资源简介

心理健康教育辅导活动高中段资源库
第一学期
第二单元 学习辅导
第一部分：理论引导
如何学习是一门大学问。怎样提高大脑工作效率，怎样高效记忆，怎样最有效的利用时间等等，这些都包含着很多科学的学习方法。高中的学习由于课业本身难度加大许多学生感到非常困惑，力求找到更好的学习方法，高效率地掌握知识，适应新的学习。而高中生的思维在这个阶段有着很大的飞跃，如何利用这种变化，科学合理用脑，安排自己的学习，也显得比较迫切。本单元将选取几个不同的侧重点，和同学们一起来探讨学习的奥秘，学习的科学，进而引导学生更好的驾驭自己的高中学习。
高中阶段，又称青年初期，约从１４、１５岁开始到１７、１８岁结束。经过初中阶段生理及心理上的巨变及动荡，高中生的生理及心理驱于稳定和成熟，这首先体现在智力的发展水平上。
高中生智力的发展，一方面是表现在观察能力、记忆能力、想象能力等方面的提高上。思维是智力的核心，思维能力的发展水平直接影响到个体的智力状况，而逻辑能力则是思维的一面镜子。
高中生抽象逻辑思维发展的总特点。
进入高中阶段后，学生的抽象逻辑思维属于理论型，高中生已能在头脑中进行完全属于抽象符号的推导，能以理论作指导去分析、解决各种问题。高中生抽象逻辑思维发展的总特点可概括为以下三一个方面》
高中生的抽象逻辑思维已具备充分的假设性，预计性及内省性。
形式逻辑思维处于优势，辨证逻辑思维迅速发展。
抽象逻辑思维的发展在高中阶段进入成熟期。
高中生形式逻辑思维的发展特点
高中生形式逻辑思维的发展，主要表现在其概念、推理和逻辑法则的运用能力等三个方面的发展特点上。
高中生概念的发展。在正常的教学条件下，高中生能够对他们所理解的概念作出比较全面的反映事物特征和属性的合乎逻辑的定义。
高中生的推理能力的发展。高一学生的推理能力有了明显的进步，高二后，学生的推理能力已基本达到成熟，各种推理能力都达到了比较完善的水平。
高中生运用逻辑法则的发展。到了高二学生在掌握和运用逻辑法则方面已驱于成熟。
高中生辨证思维的发展
高中生的辨证逻辑思维已经驱于占优势的地位。
第二部分：活动课教案
课题 学习风格和技能――学习心理辅导(一) 第 1 课时
教 学目 标 使学生通过测试了解自己一贯的学习风格和学习技能运用情况。帮助学生剖析自己的学习风格，并学会有意识地利用自己的学习方式更好地学习，归纳适合自己学习风格的好的学习方法及取得的成效。引导学生寻找更加适合自己学习风格的有效的学习方法。
重 点难 点 学生了解自己的学习方式，知道每个人在学习风格上的有所差别，需要根据具体情况寻求更好的学习方法加以利用。对于适合自己的好的学习方法加以肯定，并积极寻求更多的适合自己学习风格的学习方法。
教 学准 备 学习风格自测问卷学习技能自测问卷多媒体课件
教学过程（内容、方法、手段）
游戏导入。用手势回答“是”与“否”，如最近是否参加过一次考试？这次考试对你是否重要？你的成绩是否比较理想？你有没有对自己的学习进行过一点反思？。。。。。。二、引言。如何学习是一门大学问。怎样提高大脑工作效率，怎样高效记忆，怎样最有效的利用时间等等，这些都包含着很多科学的学习方法。而不同的人有不同的学习风格，所以我们先要清楚自己的学习风格是什么样的。所谓学习风格就是学习者在学习过程中经常采用的学习方式。不同的人有不同的学习风格。每个人在学习时总有一些个人的偏好或习惯，如，有的人喜欢自己一个人学习，不受干扰，可以心无旁骛；有的人喜欢几个人一起学习，觉得你追我赶比较有劲头；有的人在早晨的记忆力特别好，有的人在晚上记东西特别清楚快速，等等，这些都是学习风格不同的原因。所以对别人有效的学习方式，对你不一定适合。学习风格自测。（教材高中生心理辅导指南第一册P15学习风格测验或相关测验）测试：44道题目，每题有A和B两个可选答案，请选择最符合你学习情况或兴趣特点的答案。统计计分：总结剖析：你的学习风格是：积极主动型；深思熟虑型 感觉型；知觉型 视觉型；语言表达型 循序渐进型；总体统揽型思考：如何在学习中利用自己这样的学习风格？分组讨论——了解和利用你的学习风格。四人一组，每人根据自己的体验，判断一下你具体属于以下哪一类学习风格的，并说说以后在学习中如何有意识地加以利用。学习技能自测。(教材中学生心理导向第一册P26页学习技能自测)测试：25道题目，五个选项。请根据自己的实际情况，选择最符合自己的。