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第13课 让快乐时时围绕在我身边
学习目标与要求
【情感、态度、价值观】
学会热爱生活、自信开朗，积极地追求美好生活。
【能力目标】
1. 学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。2. 辨别分析不同情绪可能带来的不同后果，克服考试焦虑。
【知识目标】
1. 知道人的基本情绪种类，了解不同情绪的外在表现。
2．懂得情绪的产生和变化的原因，了解积极情绪与消极情绪带来的不同结果。3．知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。
【重点难点】重点：对情绪的认识和调控。
难点：如何保持乐观健康的心态。
第一框 你了解自己的情绪吗
1、丰富多样的情绪天空
情境活动一：（教材P25页）生活中的不同情绪
想一想：漫画中同学的情绪有何不同？
说一说：生活中自己有过类似的情绪吗？
由此可知：最常见的情绪有：_________________________________________
情境活动二：（教材P26页材料，写在课本上）
人的情绪可以通过眉、眼、嘴等面部表情表现出来，请在观察他人和自己的基础上，画出人在不同情绪下的各种表情。
表情具有传递信息你的功能，因此，我们在学习、工作、生活中，要善于观察，依据他人的眼神、脸色、手势、动作、语调等所提供的信息，可以推知他人对事对物的态度和立场。从心理学上讲，表情是情绪的外在表现，分为面部表情、身体表情和语调表情三种。活动中主要体现的是面部表情。
当然，人的表情有时也并非是主体内在体验和思想的真实反映。生活中，有的人会“强颜欢笑”、 “装模作样”来表达虚假的意图，有的则会以“平静如水”、“不动声色”来掩盖和隐匿复杂的思想波动 。为此要了解他人真实的思想、情绪 不能仅仅依据表情，应观其各种行为表现。
2、情绪产生和变化的原因
情境活动三：（教材P27页材料）
讨论：面对同样的天气，两个人的情绪反应为何不同？这幅漫画说明了什么？
由此我们知道，情绪产生和变化的原因：（1）
探究活动——填一填（见教材P27页）由此我们知道，情绪产生和变化的原因：（2）
每个人每天都可能会遇到不同的事情，处于不同的情境，情绪自然会随着情境的变化而发生一定的变化。
相关链接：读一读：
体会人生境遇的变化特别是境遇的转折对个人情绪的影响。
情绪产生之后，必然会对人产生一定的影响，带来不同的结果。那么，不同的情绪，对人的影响是否相同，带来的结果是否一样呢
3、情绪不同，结果不同
情境活动四：（教材P29页材料）
李琳的情绪前后有何不同？分别带来了什么样的结果？
得出自己的结论：（1）(在课本上标下来)
情境活动五：（教材P29页材料）
想一想：自己有过考试时情绪紧张、焦虑的经历吗？对自己产生了什么样的影响？ 这幅漫画情景材料说明了什么？
情境活动六：（教材P31页材料）
冰心老人“在微笑中写作” 和心理学家巴浦洛夫的名言给我们什么启示？（2）
情绪对人的身心有重要影响，这种影响具有两重性。
积极的情绪会使人感觉良好、精神振奋、身体机能协调、心态平静、舒畅，整个身心处于良好状态。消极的情绪则可能引起种种生理和心理疾病，现已证明，长期紧张、焦虑会导致心脏病、胃溃疡、结肠炎、偏头痛等严重的生理疾患以及诸如焦虑和情感症之类的心理疾病。
同时我们还要知道，过分强烈的情感反应也会使人的健康受到不良影响。所以情绪表达要适当，不能过头，积极健康的情绪反应是平和、稳定、愉悦的状态，只有这样才能有利于我们身心健康的发展。
本框问题：1、情绪有哪几种基本类型？ 2、情绪产生和变化的原因有哪些？（1）（2） 3、不同的情绪有什么不同的影响？（1）（2）
巩固练习
1.在以下四种不同的情景中，依次会有什么不同的情绪反应？（ ）
①得到父母或老师的夸奖时 ②在一个伸手不见五指的夜里，一个蒙面歹徒向你冲过来③当亲人遭遇不幸去世时 ④别人给你起了一个很难听的绰号时
A.喜、怒、哀、惧 B.喜、怒、惧、哀 C.喜、惧、哀、怒 D.喜、哀、怒、惧
2.下列选项中，反映人们情绪的有（ ）
①风声鹤唳，草木皆兵 ②怒发冲冠 ③杞人忧天 ④既生瑜，何生亮
A.①② B.③④ C.②③④ D.①②③④
3.（湖州中考）“生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。”这句话说明情绪（ ）A.表现方式是丰富多彩的 B.与个人的态度紧密相联的
C.会对人产生神奇的作用 D.可以充实人们的体力和精力
有位同学说：“每次考试，总怕考不好，辜负了家长、老师的期望，结果连会做的题也不会了，所以总考不好。”另一位同学则说：“我每次都轻松上阵，因为我坚信只要付出努力就会有收获。”根据以上材料请回答4－5题：
4.两位同学的经历说明（ ）①不同情绪对人的能力的发挥会产生不同影响 ②人处在积极情绪状态时，就能超常发挥 ③消极的情绪状态会酿成悲剧 ④人应当调节自己的情绪
A.①④ B.②③ C.③④ D.①③
5.第一位同学犯的毛病是（ ）
A.记忆能力差 B.大惊小怪 C.紧张焦虑，不能自控情绪 D.过于兴奋和喜悦
第二框 调节和控制好自己的情绪
1、情绪是可以调控的
情境活动一：（见教材P32页材料）
说一说：这个故事给我们什么启示？
想一想：生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎么样对待的？
（1）情绪是可以调控的
对于消极情绪，我们可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。调控情绪的方法是多种多样的。如：
①理智控制法（见教材P33页）
②注意力转移法（见教材P33页）
