资源简介

(共30张PPT)
你的“小情绪”
朋友们
4.2情绪的管理
1、情绪表达
结合视频思考，我们为什么要以恰当的方式表达情绪？
撒气的“食物链”
这段视频说明了什么？
人与人之间的情绪会相互感染
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
讲授新课
美国心理学家保罗·埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中,他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情,分别表示六种特别的情绪:惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是:当表演者表现出恐惧的表情时,其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态——心跳加速,脸色苍白,体温下降;在模拟愤怒时,其他志愿者的血液流动速度也随之加快,体温上升,产生发泄愤怒的冲动…
在生活中,许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如,练习武术时的喝喊声,不仅能恐吓对手,更重要的是有助于增强自信心,因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。
情绪感染
合
理
表
达
讲授新课
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。（方法）
1.为什么要学会表达情绪？P39
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
2
何为
恰当
在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受；
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
1
2
3
情绪调节
讲授新课
情景一：今天小明爸爸被老师叫到学校谈话，老师拿给他一份月考试卷，看到分数他怒火中烧。晚上接小明回家时，忍不住对小明大吼：“你怎么这么蠢？”小明伤心难过，低头不语……
答：①从此自暴自弃，放弃学习，陷入失落、郁闷、自我怀疑等负面情绪无法自拔；
②激发斗志，吸取教训勤奋好学……
续写故事，小明可能会怎样？
如果你是小明，你会选择怎样发泄负面情绪？
答：①努力学习，下次取得好成绩；②把心中的难过写在日记里……
请你思考，负面情绪就一定不好吗？
讲授新课
此时小明可能会产生怎样的情绪？
答：激动、兴奋、开心……
情景二：回到家后小明下定决心，并向父亲承诺期末会考第一名。一个月后，期末考试如期而至。发卷前他很紧张，但他努力告诉自己要冷静。考试中在其他同学昏昏欲睡时，他还努力回想复习的知识，奋笔疾书，认真作答并再三检查。最终以第一名的成绩兑现了承诺。家长会上小明爸爸被老师表扬，家长们都投来了羡慕的目光……
负面情绪会对我们产生哪些影响？
答：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
讲授新课
如果负面情绪过度会对我们产生哪些影响呢？
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
De
方法
情绪的调节
从前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有两个儿子，大儿子开了家雨伞店，小儿子开了家洗衣店。
天下雨,
老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了,
老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。
邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”
　　哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没这么想呢？从此以后，哭奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。
哭奶奶笑了
改变认知评价
一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎样使劲拉，驴还是坚持它固执的脾气，它的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面，怎么也不肯往前挪动脚步。小和尚面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它，那样只会让情况更加严重。”小和尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以从地上抓起一把泥土，塞进它嘴里。”小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃了泥土，就会乖乖地继续往老和尚笑着说：“因为它忙着处理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！
读故事
明哲理
转移注意
讲授新课
你还知道哪些转移注意的方式？
吃东西
画画
看书
看风景
做运动
……
讲授新课
人民网北京2月3日电
3日，国家卫生健康委就新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作中的社会心理服务情况举行发布会。北京回龙观医院党委书记杨甫德表示，在当下，一线的医务人员、做社区登记的排查人员以及前线的交通警察等，他们面临的工作压力和强度都比较大，心理和身体负荷都达到了一定的极限，应该进行合理的心身调整。
观新闻
提措施
疫情期间，一线工作者应该如何调节情绪？
讲授新课
可以痛痛快快找一个没人的地方好好哭一场。办公室、工作休息的场所也可以放一个沙袋、拳击袋。花几分钟时间进行拳击运动等。
合理宣泄
讲授新课
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
警惕不合理宣泄
×
×
×
放松训练
是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。
04
：
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
讲授新课
3.调节情绪的方法：
①改变认知评价
②转移注意
③合理宣泄
④放松训练
这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
A
同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。
B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。
转移注意
C
同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场
合理宣泄
改变认知法
学以致用
讲授新课
“路怒症”的危害：
?
易引发交通事故
损害人身财产安全
?
易导致驾驶人心理疾病
催生犯罪
?
对社会公共安全存潜在危险
你怎样评价货车司机的行为？
你认为货车司机应该如何管理愤怒？
讲授新课
①与信赖的长辈交流
②自我提醒
⑤写一封信
③运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式。
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
愤怒管理方法：
三、怎样正确对待情绪感受呢？
（为什么要学会调节情绪）
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
(3)学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境，成为情绪的主人。
（4）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
八、如何安慰他人？
1、为他做些体贴的是
2、做一个耐心的听众
3、设身处地，向他表示理解
4、帮助他转移注意
【课堂小结】
如何正确对待自己的情绪感受？
调节情绪的方法？
情绪的管理
情绪的表达
情绪的调节
情绪的表达有什么影响？
人际交往中，怎样表达情绪？
1.“全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走，小明的做法（　　）
A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样
B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场
合，用合理的方式表达情绪
C．正确，人的情绪是无法控制的
D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节
B
随堂练习
2.每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于(
)
A.转移注意
?B.改变认知评价?
C.合理宣泄???
D.放松训练
C
3、人的情绪复杂多样。我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受。这是因为（
）
A.情绪有喜怒哀惧四大类
B.情绪与个人态度紧密相连
C.情绪是可以调节的
D.情绪具有感染性
D

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