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第12课《早睡早起：几点睡，才合适》
教学目标
引导学生回顾自己以往的作息规律，知道科学的生活方式是每天要睡足十小时。
了解晚睡和睡眠不足的影响，了解早睡的好处。
养成良好的作息习惯
教学重难点
重点：使学生意识到早睡早起身体好，要合理的规划自己的作息时间。
难点：利用小钟表探索入睡时间。
教学过程
第一个环节：几点睡才合适
本环节设计四个节点
第一节点：师生谈话，引出课题
师：小朋友们，你们昨天晚上休息得怎么样啊？这位同学真精神呀，昨天晚上一定休息的不错。俗话说“早睡早起精神好”，那我们到底应该几点睡几点起呢？今天我们就来聊一聊几点睡才合适。（板贴课题）
第二节点：强化合理作息时间
活动一：反馈作息现状师：（出示课本调查表）为了了解同学们的作息时间，课前老师布置了一张调查表，谁能告诉老师你一般几点睡觉，几点起床呢？
师：看来，每个同学的作息时间都是不太一样的，那睡眠时间也就不一样了。下面老师要对你们的睡眠时间进行统计。睡够11小时的同学请举手......（将统计数据填入黑板的表内）看看这个统计表，你观察到了什么？睡眠时间8小时9小时10小时11小时人数。
活动二：了解合理的作息时间
师：对呀，睡9个小时的人数最多，看来大家认为睡9个小时是最合适的，是不是这样呢？老师请来了“睡眠小博士”给大家讲解，请看。（播放视频）通过睡眠小博士的讲解，你们得到了哪些信息？
预设：你来说说看，对了，我们小学生每天要睡足10个小时。（板贴）我们读一读，记住这句话。
师：我们再来看这张表格，根据睡眠小博士的话判断一下，哪些同学的睡眠时间达标了？
第三节点：借助钟表确定睡觉时间
活动一:探究入睡时间
师：可是平平还是不明白几点睡才能保证10小时的睡眠时间呢？（出示ppt）这是平平的作息时间，上学时一般六点起床，几点睡才合适？请拿出小钟表，动手拨一拨、算一算，同桌俩人也可以研究研究。谁知道几点睡才合适？你是怎么知道的？上来给大家演示一下好吗？
活动二：总结方法
师：刚才老师发现有的同学还没有学会，我们一起学一下吧！首先指针指向起床时间6点，然后逆时针数10个格，和老师一起数。现在指针指向几，就应该8点睡觉。
活动三：实践应用
师：老师考考你们。周末到了，妈妈说明天可以晚一点起床，可以睡到7点钟，那平平应该几点睡呢？快用小钟表拨一拨。
第四节点：中间休息下面我们一起唱一首《早睡早起歌》休息一下！我们要向儿歌里的小朋友学习，养成早睡早起的好习惯。
第二个环节：没早睡真糟糕 本环节设计四个节点
第一节点：描述课文情境，知道早睡会让我们身体好、学习好。
活动一：再现“晚起”情景，体会时间的宝贵
师：可是啊，含含同学一下就把“睡眠小博士”的话给忘了，昨晚又到很晚才睡，今天就出状况了。 （播放视频：含含早上不愿起床） 谁来说一说出什么状况了？生：“妈妈来叫含含起床了，可是，含含根本起不来，他翻了个身，跟妈妈说：让我再睡一会儿嘛！”
师：我们来猜一猜这个一会儿会是多长时间？一分钟时间有多长？你能在一分钟里做多少事情呢?说了这么多不如我们亲自体验一下，请从桌洞里拿出口算题，老师计时一分钟，看看你们能做多少道口算题。开始！时间到！问：你做了多少道口算题？同学们一分钟可以---（出示一分钟可以做的事情）一分钟就可以做这么多事情，那5分钟、10分钟、一个小时呢？我们能做多少事情呀！所以我们要珍惜每一分每一秒，做时间的小主人！
活动二：再现“来不及吃早饭”情景，了解不吃早饭的危害
师：小朋友们，含含多睡这么一会儿耽误了很多个一分钟，也耽误了很多事情，我们继续看。生： “眼看着时间一分钟一分钟过去，含含起床后已经来不及吃早饭了，背起书包就往外冲，妈妈让含含吃完饭再上学，可是含含却边跑边说：来不及吃早饭了！”