A――很符合自己的情况B――比较符合自己的情况C――很难回答D――较不符合自己的情况E――很不符合自己的情况评分计分：评分方法：A――E，分别是5――1分。评价等级：101分以上：优秀86～100分：较好66～85分： 一般51～65分： 较差50分以下： 很差总结归纳：通过自测，你的学习技能属于哪一等级？你自己应该如何做？通过测试，发现了自己有哪些好的学习方法值得肯定。希望同学们互相学习，多掌握一些适合自己学习风格的学习方法。结束。在学习中，方法比知识更重要。未来学家认为，未来的“文盲”不是目不识丁的人，而是一些学习方法不当，不善钻研问题，没有预见能力的人。科学的学习方法，多利用适合自己学习风格的学习方法，是通向成功的桥梁。掌握了科学的学习方法，就掌握了打开知识之门的金钥匙。让我们都努力去打磨自己的那把金钥匙，让它越来越有用，越来越高效，一把钥匙可以更快地打开更多把锁！
板书设计 A――很符合自己的情况 评价等级：101分以上：优秀B――比较符合自己的情况 86～100分：较好C――很难回答 66～85分： 一般D――较不符合自己的情况 51～65分： 较差E――很不符合自己的情况 50分以下： 很差
课题 记忆的科学——学习心理辅导（二） 第 2 课时
教 学目 标 引导学生自主了解记忆的若干科学规律，认识到学习需要科学记忆方法的指导。帮助学生提高记忆效果，促进高效学习。
重 点难 点 领悟记忆规律，如何利用记忆的科学为自己的学习服务，提高学习效率。
教 学准 备 STM广度测验材料EBBINGHAUS遗忘曲线系列位置曲线多媒体课件
教学过程（内容、方法、手段）
STM和LTM的转化规律。电话号码：2220882（秀中馨语辅导室电话）,一般人只需读一遍，就可准确无误地拨号，但打完电话后，号码也忘得一干二净。可是，如果多读几遍，记得的时间就会长一些，记熟了，甚至可以终身不忘。短时记忆这辆小车是怎么给长时记忆仓库运货的呢？它的手段就是不断地复述。停止复述，短时记忆中的信息就会迅速丢失。实验：请你读一遍下列字母串，然后立即做后面的加法题。做完以后再回忆刚才读过的字母。　　 怎么样，背得出吗？也许已经忘得差不多了吧？启示一：学习只有及时复述，知识才能从STM转入LTM。简易STM记忆广度测试实验： 数字材料两人测验：两人一组，一个人读屏幕上的数字串，另一个人努力记住所听到的数字串，听完后按听到的顺序将数字写出来，看看最多能正确记住几个数字。注意事项：读数字的人读时声音不要变调，前后要一致，读两个数字的时间间隔控制在一秒钟左右，如果不能准确控制的话，可以在读完一个数字后默念一下自己的名字，然后再读下一个数字。举例：读“376”这串数字，要先读“三”，然后默念自己的名字，再读“七”，再默念自己的名字，再读“六”。念得时候按顺序，从个数少得到个数多的数字串。记的人要等读数字的人念完一串数字后才能动手将自己记住的顺序写下来。每两串长度一样的数字串都能记得准确无误后才能进行下一组实验，直到记的人对某一长度数字串不能完全记住为止。（二）字母材料自测：请你根据朗读--默写--核对的程序，用下面各段字母串一一
测验，看看在仅仅朗读一遍的情况下能记住多少个字母。注意事项：注意不能读第二遍，并且默写时一定要把上面的字母串和下面各段字母串遮住，以免影响实验结果。不仅默写的数字要正确，而且它们的顺序也尽量不要搞错，否则算没有记住。（三）汉字材料自测：方法同上。（四）实验结果：神奇的“7＋－2”组块美国心理学家MILLER历经七年反复测定，发现STM的广度。很早以前人们就注意到类似的现象。19世纪，苏格兰的一位哲学家说过：“如果你将一把小圆球向地上扔去，你就会发现你很难立即看清6个以上，最多也不会超过7个”。1987年英国经济学家和逻辑学家威廉·杰沃斯说，往盆子里掷豆子时，如果掷上3个或4个，他从来没有数错过；如果是5个，就可能出错；如果是10个，判断的准确率为一半；如果豆子数达到15个，他几乎每次都错。但实际情况似乎并非如此，比如有的人完全可以一口气记住远远超过7位以上的数字序列，这又是为什么呢？其关键就在于，我们可以把看似杂乱无章的数字序列排成大约7组，并赋予它们一定的意义，这样就可以将之较长时间地储存在头脑中了。启示二：利用STM的组块原理，把要学的内容分成可以记住的几个块分别学习，提高效率。