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西泠印社 国标版 三年级上册 书法
第二课 姿势与执笔
怀素蕉叶练字
怀素（737-799，一说725-785），字藏真，俗姓钱，永州零陵（今湖南零陵）人，唐代书法家，以“狂草”名世，史称“草圣”。自幼出家为僧，经禅之暇，爱好书法。与张旭齐名，合称“颠张狂素”。
怀素草书，笔法瘦劲，飞动自然，如骤雨旋风，随手万变。他的书法虽率意颠逸，千变万化，而法度具备。怀素与张旭形成唐代书法双峰并峙的局面，也是中国草书史上两座高峰。传世书法作品有《自叙帖》《苦笋帖》《圣母帖》《论书帖》《小草千文》诸帖。
坐姿
姿势要领 坐姿
头正：头部端正自然，稍向前俯。
身直：稳坐凳面，挺直腰背，两肩齐平，身体自然前俯，胸部不贴桌沿。
臂开：两臂自然撑开，右手执笔，左手按
纸。
足安：两脚对称分开，脚间距离与肩同宽。
立姿
姿势要领
立姿
基本要求与坐姿一致，站在桌前，左手轻按纸，右手执笔，两脚分开与肩同宽，腰身正，上身自然前俯。
执笔要领
指实掌虚
拇指食指对着捏，
中指向里紧勾贴，
无名指头向外顶，
小指帮忙不要歇，
指实掌虚虎口开，
腕平掌竖笔直立。
另外，执笔要松紧合适，执笔的高低根据字形大小而定。
▲擫，是按、抵的意思，是指用拇指的第一节紧按笔管的左、后侧，力量由内向外。
▲押，通压，是指食指第一节压住笔管的右、前侧，力量由外向内，与拇指相对捏住笔管。
▲钩，是弯曲、钩住的意思，是指中指弯曲如钩，用第一节指肚前端钩住笔管外侧，力量从外向内，中指与食指合力，对着拇指，以更稳地控制笔管。
▲格，是抗拒的意思，是指无名指用甲肉相连之处顶住笔管的内侧，力量从右内侧向左外侧推出。
▲抵，是推、抵抗的意思，是指小指紧靠无名指而不接触笔管，以增强无名指向外的推力。
提醒：指要实在地握住笔管，掌心空，掌要竖起来，手腕要平。即“指实掌虚”，“掌竖腕平”之态。
钩
执笔要领
手腕姿势
常用的腕法主要有着腕( 将手腕贴在桌面上)、枕腕（左手掌背平垫在右手腕下）、提腕( 以肘部搁在桌上，手腕提高离开桌面悬空)、悬腕( 手腕及肘部都悬空，也叫悬肘) 四种。
试一试：
用不同的手腕姿势执笔。
怎样学习书法
学习书法并不难，只要培养兴趣，掌握正确的方法，就能把字写好。初学书法时，做到“三定三勤”非常重要。
“三定”是指定时、定量、定帖。定时就是确定每天的练习时间。定量就是保证每天完成一定的练习量。定帖就是选定字帖后，一般不轻易更换。
“三勤”是指眼勤、手勤、脑勤。眼勤就是平时多看字帖，熟悉字帖。手勤就是每天练习，持之以恒。脑勤就是临帖时要善于思考，熟记字帖上的例字写法。
练一练
用正确的执笔姿势写写看。

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