师：不吃早饭好不好？不吃早饭会怎样？我们一起看看不吃早饭还有什么后果，看来不吃早饭不是一个好习惯，会影响身体健康的，如果早点起床，就有充足的时间吃早饭，我们的身体就会棒棒的，所以早睡会让我们身体好！（板贴）
活动三：再现“听讲不认真”场景，知道晚睡会影响学习
师：很快，含含来到了学校，在学校里又出什么状况了呢？我们接着看。生：“来到学校老师已经开始上课了，含含坐到自己的座位上，只听肚子发出了咕噜咕噜的声音。哎呀，好饿呀，含含摸着自己的肚子，哪里还有心思听老师讲课呀！”（出示）
师：同学们生动的故事再现了含含的遭遇，因为晚睡她不能按时起床，然后来不及吃早饭，因为肚子饿上课注意力不集中，没有听老师讲课，这样会影响什么？学习。因为晚睡带来了这一连串的不良后果，如果早睡就不会这样了，也不会影响学习，所以早睡会让我们学习好！（板贴）第二节点：交流晚睡的坏处 ，知道早睡会让我们心情好。
活动一：交流一天没睡好的坏处
师：小朋友们，你们平时有没有晚睡的情况？结合你自己的情况来说一说如果前一天晚睡第二天会给带来哪些不好的影响？（预设：上学迟到，学习没有精神，人没有力气，不想说话，肚子饿、特别困）
活动二：了解长期睡眠不足的后果
师：是啊，同学们一天没睡好就这么糟糕，如果长期睡眠不足会有怎样的后果呢？医生阿姨有话跟你们说。（播放微课《睡眠不足10小时的后果》）原来睡眠不足容易让人脾气暴躁，影响心情，如果早睡会让我们的心情舒畅、愉快，早睡能让我们心情好。（板贴）
第三节点：感受短暂的休息带给身体的感受，知道早睡会让我们精神好。
师：学习了这么久同学们一定累了，接下来，我们进行一个美妙的体验，请同学们听一段舒缓的音乐放松一分钟。轻轻的闭上眼睛。（音乐响起） 睁开眼睛吧！老师的大脑、眼睛都得到了休息，觉得舒服极了，休息完了之后特别有精神。你们呢？一分钟的休息都这么舒服，那如果我们的睡眠时间充足了，是不是就更有精神了？早睡还能让人精神好。（板贴）
第四节点：欣赏活动照片，再一次感受早睡带来的好处小朋友们，睡得好，精神好，身体棒，才能更好的参加学校的各种活动。老师拍下了同学们充满活力的精彩瞬间，想看吗？一起来欣赏！（播放ppt）
第三个环节：辨析对错 本环节设计三个活动
师：是呀，如果做到了睡足十小时，会让我们--一起说，这些都是早睡带来的好处，（板贴大拇指）我们一定要牢牢记住。可是在生活中，还有不少同学没有早睡，他们还不明白早睡的重要性，我们一起帮帮他们吧！
活动一：天天总是一边写作业一边玩，你们看。（播放视频）请同桌两人演一演，一个人演天天，另一个人劝劝她。师：哪两位同学愿意给大家表演一下？天天是因为贪玩没写完作业，可有的小朋友没有玩一直在写，是因为写得慢，所以到九点钟了还没有写完，你觉得他应该去睡觉还是继续写？为什么？
活动二：我们再去看看文文遇到了什么问题。（播放视频）文文说得对不对？为什么？除了你们说的这些，老师也搜集到了一些资料，最新的研究证明睡眠不足会对脑神经造成永久性的损害，而且无法通过补觉来修复。我们来看！（播放视频）活动三：琳琳也总是不愿意早睡，她是因为什么呢？（播放视频）琳琳说的对不对呢？
第四个环节：拓展延伸 本环节设计两个节点
第一节点：评选“作息小达人”通过今天的学习我们知道了一定不能晚睡，而是要早睡，睡足10小时！你们能做到吗？老师这里有一张“健康小达人”评选表（出示健康小达人自评表）课后发给大家。请你们和家长一起记录每天的睡觉时间，哪一天做到了就在方格里打上★；我们看看一个星期后，谁的星星最多，谁就是咱班的健康小达人。 “健康小达人”一周自评表星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日每天睡足十小时
第二节点：朗读诗歌进行总结最后，老师想送给同学们几句话，我们一起来读一读吧！（出示ppt）总结：早睡早起身体好，生活学习精神好。每天睡够十小时，合理作息我自豪！

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