LTM信息的遗忘规律：EBBINGHAUS的遗忘曲线（TNE CURVE OF FORGETTING）。启示三：注意合理安排复习时间，新学的知识及时复习，过一段时间再复习，巩固记忆效果。不同材料适当安排复习时间，不要贪多求快。自由回忆的系列位置效应（SERIAL POSITION EFFECT）：近因效应：学习时最后呈现的材料容易回忆，遗忘最少。 首因效应：学习时最先呈现的材料较易回忆，遗忘较少。前摄抑制倒摄抑制启示四： 学习时变换起始位置，不要总按一定的顺序；学完一段内容留下一点时间间隔可以加强记忆效果，巩固已学内容，同时也不至于太疲劳而影响下面的学习。记忆的程度低度学习：对材料的识记无一次能达到无误背诵的标准。过度学习：达到恰能成诵之后还继续学习一段时间。启示五：学习应注意多利用过度学习的优势，多花一点点时间，使得结果巩固很多。
板书设计 短时记忆（STM俗称电话号码记忆）：保持时间很短（几秒钟到1分钟）容量极小 给仓库运货的小车长时记忆(LTM)：记忆保持时间很长（1分钟以上直至一生） 容量无限 巨大的仓库近因效应：学习时最后呈现的材料容易回忆，遗忘最少。 首因效应：学习时最先呈现的材料较易回忆，遗忘较少。前摄抑制和倒摄抑制
课题 科学用脑预防疲劳——学习心理辅导（三） 第 3 课时
教 学目 标 了解学生每天的时间安排。了解学生目前制定计划的的能力。引导学生有效利用时间，帮助学生学习如何管理时间，如何制定切实可行的学习计划。
重 点难 点 高中学习任务数量大、程度深，需学生们课下花更多的时间理解、巩固，这就要求学生们科学地管理自己的时间，合理有效地安排自己的学习，因此，帮助他们制定切实可行的学习计划十分重要。而这节课的重点是帮助学生认识到在制定计划时应注意的问题，掌握正确的观念和方法，从而自主地制定切实可行地学习计划，管理好自己的时间。
教 学准 备 相关图表、记录卡片五位同学的时间计划多媒体课件
教学过程（内容、方法、手段）
一、你的一天怎样度过？通过一段时间的学习，你一定发现，要想学好高中课程，仅靠上课听讲是绝对不够的。高中的学习内容与初中相比，更注重深层次的理解和全方位的把握，因此，课下自己的学习是很重要的。所以，时间对每个人来说十分宝贵，多一点时间就意味着多学一点知识，或者多一点休息和娱乐。（一）那么，你的一天是怎样度过的？请你把它写下来。（表1）（二）根据你目前的一日生活内容，算一下你每项活动的时间在一天中所占的比例，并把他们在下面这个圆盘中（图1）表示出来（分别用不同的颜色或符号表示出学习、娱乐、休息、做家务等的部分）：（提问特别是学习所占的时间比例？）你觉得你的时间安排：很紧张 紧张 恰好 轻松 很轻松二、拟定学习计划。1、连环提问：你是否很吃惊，自己这么多的时间都花在学习上了,怪不得我们大部分人感到紧张、很紧张？可是仔细想想这些你标明用来“学习”的时间真的都用在学习上了吗？你是不是要花一定的时间来下决心开始学习？是不是要花很多时间来考虑学习的内容？你在这种对学习时间和学习内容的犹豫不决中浪费了多少“学习”的时间？发呆？闲聊？要想解决这个问题，不再把时间花在这种思考中，一个最好的方法是，一次想好一个合理的方案，然后每天都按照这个方案来学习。也就是说，给自己订一个学习计划。2、课堂讨论：说到计划，你以前一定订过不少。可是，执行情况又怎么样那？每个计划都能很好地完成吗？把你这方面的经历和体会给同学讲一下，好吗？结论：我们经常不能很好地执行自己的计划，使原本花费了很多精力制定的计划成为一纸空谈。如果计划本身就不合理，超过了你的实际能力，那么它是很难被完成的。三、请你来评判。下面五个同学的计划就定得不够合理，他们感到自己要完成计划十分困难。请你为他们找一找，他们的计划中有哪些不合理的地方？分组讨论：他们的学习计划各有什么问题？每组四人，选出组长一名，请他们抽取写有不同计划的纸条，然后进行讨论。每个人的发言由组长记录并汇总。结果汇报：各组组长向全班同学汇报讨论结果，并说明原因。§小芳的问题：1、时间过长，安排太紧，没有休息时间。2、一天学习科目过多，每科时间较少，把时间浪费在科目转换上，不易于安心于一科的学习。3、文理科没有交叉进行，容易疲劳。4、计划过于笼统，难免不知干什么。§小勇的问题：1、过于集中，效果不好。2、计划订得过高，不可能完成，反而影响了积极性。