读图：（见教材P33页）
③幽默化解法（见教材P35页）俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”把自己平常看到、听到的幽默、笑话等讲给同学听，交流共享，体验快乐。
幽默有两个作用：一是生活的调味剂。幽默感强的人，通过调侃自己，减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁；二是精神的缓冲剂。以幽默的态度应对现实，往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝，
④积极的自我暗示法（见教材P35页，完成 想一想 填一填）
情境活动二：（见教材P33页材料）
遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？
（1）和同学吵了一架，很生气。
（2）被别人误解，心里很委屈。
（3）担心自己赢不了明天的羽毛球比赛
（4）为自己做错了事懊恼不已
活动三： 读图： P34漫画说明了什么？（把此题抄在课本上）（1）人若长期保持积极的情绪，能增强人的机体免疫能力，有益于身心健康，有助于事业成功。（2）幽默是生活中的调味剂，对调控情绪起着独特的作用，运用幽默化解法调控情绪，往往会让大事化小小事化了，有时能使满腔怒火、无名烦恼转眼间烟消云散。
2、合理宣泄情绪
情景活动四P36材料：怎样才能尽快让自己的心情好起来？
对于消极情绪，首先要学会在适当的时候控制，因为无节制的爆发不但对自己无意，也会伤害别人。其次还要学会在适当的时候发泄，因为如果消极情绪长期压抑在心里，会有伤于自己的身心健康。因此，我们还要学会合理宣泄情绪。
合理宣泄的有效方法如①哭泣宣泄②倾诉宣泄③运动宣泄④书写宣泄
情景活动五：P36李正材料
想一想：李正的做法对不对？对周围的人有什么影响？
议一议：在宣泄情绪时要注意哪些问题？
判断说明：喜怒哀惧是个人的事，因此想怎么表达就怎么表达
人情绪好像是不断积蓄的能量，不良情绪如果不及时地疏泄和释放，久而久之，就会引起心理的病变。但是宣泄也要合理。合理宣泄是指在适当的场合，用适当的方式，来排解不良情绪。情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但要适当合理，不能无克制、过分地发作。宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。同时也要注意：情绪还具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，因此，在表达喜、怒、哀惧的同时，不能无视他人的感受，要学会关心他人。
本框问题：怎样调节和控制好自己的情绪呢？
判断说明题：喜怒哀惧是个人的事，因此想怎么表达就怎么表达
巩固练习：1.下列诗句中反映一个人心境乐观开朗的是 （ ）
A、感时花溅泪，恨别鸟惊心 B、此恨绵绵无绝期
C、冬天来了，春天还会远吗 D、风声鹤唳，草木皆兵
2.当我们悠闲时，听到一首好听的歌，会觉得是一种美的享受；当我们忙得不可开交时，歌声对我们来说，成了一种噪音和干扰，令人心烦。这说明情绪发生变化的一个重要原因是（ ）A.人们的需要是否得到满足 B.外界的变化
C.人的心情 D.所处的环境
3.《岳飞传》中的牛皋，把金兀术打败，高兴的骑在金兀术身上，在气死金兀术后，激动地狂笑不止，终因高兴过度而死去。这一事例告诉我们（ ）①积极的情绪对人没有什么益处 ②喜怒应有度 ③应学会控制自己的情绪 ④该悲时最好不要悲，该喜时最好不要喜A.①② B.②④ C.②③ D.③④
4.小强最近和同桌小王发生了误会，这使他既生气又伤心，小强调节自己的情绪应采取的方法是（ ）①写日记 ②拨打心理咨询热线 ③把主要精力集中到学习上 ④用幽默的方式调节两人的关系A.①②③ B.①②③④ C.②③④ D.①②④
5.北京市21路公共汽车售票员李素丽总是想乘客之所想，急乘客之所急。她认为：人人都有自尊心。乘客有时不讲理，售票员却不能得理不让人，要多替他们想一想。让乘客下了台阶，服务就上了台阶。这表明（ ）
①情绪并不是个人的事 ②一个人的情绪很容易影响到周围的人 ③我们应该学会在合适的场所，用合适的方法来发泄自己的情绪 ④她这是用了转移注意力的方式
A.①②③ B.②③④ C.①②④ D.①③④
6.我国有句谚语：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这句谚语给我们的启示是（ ）
①情绪对人的健康起重要作用 ②要保持乐观的情绪 ③只要经常大笑，就能保持身体健康④所有的情绪都有利于人的身体健康
A.①③ B.②③ C.①② D.③④
7.“假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨，不顺心的时候暂且容忍，相信吧，快乐的日子就会到来”。这首诗给我们的启示是（ ）
①要有乐观的生活态度，用改变态度来控制情绪 ②要用理智来控制情绪 ③困难和挫折是无法战胜的 ④丰富的情绪变化是无法把握的
A.①② B.③④ C.①④ D.②③
8.情景一：某中考考场，一个女同学在考政治时，因紧张而导致许多原本会做得题目做不出来，一怒之下把试卷给撕了，并哭着离开了试场
情景二：初一某班同学小王在一次期中考试时，本属自己强项的数学考砸了，他难过地流下眼泪。试卷发下来后，他冷静地分析了自己出错的原因，认认真真地把试卷订正了一遍，并将做错的原因纪录在册，使这次失败成为鞭策自己的动力
（1）这两位同学的情绪表达有什么不同？
（2）这两种不同的情绪状态会导致产生什么不同的行为后果？

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