也可以跳跳舞...
做做运动也不错哦~！
要不找朋友倾诉一下...
或者干脆大哭一场...
亲爱的，你总能找到自己适合的吧~？
哈哈~！
少一份忧愁
多一份快乐

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