3、作业安排时间不好，若作业没有缓冲时间，只能用睡眠时间补。§小玲的问题：1、时间安排不合理，下午、晚上精力充沛时用于休息、娱乐，夜间学习时已经很疲倦。下午四点半时刚刚放学，精力比较充沛，且家中比较乱，这时睡觉效果也不会好。2、如此安排于他人活动相抵触，别人在9点半时一开始准备睡觉，而自己的学习时间刚刚开始。这样易受环境影响，动摇学习决心。§小垒的问题：1、没有具体的时间安排，等于没有计划。2、每天的学习时间不固定，难以形成习惯，不易保持。§小伟的问题：1、活动交替过于频繁，每一项活动只进行30分钟，难以深入、安心。2、计划过于琐碎，比如安排30分钟做2道题等，应视题目大小、难度而定。计划的目标比较低，经常不到30分钟就可完成，用此时间来娱乐，会使后面的学习受到影响，也会使前面的学习不安心。总结。 在制定学习计划时，应全面考虑，有玩有学，目标适当，时间分配合理，文理交替，注意休息，保持精力，相对固定，灵活机动，因人置宜，因时置宜。请课后认真地制定出一份新的可行性强的学习计划吧，让你的计划成为现实，真正管理好自己的时间！
板书设计 你觉得你的时间安排：很紧张 紧张 恰好 轻松 很轻松
课题 放下你的包袱 第 4 课时
教 学目 标 马上面临期末考试，着力针对学生学习中因面对考试所产生的焦虑情绪，帮助同学们调节这种焦虑情绪，正确对待考试。通过对典型的考试焦虑问题的探讨，使学生了解面对各种紧张情境的一般方法，帮助学生学会正确面对紧张和压力，学习恰当的自我减压法。
重 点难 点 使学生通过体验学会调节紧张焦虑情绪的一般方法，特别是对于经常要面对的考试，能够从容应对，调整好自我情绪状态，学会自我减压的常见方式方法。
教 学准 备 多媒体课件关于考试焦虑和暗示的小故事常用的放松方法示例
教学过程（内容、方法、手段）
导入：你经常会感到焦虑吗？第一次做某件事，很多人会感到焦虑不安，感到紧张、有压力，这是非常正常的事情，任何人都不会例外。只是有些人善于及时调整自己的心理状态，自我减轻压力，有些人则不能。举个我们同学中非常常见也非常典型的例子：面对考试你会感到紧张焦虑吗？同学们深有感触，每当面临大考，报刊媒体家长老师齐上阵，经常连连告诫你的一句话就是“千万别紧张噢！”，每逢小考，自己也总会多少觉得紧张，而且别人越是说不要紧张，自己越是暗示自己不要紧张，你却往往反而更紧张，不是吗？二、考试焦虑水平影响考试的结果。那么，考试时是否越轻松就会考得越好呢？先来看看小明的一次考试经历吧！小明是全年级数一数二的理科尖子，一次期中考试，当他拿到卷子后粗略一扫，心里暗暗叫好“太简单啦！”于是哗哗哗三下五除二飞快地做完那份试卷，踌躇满志地交给了监考老师。没过几天试卷发下来，小明一看，这回可傻了眼，居然考了入学以来最差的一个分数。哎。。。。。。讨论：听完小明的故事，你认为在考试时到底应保持怎样的紧张度才是适宜的呢？结论：考试效率与焦虑水平的“倒U型曲线”（耶基斯和道德森）焦虑程度保持在中等强度时，考试效率最佳。什么是中等强度的焦虑，因人而异，但一般来说，当你面临即将到来的考试时，感觉到一定的压力是很正常的，心中有一些紧张和担忧，这反而会帮助你认真备考，并在考试时提醒自己应该注意的方面。但如果你的焦虑程度超出了自己情绪所能控制的范围，如考前彻夜失眠，考试时大脑一片空白等，那就需要找找原因了，这节课我们将会一起探索一些防范措施，可能会对一些同学有所帮助。考前心态的把握。（考试焦虑的自我认知分析）（一）如果你有考试焦虑的话，请先来填个表格，请你的同伴与你辩论，看看自己的想法是否合理，在他人的帮助下找出自己想法的不合理之处。（P48）
举例：一位学生对于考试的担忧在同学帮助下基本解决。（请学生分角色朗诵或表演）（二）请同学谈谈自我分析的结果：换一种角度去看待考试，其实就无所谓失败了。何谓成功何谓失败，千万不要再自己设定失败和成功的定义了，轻松迎接各种考试，考试高度焦虑的包袱才会彻底被扔掉！（三）最佳考前心态故事分享：“尽吾志而不悔”（P48）四、善用积极的自我暗示。（一）暗示的实验：（轻松片刻）闭上眼睛——双手向前平举高度一致——进入冥想状态，想象左手上拴了一只氢气球，不断像上飘拉着左臂上升，右手下面坠了一块大石头，石头很重，你的右臂不得不一点点下垂。。。。。。——睁开眼睛看结果（二）何为暗示及其分类。这就叫暗示——用含蓄或间接的方式，使某种信息让人接受，影响其心理、生理和行为。