资源简介

学会调控情绪
　 我们在生活、学习中有时会开心的开怀大笑，有时会难过得落下眼泪，不过一旦让不良的情绪缠绕着我们，长久不能释怀，就会影响我们正常的学习和生活，所以我们要学会调控情绪，做情绪的主人！
动
喊
哭
诉
这样发泄行不行？？？
打架
吃
东
西
睡觉
喝
酒
情绪发泄基地
恰当的
中性的
不恰当的
适当的场合哭、运动
大声唱歌、大声喊叫、
找人倾诉
睡觉
吃东西
狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气
青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以，情绪需要调控。
小辉、小华遇到了烦心事。
小辉 有几次，我回答问题都答错了。有个同学悄悄地说我是个笨学生，我听到后非常伤心。我担心别的同学也这样看我，于是变得非常敏感，闷闷不乐，吃不下饭，睡不着觉，还经常头疼。
小华 在家里，爸爸妈妈经常为一些鸡毛蒜皮的小事吵架，有时还莫名其妙地把火发到我身上。我只能把苦水往肚里咽。
请你为他们想想办法，使他们尽快拜托烦恼。
唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！
从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”
唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！
老奶奶忧愁：
雨天－－－小儿子的洗染店
晴天－－－大儿子的雨伞店
老奶奶乐呵呵：
雨天－－－大儿子的雨伞店
晴天－－－小儿子的洗染店
思考：你有什么办法让老奶奶开心起来？
　 面对同样一件事，会因所持的人
生态度不同而有不同的感受。
对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。
可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以调适的。
你有烦恼吗？
试着换个角度想一想，并和好朋友讨论应该怎样看待、如何调节。
我的烦恼事：
我当时的想法：
换个角度这样想：：
调节情绪的方法
方法一 注意转移法
——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。
在适当的场合哭一场
向他人倾诉
进行剧烈运动
放声歌唱或大喊
合理发泄法
方法之二
理智控制法
方法之三
自我暗示
自我激励
心理换位
学会升华
—就是用意志去控制不良情绪。
一个忠告
喜不能得意忘形；
怒不能暴跳如雷；
哀不能悲痛欲绝；
惧不能惊慌失措。
活动延伸
1.画情绪脸谱。
2.收集情绪影响身体健康的事例。
3.收集表示快乐心情的成语。
4.在父母不高兴或吵架时试着劝解。
谢谢，同学们的配合！
请老师们多指导！

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