资源简介

体 育 课 授 课 教 案
授课内容：跨栏跑及体能练习
教材 跨栏跑及体能练习 课的类型 复 习 课
教学目标 1.通过学习，使学生理解摆动腿抬、伸和起跨腿外展、提拉过栏动作要领。形成比较完整的技术概念。让学生知道摆动腿的异侧手臂前伸的重要性。
2.通过练习，使75%的学生掌握跨栏步技术动作，30%学生能比较协调的完成跨栏步动作。发展学生协调、灵敏、爆发力和核心力量等素质，提高节奏感。
3.培养学生勇敢、顽强、果断的意志品质和超越自我的精神以及良好的心理素质和协作互助精神。
重点和难点
重 点：“跨栏步”过栏时，摆动腿的抬、伸；起跨腿的外展、提拉
难 点：身体的协调用力：摆动腿与起跨腿、上下肢的协调配合
顺序 时间 教学内容 组织、教法、学法要求


教师指导 学生活动

开
始
环
节
准
备

3’
3’
1.体育委员整队。
2.体育委员报告出勤人数。
3.师生之间相互问好。
4.教师宣布本节课内容和要求。
5.检查服装，安排见习生。
6.集中注意力练习。
原地转法。
一．慢跑：
分四组（路），进行脚尖走、脚跟走、脚外侧走、后踢腿跑、高抬腿跑和跑步的交替练习。
组织队形：

△
组织：教师宣布本课任务，提出重难点，安排见习生。
要求：站位合理，声音洪亮，情绪饱满。
队形：

△




学法：
1.体委整队、报告人数
2.相互问好
3.清楚本课内容
要求：
1.集合动作快、静、齐。
2.体委整队，报告出勤人数
3.认真听教师口令。
4.注意力集中，遵守纪律。
5.精神振奋。
学练方法：
1.听教师指导，在指定路线慢跑热身。
2.听口令完成行进间动作和徒手操练习。
3.调整为体操队型。

环
节

4
6’ 二．行进间徒手操
1.扩胸运动
2.振臂运动
3.体转运动
4.腹背运动
5.正压腿
一．跨栏跑
1.“跨栏坐”等跨栏跑的专门性辅助练习
2.行进间跨栏步动作。
跨栏步（体操垫）
走或半高抬腿跑→
摆动腿过栏角：抬、伸；
起跨腿过栏角：外展、提拉；
栏上完成跨栏步（栏间跑三步）。 组织教法：
1.教师讲清跑步路线，用口令、口哨引导——往返交替进行慢跑、徒手操和专门练习。
2.教师统一带领指挥引导。
3.全面观察，强调动作。
要求：
1.教师口令清晰，声音洪亮。
2.动作示范协调、到位
队形：




视频设备
∟ ∟ ∟
∟ ∟ ∟
∟ ∟ ∟
组织教法：
1.四列横队，每人一块体操垫。
2.教师示范动作，讲清动作要领。
3.口令“1.2.3.4（伸）”进行跨栏步摆臂练习。（左右左右和右左右左）
4.指导学生完成单人和双人合作练习。
3.巡回观察，纠正动作。
队形：
∟ ∟ ∟ ∧ ∧ ∧
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∟ ∟ ∟ ∧ ∧ ∧
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∟ ∟ ∟ ∧ ∧ ∧
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△



要求：
1.保持队形整齐。注意力集中。
2.动作协调连贯，动作幅度到位。
3.充分活动关节、肌肉，拉伸韧带。
4.注意安全：动作节奏和控制动作幅度。
学练方法：
1.听教师指导，观看教师示范，理解动作要领。
2.完成单人和双人的拉伸练习。
3.相互帮助、协作。
4.积极向老师提出疑问和不懂之处。
图示：
1.起跨腿技术环节
2.摆动腿技术环节
3.栏上完整跨栏步