这个实验着实让我们感受到了暗示的惊人作用。简单的语言能暗示人和事做出改变，对于我们同学的学习也一样。常常听到一些同学自言自语，“哇，不好了，刚才背的东西都忘了。”“这次考试前的征召怎么又跟上次一样，肯定又要重蹈覆辙了。上次就是考试前下雨（或考试时是星期三——我的倒霉日，吃早餐时就有不祥预感，把牛奶竟然打翻到地上了，真糟糕。。。。。。）结果我真的考的很糟！”等等。这些都属于消极的自我暗示。暗示分类：自我暗示、他人暗示；积极暗示、消极暗示；直接暗示、间接暗示；催眠暗示、觉醒暗示如果个体经常给予自己消极的自我暗示，会影响自己对事物的态度和行为，严重的还会影响到自身的生理反应。（三）听故事，设计积极的考前暗示语。五、学会自我放松，缓解压力。常用的松弛方法，有助于预防和克服考试焦虑：呼吸松弛：专注集中，变胸式呼吸为腹式呼吸。考前考中紧张时可用此法。联系几次。冥想松弛：静忆动。用在考试前，找一安静地最好坐着。肌肉松弛：坐或卧着，身体各部分逐步“放松”。平时练习。听音乐，一起放松。衷心祝愿同学们在期末考试中战胜自我，发挥出自己最好的水平！
板书设计 考试效率与焦虑水平的“倒U型曲线”调节焦虑水平保持最佳心态善用积极的自我暗示暗示分类：自我暗示、他人暗示；积极暗示、消极暗示；直接暗示、间接暗示；催眠暗示、觉醒暗示适当采用放松法缓解紧张焦虑情绪常用的松弛方法，有助于预防和克服考试焦虑：§吸松弛：专注集中，变胸式呼吸为腹式呼吸。考前考中紧张时可用此法。§冥想松弛：静忆动。用在考试前，找一安静地最好坐着。§肌肉松弛：坐或卧着，身体各部分逐步“放松”。平时练习。
第三部分：资源库
表1 你的一天怎样度过
时 间 内 容
起 床
图1 我的时间分配图
（分别用不同的颜色或符号表示出学习、娱乐、休息、做家务的部分）
你觉得你的时间安排：
很紧张 紧张 恰好 轻松 很轻松
如何提高记忆效率
【活动目标】
使学生掌握几种主要记忆方法，提高记忆效率。
【活动内容】
高中生学习心理辅导。
【活动形式】
调查、测验、演练、竞赛等。
【活动对象】
高一年学生。
【活动时间】
45分钟。
【活动准备】
1．问卷调查：（1）学生的记忆力对学习成绩的影响（见附一）；（2）调查学生平常所用的记忆方法。
2．确定4个主持人，4个助手。
【活动设想】
高中阶段的学习方法与初中阶段不同。不少高一学生习惯于照搬照用初中的学习方法，因此，很难适应高中阶段的学习。学会如何学习是高一学生普遍关注的问题。高中新生普遍缺乏关于记忆的科学知识与方法。高一年各门文化课中都有大量需要学生记忆的内容。再加上平时没有养成及时复习功课的习惯，因此，不少学生感到学习困难。
通过提高记忆效率来提高学习成绩是本次主题活动的目的。只有激发学生积极参与活动的兴趣与热情，才能使学生在亲身经历中获得科学的记忆知识和高效的记忆方法，并将其运用于日常的学习中去。经过和主持人、助手们的商讨，我们选用了参与面广、学生又感到新鲜的调查、心理小测验、师生交流、记忆大比拼等活动形式，以期初步实现这一主题活动的目标。当然，在一节课内要完全掌握科学的记忆方法是不可能的。此次活动旨在促使学生重视学习方法，取得学会学习、事半功倍的效果。
【活动过程】

一、导入课题
主持人：常言道，“记忆是人的心灵之仓。”这说明任何一个正常人在任何时候都不能没有记忆。对于渴望取得好成绩的我们来说，高效率的记忆显得尤为重要。在刚结束的半期考试中，我们班的考试成绩很不理想。根据上周的问卷调查，我班有32位同学认为半期考试成绩不好主要是由记忆力差造成的。那么，怎样才能通过提高记忆效率来提高学习成绩呢？
（学生纷纷举手发言，气氛很热烈，主持人用手势请同学回答）
生：我每天早晨很早起床读书，结果记得很牢。
生：我每天睡觉前读英语单词，记忆效果也很好。
生：我喜欢读出声来，这样我才记得住。
生：我喜欢边看边写，很快就记住了。
主持人：同学们的方法可真不错，也真不少。今天这节课我们就来看看，还有哪些好方法能有效地提高我们的记忆效率。

二、经验共享：如何提高记忆效率
（一）集中注意力
1．明确记忆目标
小测验：记忆目标――注意力――记忆效率
参加者：甲、乙组，各3人。
要求：阅读一段政治材料（略），时间3分钟。对甲组提出背诵要求，对乙组则不提任何要求。然后请他们写出这份材料的内容。
（不少同学要求上来做实验，气氛很活跃。甲组的同学中，有的摇头晃脑，有的捂住耳朵大声朗读；而乙组的同学则聚精会神地看材料）
结果：甲组的记忆效果大于乙组记忆效果。
结论：记忆的目标越明确、越具体，记忆的效果就越好。可见，学习时，强迫自己记住该记住的东西，执意不忘掉它，就会取得完整、准确的记忆效果。
2．备齐学习用品
一主持人备好钢笔、铅笔、纸张、课本等学习用品坐在座位上。另一主持人问：你坐在这里干什么？
答：我在准备上课用的学习用品。
师：大家说说，课前准备有什么好处？
生：免得被老师批评！
（学生哄堂大笑）
生：上课时纪律更好！
生：上课时能更认真听课！
师：对！备好一切学习用品，上课时才不会分心，新知识才能记得牢。
3．养成记笔记的习惯
（突然，一个学生一手拿课本，一手在黑板上画符号。）
主持人：你怎么跑到这里乱写乱画，快下去，别添乱了！
（学生哄堂大笑）
生：（转向同学）我也告诉你们一个记忆的好办法：要养成上课记笔记的好习惯。记笔记既有利于我们上课认真听，又可以帮助我们掌握知识之间的内在联系，而且课后复习起来可轻松了。
师：对！这个同学为我们提供了一个很好的方法。记笔记可以保证自己的注意力不会分散，提高我们的记忆效率。那么，做读书笔记有哪些方式？
（交流读书笔记的方法与经验）
生：我爱在书本旁边做批注，提醒自己注意。
生：我喜欢用彩笔在书本上画重点。
生：我喜欢用笔记本记下重要的内容。
生：我喜欢找出知识之间的内在联系，把它们归类。
生：我最喜欢列表格，把相关知识的相同点和不同点填上，记起来容易多了。
师：同学们介绍了不少做读书笔记的有效方法。希望没有记笔记习惯的同学，能够得到一些启示。
（二）对记忆材料进行整理
（小测验：请4位学生上台，阅读一组材料，时间为1分钟。然后请他们在2分钟之内尽可能多地写出这些词，写对一个词得一分。再请4个学生阅读另一组材料，要求同上。材料见附二A、B）
（听说又要做实验，学生个个争先恐后。原先做过实验的同学仍然要求上来，遭到其他同学的反对。主持人费了好大劲才安排其他同学上来做实验）
结果：B组同学的成绩高于A组。
　（B组的同学洋洋得意，A组的同学垂头丧气）
主持人：老师，为什么B组的成绩高于A组？
师：（举起两则材料）你们看，这两则材料有什么不同和相同？
主持人：（认真地看）哦，原来它们的内容是一样的。只是，B组的材料是归类的，而A组则乱七八糟的。
（A组的同学顿时“阴”转“晴”）
师：没错，B组的材料比A组的材料更有规律可循。心理学实验表明，大脑对接收到的信息进行加工整理，找出它们之间的关系，可以加大记忆容量，从而提高记忆效率。如英语单词sickness, carelessness happiness等都是由“形容词+ness”组成，掌握了这一特点，我们就可以在短时间里记下这一类的单词。
（三）及时进行复习
主持人：（宣布上周的调查结果）我班每天及时复习功课的同学只有3人。老师，及时复习与增强记忆效果有什么关系呀？
师：请同学看遗忘曲线图，看看遗忘的规律是怎样的。学习后不到一小时就遗忘了50%，但在随后的2—3天，遗忘的速度越来越慢。可见，对刚学过的知识，如果我们能及时复习，那么，新知识的遗忘量就会降到最低限度；如果没有及时复习新知识，新知识很快就会被遗忘，今后我们就得花大量时间去重新学习。因此，要养成及时复习功课的好习惯。
（四）适当地超额学习（重复记忆）
主持人：报告老师，我有一个重大发现：我们班有20个同学在自己能够背诵内容的情况下，竟然还要多读几遍。这简直就是浪费时间嘛！
师：这你可弄错了。他们掌握了一个好的记忆方法，心理学家把它叫做超额学习。心理学研究表明，如果将刚能复述学习材料的时间作为100%,那么，再加上50%的学习时间，即学习总时间达到150％时，记忆的效果是最好的。同学们不妨在课后试试。
（学生恍然大悟，纷纷点头）

三、记忆大比拼
（举行英语单词竞赛。参加者：4组各派3人；内容：20个高二英语单词；时间：背诵5分钟，默写5分钟；规则：一个单词一分，算出小组总分，给第一名的小组以奖励。）
（各个小组的同学踊跃参加。台下的同学给台上的同学加油、打“V”手势。比赛开始！只见参赛的同学全神贯注地盯着单词，有的嘴里念念有词，手里还在不断地写；有的捂着耳朵摇头晃脑地大声读……默写时教室一片寂静。参赛的同学时而挥舞着笔，时而皱着眉头，时而写，时而涂……）