主
体
环
节

18’
⑵跨栏步（自主选择体操垫或跨栏架）
走或半高抬腿跑→
摆动腿过栏角：抬、伸；
起跨腿过栏角：外展、提拉；
栏上完成跨栏步（栏间跑三步）。
⑶“挑战自我”进行跨栏步练习（2-4次）。
易犯错误及纠正方法：
“跳”栏——通过讲解示范，明确身体要积极向前攻栏，身体向前而不是向上，培养跑栏意识；
下栏后制动，起跨腿提拉不够——通过练习，明确下栏后的瞬间摆动腿要积极下压，前脚掌趴地，起跨腿要迅速向前提拉等技术要点。
组织教法：
1.四路纵队，准备练习（不同栏距）。
2.教师口令指导4人一组统一完成练习：走或者半高抬腿的起跨腿过栏角、摆动腿过栏角和栏上练习。完成后从两侧走回队尾位。（配乐《相信自己》）
3. 请动作完成较好的学生做示范（学生互评）。
4.教师观察指导，对前伸、外展和提拉动作完成不充分的学生进行及时指导，并到指定区域进行原地动作模仿练习。
队形： △
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组织教法：
1.分六组，统一练习（不同栏距、栏高）。
2.集中观看视频和挂图，进行技术要点的强调。
3.组织学生自主选择高度：其中，1号为下面放一块垫子；2、3号为下面放二块折叠好的垫子（增加高度）；4号为带皮筋的跨栏架；5、6号为标准栏架（栏距不同）。
4.鼓励学生挑战新高度。
5.教师巡回观察，指导动作。 A.摆动腿：抬、伸
B.起跨腿：外展、提拉
学练方法：
1.观看挂图、视频和教师示范，理解动作要领。
2.分组，听教师指导统一练习和依次完成练习；部分学生按照老师的要求到指定位置进行原地的动作模仿练习。
3. 相互观察，向动作完成较好的学生学习。
4. 积极思考，主动练习，遵守规则，敢于挑战新高度。
5. 加强安全保护，相互提醒。
6. 垫子等器械倒后，后面同学及时帮助摆好。
要求：
1.保持队形整齐，注意力集中。
2.理解动作要领：摆动腿前伸、下压，起跨腿外展、提拉过栏。
3.动作完成迅速。按指定路线迅速返回队尾。
4.上体前倾，手臂前伸。
5.注意安全：听口令，保持前后距离。

结
束
环
节

8’
3’ 二．体能练习
屈膝仰卧起坐、钻、跳、撑、绕、钻、V形支撑
1.集合放松：按摩肌肉、拉伸韧带。
2.本课小结：表扬优点，提出不足。
3.布置作业：回家看跨栏跑的视频；课余时间练习跨栏步动作；通报下次课练习内容。
4.宣布下课，师生再见
5.归还器材。
△
组织教法：
1.师生布置场地，讲清练习内容和要求，示范完整过程：屈膝仰卧起坐×5→钻过栏架→收腹跳→俯卧撑×5→蛇形跑→钻过栏架→V形支撑。后面同学看到前面同学钻过最后一个栏架时，开始进行屈膝起坐，后面同学钻过最后一个栏架时，前面同学停止V形支撑，依此类推。（配乐《我相信》）
2.分四组，纵队站好，学生小组竞赛完成练习。
3.教师观察指导，督促学生动作。

△
1.教师组织带领学生进行“意念放松”，充分放松肌肉。
2.认真小结本节课情况。 学练方法：
1.认真听教师讲解，观察教师示范，清楚练习内容。
2.听教师口令练习。
3.同学间相互加油鼓励。
4.按要求完成规定动作。
要求：
1.听口令（口哨）完成动作。
2.动作迅速、规范到位。
3.身体协调用力。
4.认真完成动作次数。
5.禁止抢跑。
6.注意安全：
清楚路线，避免碰撞
1.集合动作“快、静、齐”。
2.积极放松。
3.认真听教师总结，自我总结。
4.整理、归还器材。
教
具
准
备
体操垫：40块
跨栏架：11个
皮 筋：四段
音 响：一套
视频设备：一套
笔记本电脑：一台
预计生理负荷
预计平均心率：120~125次/分
最高心率：150~160次/分
练习密度：35~40%
课后记载
备课日期： 2017 年 3 月 15 日

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