主持人：（宣布比赛结果）第一组获胜！个人第一名得分13分，他就是C同学！（顿时，整个教室沸腾了！）
主持人：请得分第一名的同学说说自己运用了哪些方法记忆。
生C：我想我一定要记住更多的单词，一定要拿第一！为小组争光！我注意到有几个单词都是名词，后缀都是"ment”，就把它们列在一起记，而且，平时我就喜欢边读边写，记得很快。

四、结束活动
师：今天，大家交流了有助于提高记忆效率的几个要素：注意力要集中、对学习材料要进行组织归类、要及时复习、要适度超额学习。此外，还有不少方法有助于提高学习效率。比如，刚才同学介绍的“学习时眼、手、口一齐用”；不同学科交替记忆，特别是文理科交替记忆；在理解基础上进行记忆等等，都是很好的方法。总之，只要能够灵活运用各种记忆方法，我相信你们在高中阶段一定会学得轻松学得好！
师：课后，请宣传委员负责整理这次活动课的有关内容，出一期“如何提高记忆效率”的专题黑板报。

【专家点评】
记忆是指信息在脑中的贮存，是过去经验在头脑中的保持和重现。曾经有人估计，如果人脑的记忆功能得到最佳限度的发挥，它的容量相当于整个世界藏书信息的总量。不少高中新生对记忆的功能、作用和方法，缺乏基本的了解和认识，平时课后没有养成及时复习的习惯，造成知识链条的脱节、学习上的困难。本案例执教者清醒地意识到帮助学生克服记忆障碍，挖掘记忆潜能，掌握记忆方法，提高记忆效率对高一新生适应今后整个高中阶段的学习有着极其重要的意义。因此，及时抓住一个有利契机（半期考后全班有32位同学认为考试成绩不理想是因为记忆力差造成的），认真设计了这堂较成功的心理活动课。
这堂活动课，注重活动前的准备工作，强化活动课的针对性、实效性。执教者在准备活动前，进行了问卷调查，了解学生的实际问题，以生为本，将学生的所思所需所想，作为这节课的根本取向，加强学生提高记忆效率，学会学习的意向与追求。
这堂活动课目标明确、主线清晰。活动过程中的每个环节，都紧紧围绕着提高学生记忆效率、促进学生学会学习这个主题展开，执教者摒弃以自己为中心的旧观念，不越俎代庖，为全班同学创设了一种宽松、和谐、愉悦的氛围，让学生互相交流、演练、竞赛，促使有记忆困难的同学在团体的助力下，建立良好的记忆策略，完善学习习惯，推动自我发展。（吴晓霞）

附录一
　　　　　　　　　　　　问　卷　调　查
1．在半期考所有失分中，因记忆力差造成的失分比例约为
A　30%以下　　B　30%--50%　　C　50%以上
2．上课能集中注意听课的时间为
A　10分钟以内　　B　10-20分钟　　C　20-30分钟　　D　整节课
3．你有及时复习功课，特别是及时背诵课文的习惯吗？
A　有　　B　有时有　　C　没有，只在考前背
4．你是用什么方式记忆学习材料的？…
A　读　　B　写　　C　边读边写
5．上课时你会记笔记吗？
A　会　　B　有时会　　C　不会
6．背诵课文时，你会将记忆的材料重新组织、归类吗？
A　会　　B　有时会　　C　不会，只是从头背到尾
7．该背的知识己经会背了，你还会再多读几遍吗？
A　不会　　B　会
8．读书时，你会要求自己背诵下来吗？
A　有这要求　　B　没有对自己提出这要求

附录二
组织与记忆
A列：
石板　花岗岩　铜　铁　钢　金　珠宝　银　蓝宝石　钻石　金属　石灰石　红宝石　黄铜　大理石　合金　青铜　铅　绿宝石
B列：
金属　铜　金　钢　铁　银　合金　黄铜　青铜　铅　珠宝　钻石　绿宝石　蓝宝石　矿石　花岗岩　石灰石　大理石　石板
让记忆变轻松
【活动目标】
l．认知目标：指导学生了解记忆的规律。
2．态度和情感目标：体会到科学记忆的重要意义，培养对记忆的兴趣和信心。
3．能力或问题解决目标：引导学生利用记忆规律和自己的特点去轻松记忆。
【活动准备】
四天前请学生背诵50个英语单词，逐天进行听写；白纸；制作课件。
【活动形式】游戏、讨论、操作训练
【活动过程】

一、导入
1．引入
老师用一张白纸折一个飞机，再重新摊开，展示给全班学生。
师：看看纸上留下了什么
生：是折痕。
师：如果我们的大脑也是一张纸，那么过去我们曾经历过的事情也在我们大脑这张特殊的纸上留下了或浅或深的痕迹，这叫“去日留痕”，在大脑里留下的是什么啊
生：是我们的记忆。
师：对了，记忆是人将信息加以保持，并在一定的时候将信息重新提取出来的过程。
2．激趣游戏
师：我们不如来做一个关于记忆的小游戏，叫“顺唱倒唱”!
如屏幕出现“美丽”，全体学生反应，念“丽美”：朱丽亚——亚丽朱……依次类推，一直增加到八个字。
师：做这个游戏的时候大家都集中注意力，记得又准又开心。可平时我老想，记忆真是件枯燥而乏味的事情。背过的英语单词没几天就忘记了，重新记忆又花了不少精力：严谨的数学公式一个符号也不能错太让我伤脑筋了。那你们有记忆的烦恼吗 让我们跟你一起分忧。
生回答。
师：看样子大家关于记忆的烦恼还真不少呢，小时候看机器猫，它有种神奇的面包，只要在书上印一下，然后吃下去就可以将书上的内容铭记于心，那时我是多么想得到那面包啊，再难吃的面包也没关系。可生活中究竟有没有记忆的灵丹妙药呢 今天我们一起来总结好的记忆方法，让记忆变得轻松有趣。

二、找寻规律，发现方法
1．规律一：艾宾浩斯遗忘曲线
（1）调查小结
师：虽然说人的记忆潜力是无限的，可我们免不了要忘记东西。四天前我发给大家一张英语单词表，上面有50个中等难度的新单词，你们花了一定的时间记住它们后将单词表重新交给了老师。并且我们在第二天、第三天、第四天对这50个单词进行了听写，你所写对的英语单词个数便是你当天的成绩。
你第二天的成绩用a表示。第三天的成绩用b表示，第四天的成绩用c表示，那现在请每个小组计算你们组员a、b、c的平均数，得出3个数字。
小组代表回答，师将数字写在黑板上。
师：从这些数字中我们能看到什么规律
生回答。
师：我们发现第一天忘记的单词最多，之后忘记的慢慢减少了，这正符合有名的艾宾浩斯遗忘曲线。说起来真是有点不可思议，一天后竟然有55．8％的东西被遗忘了。一个月后遗忘率是72．1％，就是说我们在第一天后的29天遗忘了16％的东西，还没第一天遗忘的三分之一。
（课件展示艾宾浩斯遗忘曲线）
师：根据这样的规律，我们在记忆知识后的什么时候去复习效果最好呢
生回答。
师：没遗忘前进行复习，就是当天的功课当天复习，这样就比较容易记住所学的知识了。复习要先密后疏。

2．规律二：两头容易记
（1）记忆训练
师：知道了复习的方法后，我们来探讨记忆具体内容的方法。这里有个小组名册，请大家逐个记忆名字。90秒后复述你们记得的名字，不要求按照顺序。（课件出示）
请学生复述，学生说出来的大多是两头的名字。
师：大家都发现了记忆处在两头的内容比较容易。我们可以再证实一下，你们班级学号1号是谁 （齐声回答）2号呢 （齐声回答）26号呢 （少数人回答）49号呢 （齐声回答）（全班49人）
（2）规律方法引出
师：记忆处在材料中间部位的事物比较困难，如果给了你一段很长的材料，怎样把所有内容记牢呢
小组讨论。
师总结：我们如果把材料拆成若干段来记，两头多了，记忆内容增加了，最后串起来效果会好。
3．规律三：有意义识记和分组识记
（1）记忆训练
师：2005年11月19日西北农林科技大学的吕超同学经过连续24小时零4分的艰苦努力。背诵圆周率达到小数点后第67890位，打破了“背诵圆周率”吉尼斯世界纪录。今天我们来挑战吕超，用两分钟的时间来记忆圆周率后22位数字∏=3．1415926535897932384626。（课件展示一分钟）
师：哪些同学已经可以背出 我们来让他们讲讲怎样记住这么多数字的
生背诵并介绍记忆方法。
师总结：①组块，一分钟内你最多能记住5～9个没有相关意义的字母或者数字。善于把记忆材料分成适当的组块，能够大大提高记忆效果；②转化为有意义材料。
出示谐音诗：“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐。”讲述谐音诗的故事：一个数学老师很懒惰，上课来到教室叫学生背诵圆周率小数点后22位。接着便掉头离开教室去山上和和尚喝酒去了。一个聪明的学生想出了这首谐音诗，帮助全班同学记住了圆周率小数点后22位。
（2）学以致用
出现12个词语，让学生运用合适的方法进行记忆。
斑马　菊花　土豆　丁香
茉莉　香菜　老虎　墨水
橡皮　书包　洋葱　大象
方法l：归类。包括文具、蔬菜、花和动物。
方法2：构思一段有意义的话来记。（如，斑马把墨水洒在了大象的书包上，它借了老虎的橡皮来擦，却又不小心打翻了大象的土豆和香菜，又踩坏了老虎的菊花和洋葱，斑马只好买了株丁香给大象，买了盆茉莉给老虎，算是赔礼道歉。）

三、总结记忆三规律
1．艾宾浩斯遗忘曲线，忘记先快后慢，复习先密后疏。
2．两头比中间容易记，把长材料分成若干段。
3．有意义材料容易记忆，把无意义材料转化成有意义材料。

四、结束活动
1．老师总结
师：今天我们亲自证实了记忆的三大规律。并学会了利用规律去记忆，相信大家都获益匪浅吧!我想请同学们同时记住，记忆不仅仅是大脑的功能，上课的时候我们边听边写边记，复习的时候我们嘴里大声朗读出来经常会记得更牢，只要我们愿意。身体上的每个部分都可以为我们的记忆服务!宋代学者朱熹说过，读书要心到、眼到、口到，视觉获得知识能记住25％，听觉获得知识能够记住15％，视觉听觉结合起来能记住65％。今天，我们把要记忆的材料化成美妙的音符，用你的脑子、眼睛、耳朵、嘴巴一起来记一首宋词，让记忆变得更加轻松有趣。

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